A fi mai social nu înseamnă a-i mulțumi pe toți cei din jurul tău. Serios. Nu e nimic în neregulă să te relaxezi acasă și să te uiți în exces la emisiunea ta preferată după o săptămână lungă.
Să te pui acolo poate arăta diferit pentru toată lumea. Poate pentru tine, este vorba despre a sta cu unii dintre cei mai apropiați prieteni ai tăi sau de a discuta cu livratorul de pizza.
Iată o privire la 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă conectați mai bine cu ceilalți. Dacă unele dintre aceste sfaturi nu sunt potrivite, nu ezitați să le renunțați complet și să încercați altceva. Ceea ce este important este să găsești bucurie în legătură.
1. Asigurați-vă că o faceți din motivele corecte
Primul lucru este primul, nu există o modalitate corectă de a te expune acolo. Este în regulă dacă nu îți place să intri în club o dată la două nopți sau să accepți toate acele invitații la evenimente de pe Facebook.
Mai mult decât orice, nu ai nicio obligație de a îndeplini așteptările altora, iar asta include și modul în care îți petreci timpul.
Îneca celelalte voci
Dacă nu ești sigur cum să faci distincția între ce tu vrei față de ceea ce alții îți spun să vrei, încearcă să-ți pui următoarele întrebări:
- Aștept cu nerăbdare să petrec timp cu această persoană sau să merg la acest eveniment?
- Mă simt vinovat că am dezamăgit oamenii sau că sunt judecat ca fiind antisocial?
- Întâlnirea îmi va aduce bucurie?
Fiți atenți la reacția dumneavoastră intestinală aici. Deși simțirea aproape de ceilalți are beneficii, este important să o facem în propriile noastre condiții și într-un mod care să te simtă încurajator din punct de vedere psihologic.
2. Porniți o conversație
Așadar, sunteți gata să începeți să vă deschideți puțin mai mult și să vă faceți noi prieteni. Poate ți-ar plăcea să înveți arta magică a „vorbirii mici” sau cum să inițiezi o conversație la următoarea nuntă la care ești invitat.
Dar cum naiba fac oamenii?
În primul rând, știi că persoana de lângă tine probabil se simte la fel ca tine. Potrivit profesorului Bernardo Carducci, care conducea Institutul de Cercetare a Timidității de la Universitatea Indiana de Sud-Est, aproximativ 40% dintre adulți și adolescenți se identifică ca fiind timizi.
Să ai câteva spărgătoare de gheață la îndemână poate fi o modalitate excelentă de a-ți spori încrederea atunci când te apropii de ceilalți. Din fericire, celor mai mulți oameni le place să vorbească despre ei înșiși, așa că acesta este un punct de plecare destul de sigur.
spărgătoare de gheață de încercat
- „Care sunt câteva emisiuni grozave pe care le-ați urmărit recent?”
- „Mă uit la această emisiune grozavă de gătit pe Netflix. Care sunt restaurantele tale preferate pe care le-ai recomanda?
- „Unde este ultimul loc în care ai călătorit? Ce ți-a plăcut la asta?”
Nu uitați să împărtășiți ceva asemănător despre dvs., cum ar fi „Sunt din Florida, tocmai m-am mutat pentru vremea mai caldă și îmi place plaja până acum”.
3. Fii un bun ascultător
Tuturor ne place să ne simțim văzuți și auziți. Una dintre cele mai bune și subevaluate moduri de a te conecta cu ceilalți este să asculți cu atenție ceea ce au de spus.
Puteți exersa ascultarea activă fiind curios și căutând să înțelegeți de unde vine cealaltă persoană.
Evitați să-i întrerupeți la jumătatea poveștii sau să vorbiți despre ei atunci când răspund la o întrebare. În schimb, oferiți-vă atenția nedivizată și interesul real.
Încercați să puneți întrebări ulterioare în care se simt firesc pentru a arăta că ascultați cu atenție ceea ce spun.
Când ascultați, țineți cont de aceste întrebări:
- Ce este important pentru această persoană?
- Ce sunt încântați să împărtășească?
- Ce prețuiesc ei?
4. Fă complimente liber
Când aveți îndoieli, spuneți ceva amabil. Cuvintele potrivite la momentul potrivit pot face ziua cuiva mult mai bună și, de asemenea, pot deschide ușa unei conversații. Studiile arată că, făcând acest lucru, ne creștem și propria satisfacție în viață.
Să-i spui unui coleg că ți-a plăcut prezentarea sau să-i spui cuiva cât de mult îți place cămașa lui este o modalitate excelentă de a te conecta. Dar asigură-te că ești sincer pentru a evita să arăți necinstit.
Iată câțiva pași pentru a face cuiva un compliment:
- Fii atent la ceea ce îți place cu adevărat la o persoană, astfel încât să spui cu adevărat ceea ce spui.
