Ce este?
Ce este?
Balsam de lamaie (Melissa officinalis) este o plantă cu miros de lămâie care provine din aceeași familie cu menta. Planta este originară din Europa, Africa de Nord și Asia de Vest, dar este cultivată în întreaga lume.
Balsamul de lămâie a fost folosit în mod tradițional pentru a îmbunătăți starea de spirit și funcția cognitivă, dar potențialele beneficii nu se opresc aici. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre posibilele puteri de vindecare ale acestei plante.
1. Poate ajuta la ameliorarea stresului
Se spune că balsamul de lămâie calmează simptomele stresului, vă ajută să vă relaxați și vă stimulează starea de spirit.
A
Deși acesta a fost un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a avut un eșantion mic de 18 persoane. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a elabora aceste constatări.
Cum se utilizează: Luați 300 de miligrame (mg) de balsam de lămâie sub formă de capsule de două ori pe zi. Puteți lua o singură doză de 600 mg în episoadele acute de stres.
2. Poate ajuta la reducerea anxietății
Melisa de lămâie poate fi, de asemenea, utilizată pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, cum ar fi nervozitatea și excitabilitatea.
Cercetările publicate în 2014 au examinat starea de spirit și efectele cognitive ale alimentelor care conțin balsam de lămâie. Suplimentul a fost amestecat într-o băutură și în iaurt împreună cu îndulcitori naturali sau artificiali. Participanții din ambele grupuri au raportat efecte pozitive asupra diferitelor aspecte ale stării de spirit, inclusiv niveluri reduse de anxietate.
Deși acest lucru este promițător, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cu adevărat eficacitatea acestuia.
Cum se utilizează: Luați 300 până la 600 mg de balsam de lămâie de trei ori pe zi. Puteți lua o doză mai mare în episoadele acute de anxietate.
3. Poate stimula funcția cognitivă
Același studiu din 2014 a analizat și efectele balsamului de lămâie în îmbunătățirea funcției cognitive.
Participanții au fost rugați să facă sarcini cognitive care implică memorie, matematică și concentrare. Rezultatele acestor sarcini computerizate sugerează că participanții care au ingerat melisa au avut rezultate mai bune decât cei care nu au ingerat.
Deși acești participanți au experimentat o creștere a nivelului de vigilență și performanță, este totuși posibil ca oboseala să se instaleze în timp. Combinarea balsamului de lămâie cu alimente afectează, de asemenea, rata de absorbție a acesteia, ceea ce ar fi putut avea un impact asupra eficacității sale. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Cum se utilizează: Luați 300 până la 600 mg de balsam de lămâie de trei ori pe zi.
4. Poate ajuta la ameliorarea insomniei și a altor tulburări de somn
Combinarea balsamului de lamaie cu valeriana poate ajuta la ameliorarea neliniștii și a tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2006 au descoperit că copiii care au luat o doză combinată au experimentat o îmbunătățire cu 70 până la 80% a simptomelor. Atât cercetătorii, cât și părinții au considerat melisa ca fiind un tratament bun sau foarte bun. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida aceste constatări.
Cum se utilizează: Bea o ceașcă de ceai preparat cu valeriană și balsam de lămâie înainte de culcare. Puteți găsi frunze vrac sau opțiuni ambalate la magazinul dvs. local sau online.
5. Poate ajuta la tratarea herpesului bucal
Puteți chiar să aplicați local balsam de lămâie la primul semn de herpes rece.
Participanții la un studiu din 1999 au aplicat fie un balsam de lămâie, fie o cremă placebo pe zona afectată de patru ori pe zi timp de cinci zile. Cercetătorii au descoperit că participanții care au folosit crema de melisa au prezentat mai puține simptome și s-au vindecat mai repede decât cei care nu au folosit-o.
Cercetătorii au mai sugerat că folosirea cremei de melisa poate ajuta la prelungirea intervalelor dintre focarele de herpes rece. Sunt necesare studii suplimentare pentru a extinde aceste constatări.
Cum se utilizează: Aplica a cremă cu balsam de lămâie în zona afectată de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că testați crema pe interiorul antebrațului înainte de a o aplica pe herpes labial. Dacă nu aveți nicio iritație sau inflamație în decurs de 24 de ore, ar trebui să fie sigur de utilizat.
6. Poate ajuta la ameliorarea indigestiei
Dacă aveți dureri abdominale frecvente și disconfort, melisa poate avea un efect pozitiv asupra digestiei.
Un mic studiu de la
Cum se utilizează: Adăugați 1 linguriță (linguriță) de pudră de balsam de lămâie într-un bol de înghețată sau smoothie și bucurați-vă.
7. Poate ajuta la tratarea greturilor
Având în vedere impactul său potențial asupra sistemului digestiv, melisa poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea senzației de greață.
