Ce sunt tulburările de somn?
Tulburările de somn sunt un grup de afecțiuni care afectează capacitatea de a dormi bine în mod regulat. Fie că sunt cauzate de o problemă de sănătate sau de prea mult stres, tulburările de somn devin din ce în ce mai frecvente în Statele Unite.
De fapt, mai mult de
Majoritatea oamenilor se confruntă ocazional cu probleme de somn din cauza stresului, a programelor agitate și a altor influențe externe. Cu toate acestea, atunci când aceste probleme încep să apară în mod regulat și interferează cu viața de zi cu zi, ele pot indica o tulburare de somn.
În funcție de tipul de tulburare de somn, oamenii pot avea dificultăți în a adormi și se pot simți extrem de obosiți pe parcursul zilei. Lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra energiei, dispoziției, concentrării și sănătății generale.
În unele cazuri, tulburările de somn pot fi un simptom al unei alte afecțiuni medicale sau mintale. Aceste probleme de somn pot dispărea în cele din urmă odată ce se obține tratamentul pentru cauza de bază.
Atunci când tulburările de somn nu sunt cauzate de o altă afecțiune, tratamentul implică în mod normal o combinație de tratamente medicale și modificări ale stilului de viață.
Este important să primiți imediat un diagnostic și un tratament dacă bănuiți că ați putea avea o tulburare de somn. Când nu sunt tratate, efectele negative ale tulburărilor de somn pot duce la consecințe suplimentare asupra sănătății.
Ele vă pot afecta, de asemenea, performanța la locul de muncă, pot provoca tensiune în relații și vă pot afecta capacitatea de a efectua activități zilnice.
Care sunt diferitele tipuri de tulburări de somn?
Există multe tipuri diferite de tulburări de somn. Unele pot fi cauzate de alte condiții de sănătate subiacente.
Insomnie
Insomnia se referă la incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit. Poate fi cauzată de jet lag, stres și anxietate, hormoni sau probleme digestive. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte afecțiuni.
Insomnia poate fi problematică pentru sănătatea dumneavoastră generală și calitatea vieții, potențial provocând:
- depresie
- dificultate de concentrare
- iritabilitate
- creștere în greutate
- scăderea performanței la locul de muncă sau școlar
Din păcate, insomnia este extrem de frecventă. Până la 50% dintre adulții americani o experimentează la un moment dat în viața lor.
Tulburarea este cea mai răspândită în rândul adulților în vârstă și al femeilor.
Insomnia este de obicei clasificată ca unul din trei tipuri:
- cronică, când insomnia apare în mod regulat timp de cel puțin 1 lună
- intermitent, când insomnia apare periodic
- tranzitorie, când insomnia durează doar câteva nopți la un moment dat
Apnee de somn
Apneea în somn se caracterizează prin pauze de respirație în timpul somnului. Aceasta este o afecțiune medicală gravă care face ca organismul să ia mai puțin oxigen. De asemenea, vă poate face să vă treziți în timpul nopții.
Există două tipuri:
-
apnee obstructivă în somn, în care fluxul de aer se oprește deoarece spațiul căilor respiratorii este obstrucționat sau prea îngust și
-
apneea centrală în somn, unde există o problemă în legătura dintre creier și mușchii care controlează respirația.
Parasomniile
Parasomniile sunt o clasă de tulburări de somn care provoacă mișcări și comportamente anormale în timpul somnului. Ei includ:
- somnambulism
- vorbit în somn
- gemuind
- coşmaruri
- Umezirea patului
-
scrâșnirea dinților sau strângerea maxilarelor
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) este o nevoie copleșitoare de a mișca picioarele. Acest impuls este uneori însoțit de o senzație de furnicături la nivelul picioarelor. Deși aceste simptome pot apărea în timpul zilei, ele sunt cele mai răspândite noaptea.
RLS este adesea asociat cu anumite condiții de sănătate, inclusiv tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și boala Parkinson, dar cauza exactă nu este întotdeauna cunoscută.
Narcolepsie
Narcolepsia se caracterizează prin „atacuri de somn” care apar în timp ce sunteți treaz. Aceasta înseamnă că te vei simți brusc extrem de obosit și vei adormi fără avertisment.
Tulburarea poate provoca, de asemenea, paralizia somnului, care vă poate face să nu vă puteți mișca fizic imediat după trezire. Deși narcolepsia poate apărea de la sine, este asociată și cu anumite tulburări neurologice, cum ar fi scleroza multiplă.
Care sunt simptomele tulburărilor de somn?
Simptomele diferă în funcție de severitatea și tipul tulburării de somn. Ele pot varia, de asemenea, atunci când tulburările de somn sunt rezultatul unei alte afecțiuni.
