Îngrijire de sine: Îl auzim tot timpul acum – sau, mai precis, îl vedem pe Instagram ca produse de îngrijire a pielii, bombe de baie gazoasă, poziții de yoga, boluri de açai și multe altele. Dar îngrijirea de sine este mai mult decât ceea ce este comercializat pe fluxurile noastre de socializare.
Îngrijirea de sine a început ca o modalitate de a avea grijă fizic de tine. Apoi a evoluat în grija pentru bunăstarea ta emoțională și cu atât mai mult în vindecarea generală pentru femei, oameni de culoare și comunități mai marginalizate.
Atunci de ce mai simțim că îngrijirea de sine este egoistă?
Poate că tocmai ai anulat cina, ai refuzat o invitație unde va fi fostul tău sau chiar ai spus nu la ceva. Acest lucru vă poate face să vă simțiți puțin egoist sau vinovat.
Nu contează că ești emoțional și epuizat fizic sau că sănătatea ta mintală suferă. S-ar putea să stai treaz în pat, gândindu-te cum ar fi trebuit să faci ceva diferit sau să fii mai bine într-un alt fel. A spune nu se simte ca un eșec, ca și cum ai fi incompetent sau neechipat să te descurci cu viața de zi cu zi.
Dar dacă rămânerea înăuntru te ajută să-ți prioritizezi propria energie și vindecare, ești cu adevărat egoist?
Redefinirea a ceea ce înseamnă de fapt a fi egoist
Când îmi vine în minte cuvântul „egoist”, deseori provoacă conotații negative la început. Ne gândim centrat pe sine, egoist, implicat pe sine. Și ar trebui să evităm să ne gândim doar „eu și interesele mele”, nu? Să încerci, în schimb, să trăiești pentru binele întregii omeniri, din moment ce dăruirea este predată ca fiind preferențială față de a lua?
Chiar dacă este definit ca fiind preocupat doar de propria plăcere și profit personal, precum și de lipsa de considerație față de ceilalți, totuși ne gândim la egoism ca fiind momentele în care pur și simplu ne punem pe noi înșine pe primul loc.
Dar nu o putem vedea în alb-negru. De exemplu, ni s-a spus că trebuie să ne ajustăm mai întâi propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe alții într-o urgență aeriană. Sau pentru a vă asigura că scena este în siguranță Pentru dumneavoastră înainte de a ajuta pe oricine este rănit. Nimeni nu ne-ar spune egoiști pentru că am urmat aceste instrucțiuni.
La fel ca toate lucrurile, există un spectru. Uneori, lucrul corect este să fii „egoist”. Și doar pentru că cineva definește ceva ce ai făcut ca fiind egoist (cum ar fi renunțarea la partidul său), nu înseamnă că trebuie să-l definești în condițiile ei.
Așadar, repetă după mine: nu mă voi bate pentru că sunt „egoist”
Uneori, a fi „egoist” nu este un lucru rău. Există momente când a fi egoist este ceea ce trebuie să faci pentru sănătatea și bunăstarea ta. Acestea sunt, de asemenea, momente când este necesar să ai grijă de tine.
Iată câteva dintre acele momente:
1. Ai nevoie de ajutor
Toată lumea are nevoie de ajutor din când în când, dar de multe ori evităm să-l căutăm. Indiferent dacă recunoaștem acest lucru sau nu, uneori a cere ajutor te poate face să te simți incompetent, slab sau nevoiaș – chiar dacă a nu cere ajutor înseamnă a adăuga stres inutil.
Dar este important să ceri ajutor atunci când ai nevoie. Dacă stresul unui proiect de muncă ajunge la tine, cere asistență unui coleg sau delega sarcini. Dacă aveți nevoie de companie, cereți sprijin unui prieten. Dacă aveți nevoie de o voce exterioară imparțială, căutați terapie.
2. Trebuie să te odihnești
Când te simți obosit – nu contează dacă este emoțional, mental sau fizic – este timpul să te odihnești. Uneori, asta se reduce doar la somn.
Există o serie de consecințe pentru a nu dormi suficient, inclusiv probleme de concentrare, un sistem imunitar slăbit și probleme de memorie. Sari peste prea mult somn poate avea chiar un impact negativ asupra relatiilor tale. Dar adesea simțim că trebuie să continuăm. Uneori, somnul nu este în topul priorităților noastre.
Dar adevărul este că avem nevoie de odihnă. Dacă ați lucrat până târziu și ați sărit peste somn, este timpul să găsiți un echilibru între viața profesională și viața privată. Și data viitoare când alegi să mergi acasă și să dormi în loc să iei băuturi cu prietenii, e în regulă. Dacă asta se numește egoist, este genul care vrei să fii.
Să te odihnești nu înseamnă întotdeauna să dormi. Indiferent dacă creierul tău se simte dezechilibrat sau dacă ai o stare de sănătate aprinsă, consideră că este o zi bolnavă și ia-ți timp liber. Și nu vă simțiți obligat să spălați rufele din moment ce sunteți acasă. Citește o carte în pat, urmărește o emisiune sau ia un pui de somn.
