Va dura această mahmureală pentru totdeauna? La ce să te aștepți și cum să faci

Cronologia depinde de mai multe lucruri

Există mai mulți factori care influențează cât de mult durează o mahmureală și cât de rău te simți.

Cât a trebuit să bei

Credeți sau nu, câte băuturi nu par să aibă un impact semnificativ asupra duratei mahmurelii, potrivit unui studiu din 2017.

Cu toate acestea, bea mai mult face adesea provoacă o mahmureală mai severă, iar mahmureala severă durează de obicei mai mult.

Cât dormi (sau nu)

Există dovezi că somnul redus după băutură duce la mahmureală mai severă.

Alcoolul afectează somnul și nu într-un mod bun. Vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar este posibil ca somnul să fie fragmentat și scurt.

Cu cât dormi mai puțin după ce ai băut, cu atât te vei simți mai prost.

Bea pe stomacul gol

Să te răsfăț cu niște bevvies pe stomacul gol nu este niciodată o idee bună din mai multe motive.

În primul rând, te îmbătă mai repede și face mult mai probabil mizeria de la o zi după. În plus, mahmureala tind să fie mai severă după ce ai băut pe stomacul gol.

Alcoolul irită și mucoasa stomacului. Dacă nu ați mâncat, este mult mai probabil să aveți dureri de stomac și vărsături după ce ați băut.

Cât de deshidratat ești

Alcoolul are un efect diuretic care te face să faci pipi mai mult, ducând la deshidratare dacă nu bei și apă. Dacă bei suficient alcool pentru a vomita, atunci este și mai mult lichid pierdut.

Deshidratarea ușoară vă poate provoca dureri de cap, gură uscată și vă poate face să vă simțiți amețit și obosit – toate simptomele comune ale mahmurelii.

Cu cât ești mai deshidratat, cu atât te vei simți mai rău și mai mult timp.

Condiții de sănătate existente

Condițiile medicale care afectează modul în care organismul dumneavoastră metabolizează alcoolul sau cele care vă afectează glicemia pot afecta severitatea și durata mahmurelii.

Câteva exemple sunt bolile de rinichi și ficat, precum și diabetul.

Dacă sunteți predispus la atacuri de migrenă, este, de asemenea, mai probabil să aveți probleme cu mahmureala, în special dureri de cap, deoarece alcoolul este un declanșator comun al atacului de migrenă.

Anumite medicamente

Unele medicamente interferează cu capacitatea corpului dumneavoastră de a metaboliza corect alcoolul. Ca rezultat, este mai probabil să vomitați și să aveți mahmureala mai mult timp.

niste droguri comune care afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează alcoolul includ:

• antidepresive
• medicamente anti-anxietate
• medicamente pentru alergii
• antibiotice

Verificați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală sau cu farmacistul înainte de a bea dacă luați medicamente.

Vârsta ta

Nu ți-o imaginezi; chiar nu-ți poți ține băutura ca înainte.

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a procesa toxinele încetinește. Ca rezultat, s-ar putea să fiți în jos pentru mai puțin alcool (și mai mult timp) decât înainte. Îmi pare rău.

Cum să obțineți ușurare

Nu există o soluție rapidă când vine vorba de mahmureală, dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face lucrurile mai ușor de gestionat în timp ce așteptați să scape.

Asigură-te că:

• Stai hidratat. Sorbirea de apă și suc vă va ajuta să rămâneți hidratat. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome și să vă faceți să vă simțiți mai bine.
• Odihnestete. Amintiți-vă, alcoolul nu este grozav pentru calitatea somnului. Chiar dacă se pare că ai dormit suficient, probabil că nu a fost foarte reparator. Dacă vă simțiți conectat după o noapte de băut, chiar și doar închiderea ochilor vă poate ajuta.
• Mănâncă ceva. S-ar putea să nu ai chef dacă mahmureala te face să alergi între canapea și baie, dar mâncatul te poate ajuta să-ți reumple electroliții pierduti și să-ți stabilești burtica. Alege lucruri fade (gândiți-vă la sarate, bulion și pâine prăjită).
• Luați un analgezic. Un analgezic fără prescripție medicală (OTC) poate ajuta cu o durere de cap mahmureală și dureri musculare. Dar rețineți că aspirina și ibuprofenul vă pot irita stomacul, iar acetaminofenul vă poate afecta ficatul deja taxat dacă ați băut mult. Cel mai bine este să luați oricare dintre acestea cu puțină mâncare.

