Tratamentul disfuncției erectile: alimentele și dieta pot ajuta?

Ce este disfuncția erectilă?

Disfuncția erectilă (DE) este atunci când unui bărbat îi este dificil să aibă sau să mențină o erecție.

Atingerea sau menținerea unei erecții, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare, dar vă poate afecta calitatea vieții și poate duce la:

anxietate
stres în relații
pierderea stimei de sine

Conform unui 2016 studiucauzele ED pot fi fie fizice, fie emoționale.

Cauzele fizice pot fi legate de:

factori hormonali
Rezerva de sânge
probleme cu sistemul nervos
alti factori

Persoanele cu diabet, obezitate, boli cardiovasculare și alte afecțiuni de sănătate pot avea un risc mai mare de ED. Stresul, anxietatea și depresia pot contribui și ele.

Există diferite opțiuni de tratament pentru tratarea DE, în funcție de cauză. Un medic poate recomanda:

medicamente, cum ar fi Viagra, Cialis și Levitra
terapia de substituție cu testosteron
intervenție chirurgicală pentru a plasa un implant sau a îndepărta o blocare a unui vas de sânge
consiliere

Cu toate acestea, stilul de viață și modificările dietetice pot ajuta, de asemenea, fie singure, fie alături de tratamentul medical.

REZUMAT

Disfuncția erectilă (DE) are diverse cauze posibile și este disponibil tratament medical, dar și factorii stilului de viață pot ajuta

Dieta si stilul de viata

Modificările dietei, exercițiile fizice, fumatul și consumul de alcool pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni care duc la ED, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare.

Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să vă gestionați nivelul de stres, care, la rândul său, poate contribui la o viață sexuală sănătoasă.

Obiceiurile unui stil de viață sănătos care vă pot ajuta să gestionați ED includ:

făcând exerciții fizice regulate
consumând o dietă variată și hrănitoare
menținerea unei greutăți sănătoase
limitarea consumului de alcool și evitarea consumului de tutun
împărtășirea momentelor intime cu un partener care nu implică sex

Diverse studii au sugerat o legătură între ED și dietă. A revizuire publicat în 2018 a concluzionat că:

ED este mai puțin frecventă în rândul celor care urmează o dietă mediteraneană.
Scăderea în greutate îmbunătățește DE la persoanele supraponderale sau obezitate.
Cei care urmează o „dietă occidentală” pot avea o calitate mai scăzută a spermei.

O dietă mediteraneană favorizează alimentele proaspete, pe bază de plante, cu pește și puțină carne în detrimentul alimentelor procesate și a unui aport ridicat de carne.

Faceți clic aici pentru câteva rețete pentru a începe o dietă mediteraneană.

REZUMAT

A avea grijă de sănătatea noastră generală și a consuma o dietă variată și nutritivă poate ajuta la prevenirea sau gestionarea ED.

Consumă cacao

niste cercetare sugerează că consumul de alimente bogate în flavonoide, un tip de antioxidant, poate ajuta la reducerea riscului de ED.

Un 2018 studiu din datele pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani au arătat că cei care au consumat 50 de miligrame (mg) sau mai mult de flavonoide pe zi au avut cu 32% mai puține șanse de a raporta DE.

Există multe tipuri de flavonoide, dar surse include:

cacao și ciocolată neagră
fructe si legume
nuci și cereale
ceai
vin

Flavonoide crește fluxul sanguin și concentrația de oxid nitric în sânge, ambele joacă un rol în obținerea și menținerea erecției.

REZUMAT

Flavonoidele, prezente în cacao și în multe alimente pe bază de plante, pot ajuta la gestionarea ED prin îmbunătățirea rezervelor de oxid nitric și sânge.

Alege fistic

Această nucă verde gustoasă poate fi mai mult decât o gustare grozavă.

Într-un 2011 studiu, 17 bărbați care au avut ED timp de cel puțin 1 an au mâncat 100 de grame de fistic pe zi timp de 3 săptămâni. La sfârșitul studiului, a existat o îmbunătățire generală a scorurilor lor pentru:

functia erectila
nivelurile de colesterol
tensiune arteriala

Fisticul conține proteine vegetale, fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Acestea pot contribui la sănătatea cardiovasculară și la producția de oxid nitric.

REZUMAT

Antioxidanții și grăsimile sănătoase din fistic le pot face o alegere bună pentru persoanele cu ED.

Ajunge la pepene verde

Pepenele este bun sursă de licopencare poate avea diverse beneficii pentru sănătate.

Într-un 2012 studiulicopenul a îmbunătățit DE la șobolanii cu diabet zaharat, determinând cercetătorii să sugereze că ar putea deveni o opțiune de tratament.