Cu toate acestea, simptomele generale ale tulburărilor de somn includ:
- dificultăți de a adormi sau de a rămâne
- oboseala de zi
- nevoia puternică de a face pui de somn în timpul zilei
- modele de respirație neobișnuite
- impulsuri neobișnuite sau neplăcute de a se mișca în timp ce adorm
- mișcări neobișnuite sau alte experiențe în timpul somnului
- modificări neintenționate ale programului dvs. de somn/trezire
- iritabilitate sau anxietate
- scăderea performanței la locul de muncă sau la școală
- lipsă de concentrare
- depresie
- creștere în greutate
Ce cauzează tulburările de somn?
Există multe afecțiuni, boli și tulburări care pot provoca tulburări de somn. În multe cazuri, tulburările de somn se dezvoltă ca urmare a unei probleme de sănătate subiacente.
Alergii și probleme respiratorii
Alergiile, racelile și infecțiile căilor respiratorii superioare pot face dificilă respirația pe timp de noapte. Incapacitatea de a respira pe nas poate provoca, de asemenea, dificultăți de somn.
Urinare frecventa
Nicturia sau urinarea frecventă vă poate perturba somnul, determinându-vă să vă treziți în timpul nopții. Dezechilibrele hormonale și bolile tractului urinar pot contribui la dezvoltarea acestei afecțiuni.
Asigurați-vă că apelați imediat medicul dacă urinarea frecventă este însoțită de sângerare sau durere.
Dureri cronice
Durerea constantă poate face dificil să adormi. S-ar putea chiar să te trezească după ce adormi. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cronice includ:
- artrită
- sindromul oboselii cronice
- fibromialgie
- boala inflamatorie intestinala
- dureri de cap persistente
- durere continuă de spate
În unele cazuri, durerea cronică poate fi chiar exacerbată de tulburările de somn. De exemplu, medicii cred că dezvoltarea fibromialgiei ar putea fi legată de problemele de somn.
Stres și anxietate
Stresul și anxietatea au adesea un impact negativ asupra calității somnului. Îți poate fi dificil să adormi sau să rămâi adormit. Coșmarurile, vorbirea în somn sau somnambulismul vă pot perturba, de asemenea, somnul.
Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?
Medicul dumneavoastră va efectua mai întâi un examen fizic și va aduna informații despre simptomele dumneavoastră și istoricul medical. De asemenea, pot comanda diverse teste, inclusiv:
- Polisomnografie (PSG): Acesta este un studiu de laborator al somnului care evaluează nivelurile de oxigen, mișcările corpului și undele cerebrale pentru a determina modul în care acestea perturbă somnul față de studiul somnului la domiciliu (HST), care este efectuat pe cont propriu și este utilizat pentru a diagnostica apneea în somn.
- Electroencefalograma (EEG): Acesta este un test care evaluează activitatea electrică din creier și detectează orice probleme potențiale asociate cu această activitate. Face parte dintr-o polisomnografie.
- Test de latență a somnului multiplu (MSLT): Acest studiu de somn în timpul zilei este utilizat împreună cu un PSG pe timp de noapte pentru a ajuta la diagnosticarea narcolepsiei.
Aceste teste pot fi cruciale în determinarea cursului corect de tratament pentru tulburările de somn.
Cum sunt tratate tulburările de somn?
Tratamentul pentru tulburările de somn poate varia în funcție de tipul și cauza de bază. Cu toate acestea, include în general o combinație de tratamente medicale și modificări ale stilului de viață.
Tratamente medicale
Tratamentul medical pentru tulburările de somn poate include oricare dintre următoarele:
- somnifere
- suplimente cu melatonină
- medicamente pentru alergii sau răceli
- medicamente pentru orice probleme de sănătate subiacente
- dispozitiv de respirație sau intervenție chirurgicală (de obicei pentru apneea în somn)
- un dispozitiv de protecție dentară (de obicei pentru strângerea dinților)
Schimbări ale stilului de viață
Ajustările stilului de viață vă pot îmbunătăți considerabil calitatea somnului, mai ales atunci când sunt făcute împreună cu tratamente medicale. Poate doriți să luați în considerare:
- încorporând mai multe legume și pește în dieta ta și reducând aportul de zahăr
- reducerea stresului și a anxietății prin exerciții și întinderi
- crearea și respectarea unui program regulat de somn
- bea mai puțină apă înainte de culcare
- limitarea aportului de cofeină, mai ales după-amiaza târziu sau seara
- scăderea consumului de tutun și alcool
- consumând mese mai mici, cu conținut scăzut de carbohidrați, înainte de culcare
- menținerea unei greutăți sănătoase pe baza recomandărilor medicului dumneavoastră
Mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului. Deși ați putea fi tentat să dormiți în weekend, acest lucru poate face mai dificil să vă treziți și să adormiți în timpul săptămânii de lucru.
Care este perspectiva pentru cineva cu o tulburare de somn?
Efectele tulburărilor de somn pot fi atât de perturbatoare încât probabil că veți dori o ușurare imediată. Din păcate, rezolvarea cazurilor pe termen lung poate dura ceva mai mult.
Cu toate acestea, dacă respectați planul de tratament și comunicați în mod regulat cu medicul dumneavoastră, vă puteți găsi calea de a dormi mai bine.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post