O revizuire din 2005 care a evaluat rezultatele mai multor studii asupra melisei a constatat că planta este utilă în tratarea simptomelor gastrointestinale precum aceasta. Deși aceasta este o dezvoltare promițătoare, este important să recunoaștem limitările studiului.
Multe dintre studii au analizat balsamul de lămâie utilizat împreună cu alte ierburi. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina eficacitatea balsamului de lămâie atunci când este utilizat singur.
Cum se utilizează: Bea o cana de ceai de melisa la primul semn de greata. Puteți găsi frunze vrac sau opțiuni ambalate la magazinul dvs. local sau online.
8. Poate ajuta la minimizarea crampelor menstruale
Există, de asemenea, cercetări care sugerează că melisa poate fi folosită pentru a ameliora crampele menstruale și sindromul premenstrual (PMS).
A
Cum se utilizează: Luați 1200 mg de balsam de lamaie zilnic pentru rezultate optime. Acest lucru va permite plantei să intre în sistemul dumneavoastră cu mult înainte de a ajunge timpul să apară simptomele PMS. Se crede că utilizarea continuă vă reduce simptomele în timp.
9. Poate ajuta la calmarea durerilor de cap
Balsamul de lămâie poate fi, de asemenea, util în tratarea durerilor de cap, mai ales dacă acestea apar ca urmare a stresului. Proprietățile sale relaxante vă pot ajuta să vă relaxați, să eliberați tensiunea și să vă relaxați mușchii. Totuși, ingerarea plantei poate ajuta la deschiderea și relaxarea vaselor de sânge strânse, ceea ce poate contribui la durerile de cap.
Cum se utilizează: Dacă aveți dureri de cap recurente, este posibil să găsiți că este benefic să luați 300 până la 600 mg de balsam de lămâie de până la trei ori pe zi. Acest lucru va permite plantei să intre în sistemul dumneavoastră cu mult înainte de a se dezvolta o durere de cap. Puteți lua o doză mai mare dacă simțiți o durere de cap în curs de dezvoltare.
10. Poate ajuta la reducerea durerii de dinți
Proprietățile calmante ale balsamului de lămâie îl pot face o alegere ideală pentru ameliorarea durerilor de dinți. Pe lângă proprietățile sale relaxante, se crede că acest remediu casnic vizează inflamația din organism. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste constatări.
Cum se utilizează: Folosiți un tampon de bumbac pentru a aplica ulei de melisa în zona afectată, după cum este necesar. Asigurați-vă că selectați un ulei care a fost deja diluat cu un ulei purtător, cum ar fi jojoba. Daca cumperi ulei pur de melisa, ar trebui să-l diluați. Uleiurile esențiale nu trebuie aplicate direct pe piele până când nu sunt diluate într-un ulei purtător.
Efecte secundare și riscuri
Balsamul de lămâie are potențialul de a provoca următoarele reacții adverse:
- durere de cap
- urinare dureroasă
- creșterea temperaturii corpului
- greaţă
- vărsături
- dureri de stomac
- ameţeală
- respiraţie şuierătoare
- iritatie de piele
- reactie alergica
Este posibil să puteți minimiza efectele secundare, cum ar fi tulburările de stomac, prin ingerarea de melisa alături de alimente. De asemenea, puteți reduce riscul de reacții adverse consumând mai puțin de 2 grame de melisa pe zi.
Melisa de lămâie trebuie folosită doar pentru o perioadă scurtă de timp. O regulă generală este să vă luați o săptămână de pauză după fiecare trei săptămâni de utilizare. Nu ar trebui să luați balsam de lămâie mai mult de patru luni la un moment dat, fără pauză.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați:
- medicamente pentru glaucom
- medicamentele tiroidiene
- barbiturice
- sedative
- medicamente care afectează serotonina
De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă:
- Esti insarcinata
- alăptezi
- doriți să administrați balsam de lămâie unui sugar sau unui copil cu vârsta sub 12 ani
- ai programat o interventie chirurgicala
Linia de jos
Melisa nu poate înlocui niciun plan de tratament aprobat de medic pe care îl urmați în prezent, dar poate fi un tratament complementar eficient. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cazul dumneavoastră individual și despre potențialele beneficii și riscuri implicate.
Dacă vă creșteți propriul balsam de lămâie sau folosiți frunze uscate pentru ceai, există riscuri mici. Dar dacă luați capsule, pudră sau alte suplimente sau plante medicinale preparate comercial, alegeți o companie de renume. Plantele și suplimentele nu sunt monitorizate de Food and Drug Administration și pot apărea probleme cu puritatea, calitatea sau siguranța.
Dacă începeți să utilizați balsam de lămâie, s-ar putea să vi se pare benefic să țineți un jurnal despre experiența dumneavoastră. Ar trebui să notați orice îmbunătățiri pe care le observați sau efecte secundare. De asemenea, poate fi util să urmăriți ora la care luați balsam de lămâie, cantitatea luată și modul în care o ingerați.
Discussion about this post