În plus, patru avertismente de reținut înainte de a sări cu viteză maximă în trenul ACV.
Oțetul de cidru de mere (ACV) este unul dintre acele ingrediente de wellness zgomotoase pe care oamenii jură în repetate rânduri. Nu este surprinzător de ce, totuși.
Aproape ca Sfântul Graal al remediilor de la domiciliu – de exemplu, se spune că o doză din acesta ajută la creșterea energiei, la controlul zahărului din sânge și la promovarea pierderii în greutate. În mod local, ACV poate ajuta la îmbunătățirea strălucirii părului, precum și a texturii și tonusului pielii prin curățarea erupțiilor nedorite.
Amestecat cu alte ingrediente bune pentru tine, cum ar fi sucul de lămâie sau uleiul de măsline, ACV poate fi un stimulent puternic pentru rutina ta zilnică. Iată 11 moduri ușoare de a-ți îmbunătăți sănătatea cu ACV.
1. Probleme cu digerarea furajelor? Utilizați ACV în sosul pentru salată
Există câteva motive pentru care ACV poate ajuta la problemele de digestie, potrivit nutriționistului Rania Batayneh, MPH, autoarea bestseller-ului „The One One One Diet”.
Primul se datorează proprietăților antibacteriene ale ACV, care pot ajuta la problemele intestinale comune care pot fi cauzate de bacterii, cum ar fi diareea. Ca aliment fermentat, ACV conține și probiotice care ajută la reglarea digestiei generale sănătoase.
„Asocierea unui pansament pe bază de ACV cu legume are o dublă sarcină pentru digestie, deoarece atât fibrele din legume, cât și probioticele din ACV pot stimula sănătatea digestivă”, subliniază Batayneh.
2. Căutați să vă reduceți apetitul? Faceți un tonic zilnic pentru ACV
Uneori, cea mai grea parte a recalibrării obiceiurilor alimentare este restricția. Potrivit lui Batayneh, consumul de ACV poate „fii incredibil de util atunci când încerci să mănânci mai puțin și să slăbești”. Ea se referă la a
ACV poate ajuta, de asemenea, la depozitarea grăsimilor, datorită unei componente speciale: acidul acetic. În
După rezultate atât de pozitive din studiile pe animale, a
3. Ai nevoie de energie naturală? Sorbiți un ceai amestecat cu ACV dimineața
Sari peste cafea? Pentru Batayneh, un ceai cu ACV este o alternativă excelentă la alte băuturi bogate în calorii, cu cofeină, cum ar fi latte-ul și sucurile.
Pe lângă depozitarea grăsimilor, acidul acetic a stimulat și modul în care mușchii șoarecilor se alimentează cu resursele de energie. Se sugerează să funcționeze în mod similar pentru oameni.
Sucul de lămâie are multe beneficii nutriționale, dar cercetările specifice care leagă lămâile de pierderea în greutate sunt rare. Cu toate acestea, se recomandă să beți aproximativ patru uncii de limonada pe zi pentru a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. În ceea ce privește ardeiul cayenne și scorțișoara, ambele au ingrediente care oferă beneficii terapeutice pentru a ajuta la stimularea metabolismului și la reducerea inflamației.
Nu Master Cleanse
În timp ce această băutură sună foarte aproape de dieta Master Cleanse, cu siguranță nu recomandăm să bei aceasta ca o masă de substituție sau în încercarea de detoxifiere. Cel mai bine este să bei împreună cu o masă sau ca tonic de dimineață.
4. Durere în gât? Amestecă ACV și miere într-un amestec liniștitor
Cu proprietăți antibacteriene și antivirale, ACV poate fi incredibil de benefic.
Cu toate acestea spuse, nu există prea multe dovezi științifice care să susțină afirmația că mierea și ceaiul ACV vor scăpa complet de durerea în gât. Teoria este că ACV lucrează pentru a lupta împotriva bacteriilor, în timp ce mierea poate ajuta la suprimarea tusei prin acoperirea și calmarea gâtului.