- Nu fi evident. Observați lucrurile mici care fac pe cineva unic, astfel încât cuvintele dvs. să iasă în evidență.
- Evitați platitudinile sau clișeele. Nu spuneți același lucru tuturor și nu le complimentați aspectul fizic. În schimb, concentrează-te pe calitățile personalității sau ciudateniile.
5. Implică-te
Dacă sunteți gata să faceți un pas mai mare spre a vă expune acolo, luați în considerare găsirea unui hobby care este social, cum ar fi voluntariatul la o organizație nonprofit. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a da înapoi și de a fi de serviciu.
Participarea la activitățile care vă plac vă poate ajuta la atenuarea sentimentelor de inadecvare atunci când întâlniți oameni noi, mai ales dacă tocmai v-ați mutat într-o comunitate nouă.
În plus, știți deja cel puțin un lucru pe care îl veți avea în comun cu ceilalți acolo, fie că este dragostea pentru grădinărit, un punct slab pentru animale sau pasiunea pentru justiția socială.
6. Găzduiește un brunch lunar
Invitați prietenii și familia la o masă specială și acordați-vă timp pentru a vă implica în mod semnificativ unul cu celălalt. Acesta este un mod distractiv de a programa timp de calitate cu cei dragi – chiar și doar două sau trei persoane – într-un mediu de susținere în care puteți râde, vorbi și vă aminti.
Și dacă nu îți place cu adevărat brunch-ul, optează pentru a găzdui o cină informală. Folosiți-l ca o oportunitate de a vă conecta și de a vă exersa abilitățile de conversație.
7. Ridicați telefonul și faceți o întâlnire
Dacă sunteți mai mult o persoană unu-la-unu și nu vă interesează într-adevăr întâlnirile de grup, încercați să sunați un prieten și să stabiliți o oră pentru a lua masa de prânz sau chiar pentru a conversa prin chat video.
Mai bine, invită-i la tine acasă, ca să te simți mai confortabil. Amintiți-vă: nu trebuie să faceți o activitate elaborată pentru a petrece timpul și a vă bucura de compania celuilalt.
Gândește-te la cineva de care ți-e dor și cu care ai dori să petreci mai mult timp de calitate, apoi ridică telefonul și fă-ți un plan.
8. Discutați cu străini
Nu există nimic ca să-i cunoști pe cei din jurul tău pentru a te face să te simți ca și cum faci parte dintr-o comunitate. În primul rând, îți dă un sentiment de apartenență. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a transforma cunoștințele în prieteni mai apropiați.
Începeți o conversație spontană cu barista data viitoare când comandați cafeaua cu lapte sau întreabă-ți vecina cum decurge ziua.
Deși aparent obișnuit, un studiu din 2014 a constatat că interacțiunea zilnică cu o rețea largă de oameni contribuie la bunăstarea ta.
9. Înscrie-te la un curs
Primul pas în a cunoaște oameni noi este expunerea la un mediu antrenant. Ieși în afara zonei tale de confort și caută cursurile disponibile pe care ai vrut să le urmezi.
Acest lucru vă permite să vă extindeți și să vă exercitați abilitățile sociale. Așadar, luați acel curs de pictură sau de gătit și deschideți o conversație în timp ce așteptați să înceapă cursul. Veți descoperi că este adesea mai ușor să vorbiți cu alții atunci când împărtășiți interese comune.
10. Recunoașteți când ați putea avea nevoie de ajutor
Conexiunea umană este o parte importantă a bunăstării tale generale, dar nu este întotdeauna ușoară. Ține minte că dezvoltarea abilităților tale sociale este un proces gradual care nu se va întâmpla peste noapte. Nu te judeca dacă nu faci atât de mult progres pe cât ți-ai dori.
Este normal să simți o oarecare nervozitate atunci când te pui acolo, dar dacă te simți inhibat de timiditate sau că te împiedică să socializezi, poate fi timpul să vorbești cu cineva despre potențialele probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea socială, agorafobia. , sau tulburare de anxietate generalizată.
Intreaba-te pe tine insuti:
- Eviți locurile în care sunt alți oameni?
- Ești îngrozit că te vei simți jenat sau că te judecă alții?
- Te simți prins sau neajutorat?
- Ți-e frică să părăsești casa pentru perioade lungi de timp?
- Situațiile sociale (sau doar gândirea la ele) provoacă reacții fizice, cum ar fi greață, amețeli, transpirații, ritm cardiac rapid, dificultăți de respirație sau tremur?
Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, luați în considerare colaborarea cu un terapeut calificat sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale. Ei pot recomanda o combinație de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), grupuri de sprijin și medicamente, dacă este necesar.
Chiar dacă nu aveți o afecțiune de sănătate mintală, un terapeut vă poate ajuta să identificați ceea ce sperați să obțineți din a fi mai social și să vă ofere mai multe sfaturi despre cum să ajungeți acolo.
Discussion about this post