Alte surse de licopen includ:

rosii
grapefruit
papaya
ardei rosii

Pepenele verde conține și citrulină, un compus care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sanguin.

În 2018, oameni de știință au găsit dovezi că adăugarea unei combinații de L-citrulină-resveratrol la terapia cu PDE5i (cum ar fi Viagra) îi poate ajuta pe cei care consideră că tratamentul standard nu funcționează suficient de bine.

REZUMAT

Licopenul și citrulina, prezente în pepene verde, ar putea ajuta la prevenirea DE, spun unele studii.

Obțineți mai multe sfaturi aici despre alimentele pentru a îmbunătăți calitatea spermei și sănătatea penisului.

Luați o cafea?

În 2015, cercetători a analizat datele pentru 3.724 de bărbați pentru a vedea dacă există o legătură între consumul de cofeină și ED. Rezultatele au arătat că ED era mai probabil să apară la cei care consumau mai puțină cofeină.

Deși nu poate oferi o legătură, rezultatele pot sugera că cofeina are un efect protector.

Un mai recent studiupublicat în 2018, nu a găsit nicio legătură între consumul de cafea și DE.

Această cercetare s-a bazat pe date auto-raportate de la 21.403 bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 75 de ani și a inclus atât cafea obișnuită, cât și cafea decofeinizată.

REZUMAT

Nu este clar dacă cafeaua sau cofeina afectează șansele de a avea ED.

Alcool, tutun și droguri

Nu este clar cum afectează alcoolul DE. Într-un 2018 studiu care a implicat 84 de bărbați cu dependență de alcool, 25% au spus că au DE.

Între timp, a revizuire publicat în același an, a analizat date pentru 154.295 de bărbați.

Rezultatele au sugerat că consumul moderat de alcool poate scădea riscul de ED, în timp ce consumul de peste 21 de unități pe săptămână, consumul de alcool foarte puțin sau consumul de alcool nu pare să aibă niciun impact.

În 2010, a studiu care a implicat 816 persoane, a constatat că cei care au consumat trei sau mai multe băuturi pe săptămână și au fumat tutun au fost mai predispuși să aibă ED decât cei care au băut mai puțin.

Cu toate acestea, nefumătorii care au băut aceeași cantitate nu par să aibă un risc mai mare.

unu revizuieste articolul observă că peste 50% dintre bărbați vor avea un anumit nivel de DE după 40 de ani, dar această rată este mai mare la fumători.

Autorii spun că acest lucru se datorează probabil că fumatul poate deteriora sistemul vascular, care afectează alimentarea cu sânge a penisului.

Unele medicamente și medicamente pot face, de asemenea, mai probabil să apară ED, dar acest lucru va depinde de medicament.

Află mai multe în acest articol.

REZUMAT

Legătura dintre alcool și DE este neclară, deși persoanele cu dependență de alcool pot avea un risc mai mare. Fumatul poate fi, de asemenea, un factor de risc.

Dar suplimentele pe bază de plante?

In conformitate cu Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH)nu există suficiente dovezi care să arate că orice terapie complementară poate ajuta cu DE.

Dacă doriți să încercați o opțiune alternativă, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că terapia este sigură de utilizat.

Clinica Mayo spune că următoarele suplimente pot ajuta. Cu toate acestea, ele pot avea efecte adverse.

dehidroepiandrosteron (DHEA)
ginseng
propionil-L-carnitină

NCCIH observă că există suplimente pentru ED pe piață, uneori numite „viagra pe bază de plante”.

Aceștia avertizează că aceste produse pot:

fi contaminat
conțin doze periculos de mari din unele ingrediente
interacționează cu alte medicamente

De asemenea, ei îndeamnă oamenii să evite produsele care:

promite rezultate în 30-40 de minute
sunt vândute ca alternative la medicamentele aprobate
sunt vândute în doze unice

The Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a descoperit că multe dintre aceste produse conțin medicamente pe bază de prescripție medicală. Etichetele de pe aceste suplimente adesea nu dezvăluie toate ingredientele, dintre care unele ar putea fi dăunătoare.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou remediu pentru a verifica dacă acesta va fi sigur.

REZUMAT

Nu există dovezi că remediile pe bază de plante sunt eficiente, iar unele pot fi nesigure. Discutați întotdeauna mai întâi cu un medic.

Concluzie

ED afectează mulți bărbați, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Există diverse cauze și un medic vă poate ajuta să aflați de ce apare ED. Aceasta poate include testarea problemelor de sănătate subiacente.

De asemenea, vă pot ajuta să faceți un plan de tratament adecvat.

Combinarea exercițiilor fizice cu o dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să vă mențineți starea generală de sănătate și bunăstare. Acest lucru poate contribui și la o viață sexuală sănătoasă.