Lucruri de evitat

Știi acele remedii pentru mahmureală transmise de generații în generații sau remedii miraculoase pentru mahmureală pe care le vezi online?

Niciuna dintre ele nu a fost dovedită științific. Unii pot face de fapt mai mult rău decât bine.

Sari peste acestea dacă ești blocat într-o mahmureală de coșmar:

• Parul cainelui. Dacă bei puțin alcool a doua zi, poate face ca mahmureala să dureze mai mult, împiedicându-ți corpul să-și revină. Evitați alcoolul timp de cel puțin 48 de ore după ce ați băut în exces.
• Alimente grase. Cui nu-i place să bată o lingură grasă prin excelență pentru burgeri și cartofi prăjiți sau un mic dejun bogat după ce a băut? Ideea este că alimentele grase vă pot încurca stomacul deja iritat, pot provoca sau agrava greața și vă pot face să vă simțiți și mai lent.
• Prea multă cofeină. O ceașcă de java poate avea un efect stimulant și poate ajuta la amețeli și chiar la o durere de cap. Totuși, cofeina are un efect diuretic. Poate relua de unde a rămas alcoolul și poate continua deshidratarea.
• A sări peste mese. Este ușor să sari peste mese atunci când ai greață sau vrei doar să stai în pat toată ziua, dar asta te poate încurca cu zahărul din sânge și te poate face să te simți mai rău. Rămâneți hrănit cu lucruri sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, sau rămâneți cu alimente fade dacă vă simțiți greață.

Când ar putea fi altceva

Dacă nu vă simțiți mai bine după 24 de ore, cel mai bine este să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală.

Nu-ți face griji, asta nu înseamnă că mori sau altceva. Dar s-ar putea să se întâmple altceva.

De asemenea, este bine să știi diferența dintre otrăvirea cu alcool și mahmureala, deși simptomele intoxicației cu alcool apar de obicei în timp ce bei, nu a doua zi.

Sunați imediat la 911 sau la numărul local de urgență dacă dumneavoastră sau altcineva prezentați următoarele simptome în timp ce beți:

• respirație lentă sau neregulată
• convulsii
• temperatură scăzută a corpului
• piele albăstruie sau palidă
• inconştienţă
• confuzie
• vărsături

Sfaturi pentru data viitoare

Nu bea alcool este singura modalitate sigură de a preveni o mahmureală monstruoasă în viitor.

Dacă nu ești pregătit să renunți complet la băutură, aceste sfaturi sunt următorul cel mai bun pariu al tău:

• Stabiliți o limită. Acordați-vă o limită de băutură în avans și respectați-o. Nu lăsa pe nimeni să te forțeze să bei mai mult decât vrei.
• Linisteste-te. Sorbirea în loc să bea și alternarea băuturii cu mocktail-uri sau alte băuturi nealcoolice te va împiedica să bei prea mult, prea repede.
• Alegeți băuturile potrivite. Evitați sau măcar limitați vinul roșu și băuturile spirtoase întunecate, cum ar fi bourbonul. Băuturile întunecate conțin mai mulți congeneri, ceea ce poate agrava mahmureala.
• Mănâncă înainte de a bea. Alcoolul se absoarbe mai repede pe stomacul gol. Mănâncă înainte de a începe să bei, iar în timp ce bei pentru a încetini absorbția.
• Fii DD. Dacă vă oferiți voluntar pentru a fi șoferul desemnat, orice presiune pe care ați putea să o simțiți să beți mai mult este practic eliminată. Fără mahmureală, iar prietenii tăi te vor iubi pentru asta!

Linia de jos

Mahmureala este mizerabilă, dar cele mai multe dispar în 24 de ore. Băutură înăuntru moderare este esențial dacă doriți să le evitați.

Dacă aveți de-a face cu mahmureala în mod obișnuit, ar putea fi un semn că abuzați de alcool. Aveți mai multe opțiuni pentru ajutor confidențial dacă sunteți îngrijorat de consumul dvs. de alcool:

• Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală primară despre consumul de alcool.
• Folosește Navigator pentru tratarea alcoolului NIAAA.
• Găsiți un grup de sprijin prin Proiectul Grupului de Sprijin.
• Găsiți o întâlnire pentru alcoolici anonimi în zona dvs.