Dacă te simți obosit, epuizat sau dureros, este timpul să te odihnești puțin și să nu te simți vinovat pentru asta. Odihna este esențială pentru orice tip de recuperare.
3. Ai nevoie doar de timp singur
Unii oameni ar putea să nu înțeleagă atunci când alegi să stai acasă decât să ieși. Dacă asta ai chef să faci, nu te simți egoist pentru că vrei să fii singur.
Cu toții avem nevoie de timp singuri uneori, iar unii oameni au nevoie de mai mult decât alții. Interacțiunile sociale pot fi obositoare pentru unii oameni. Nu e nicio rușine să-ți iei timp pentru tine.
Dacă ai mers fără oprire, starea ta de spirit este nepotrivită sau trebuie să-ți reevaluezi relațiile, acum poate fi un moment bun pentru a planifica un timp singur.
Nu trebuie să vă umpleți calendarul cu evenimente sociale decât dacă doriți. Fă o baie, deconectați-vă și petreceți acel „timpul” de care ți-ai dorit.
4. Este timpul să închei o relație, un loc de muncă sau o situație de viață
Nu este niciodată ușor să te despărți de o persoană semnificativă, să te muți într-un oraș nou sau să renunți la un loc de muncă. Dacă te simți prost când interacționezi cu cineva sau te temi să-l mai întâlnești, este timpul să-ți regândești relația.
De multe ori rămânem în relații de prietenie sau relații pentru că ne este frică să nu rănim pe cineva. Dar când vine vorba de relații care sunt dăunătoare, uneori trebuie să te pui pe primul loc.
Nu este auto-susținător să continui o relație – sau o slujbă sau orice altceva, mai ales una care este în vreun fel abuzivă – care nu te mai face fericit. Dacă ceva vă afectează bunăstarea, ar putea fi timpul să vă luați la revedere.
5. Dăruirea este semnificativ depășită de a lua
Deși poate fluctua, orice relație ar trebui să aibă un echilibru bun de da și de a lua. Dar când cântarul se înclină astfel încât tot ceea ce faci este să dai și tot ceea ce fac ei este să ia, ar putea fi timpul să faci ceva.
Echilibrul de a da și de a primi este deosebit de important atunci când locuiți cu cineva. Te trezești că faci toate sarcinile și treburile când ajungi acasă de la serviciu în timp ce ei vin acasă și își pun picioarele în sus? Este important să aveți echilibru pentru a evita atât resentimentele, cât și oboseala.
În funcție de situație, poți alege să vorbești cu ei, să iei o scurtă pauză pentru a te reîncărca sau să le întrerupi complet. Nu este egoist să prioritizezi propriile nevoi față de ceilalți dacă actul de a dărui îți provoacă mai mult rău.
6. Pentru a evita epuizarea, după muncă sau în viața personală
Toată lumea este susceptibilă la epuizare sau epuizare de muncă. Anumite profesii pot fi extrem de extenuante. Atunci când apare epuizarea, îți poate afecta atât viața profesională, cât și viața personală.
Un studiu chiar subliniază că pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, ar putea fi „imperativ din punct de vedere etic” să practice îngrijirea de sine.
Așa că, atunci când vine momentul cronometrajului, epuizați cu adevărat. Opriți notificările de la serviciu, amânați e-mailul și rezolvați-vă mâine. De cele mai multe ori, orice ar fi poate fi rezolvat la fel de bine mâine, în loc să fie în mijlocul cinei.
Indiferent ce faci, asigură-te că ai timp să te desprinzi de muncă. Crearea acestui echilibru între muncă și viață vă poate ajuta să evitați epuizarea și să aduceți mai multă fericire în viața personală.
Ai grijă de tine
Nu te neglija pe tine și sănătatea ta pentru a evita să te simți egoist. Egoismul nu trebuie să fie un lucru rău. Poate fi bine să fii puțin egoist pentru a avea grijă de bunăstarea ta emoțională, mentală și fizică.
Mulți oameni care se concentrează în întregime pe a da, a da, a da, ajung copleșiți, obosiți și stresați. Și stresul cronic a fost
Vă puteți reduce stresul fiind puțin egoist din când în când și exersând o bună îngrijire de sine.
Iată câteva modalități de a începe îngrijirea de sine în această seară:
- Încearcă câteva ipostaze de yoga relaxante.
- Practicați atenția.
- Iesi afara.
- Face baie.
- Faceți niște ceai liniștitor.
- Dormi mai bine.
- Practicați un hobby, cum ar fi grădinăritul, meșteșugurile sau coacerea.
Orice ai face, amintește-ți să ai grijă de tine. Și nu uita, nu este niciodată egoist să faci asta.
Jamie Elmer este un redactor care provine din California de Sud. Ea are o dragoste pentru cuvinte și conștientizarea sănătății mintale și caută mereu modalități de a le combina pe cele două. Ea este, de asemenea, o pasionată avidă pentru cei trei P: căței, perne și cartofi. Găsiți-o pe Instagram.
Discussion about this post