Dacă durerea în gât persistă zile întregi, ar trebui să consultați un medic. Ei pot prescrie antibiotice dacă este o infecție bacteriană.
5. Gestionarea nivelului de insulină? Bea ACV cu apă și o masă sau o gustare
Pentru persoanele cu diabet, încorporarea ACV poate fi un pas util în gestionarea afecțiunii. „Se crede că… acidul acetic poate încetini conversia carbohidraților complecși în zahăr în fluxul sanguin”, explică Batayneh. „Acest lucru oferă mai mult timp pentru ca zahărul să fie eliminat din fluxul sanguin, permițând organismului să mențină constant nivelul zahărului din sânge și să limiteze vârfurile.”
Nu există prea multe cercetări pentru a susține complet acest lucru, cu toate acestea, un studiu din 2007 cu 11 participanți a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat 2 linguri de ACV cu o gustare cu brânză înainte de culcare s-au trezit cu niveluri mult mai scăzute de zahăr din sânge.
6. Îți faci griji pentru colesterol? Încercați această rețetă de salată cu ouă ACV
„Merele și oțetul lucrează împreună sub formă de ACV și se pretează în mod natural la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol”, explică Batayneh. Un studiu din 2012 a constatat că ACV poate fi capabil să reducă colesterolul rău împreună cu trigliceridele la persoanele cu niveluri ridicate de colesterol.
„Motivul principal este că acidul acetic din oțetul de mere este ceea ce îl face eficient în scăderea colesterolului cu densitate scăzută (LDL).
Deși dovezile care susțin aceste afirmații sunt în mare parte anecdotice, combinarea ACV cu alte opțiuni sănătoase pentru inimă poate doar ajuta! Menținerea sub control a colesterolului și a trigliceridelor este o modalitate naturală de a reduce riscul de boli de inimă.
Chiar în acest an, un studiu a constatat că un consum moderat de ouă poate reduce riscul de boli cardiovasculare. În plus, se știe că avocado conține grăsimi sănătoase care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
7. Ajutor preventiv? Combina ACV cu alte alimente anticancer
Există o teorie conform căreia ACV poate ajuta la alcalinizarea sângelui, ceea ce
Este important să nu tratați ACV ca singurul dumneavoastră curs de tratament. În schimb, bazează-te pe el pentru celelalte beneficii ale sale, cum ar fi energia. Puținele studii care arată că diferite tipuri de oțet pot ucide celulele canceroase sunt în mare parte studii pe animale.
8. Te doare capul? Faceți o compresă din ACV
Similar cu beneficiul durerii în gât, capacitatea ACV de a reduce durerile de cap este în mare parte anecdotică. Deși acest truc poate să nu funcționeze pentru toată lumea, puteți beneficia de ACV dacă aveți dureri de cap de la:
- probleme digestive
- vârfuri de zahăr din sânge
- deficit de potasiu
Nu numai că ingerarea ACV va ajuta, dar și prepararea unei comprese reci ar putea ameliora durerile de cap.
9. Sporiți strălucirea părului cu o clătire de păr ACV
Unul dintre cele mai comercializate beneficii de frumusețe ale ACV este capacitatea de a crește strălucirea părului. „ACV poate fi folosit ca clătire pentru păr pentru a spori strălucirea prin aplatizarea temporară a cuticulei”, spune Batayneh. pH-ul acetic poate închide cuticula părului, ceea ce la rândul său previne încrețirea și promovează netezimea strălucitoare.
Folosiți cu moderație: Batayneh subliniază că nu ar trebui să utilizați ACV ca clătire mai mult de trei ori pe săptămână, altfel ar putea începe să vă usuce părul. Deoarece pH-ul ACV este atât de diferit, ți-ar putea face părul fragil și îl poate face să arate plictisitor.
10. Îndepărtați mătreața făcând un spray ACV
Dacă mătreața ta este rezultatul unei infecții cu drojdie, ACV poate fi un remediu acasă accesibil, deoarece are proprietăți antifungice. Acidul din ACV poate face dificilă creșterea și răspândirea ciupercilor.
Nu încercați acest lucru dacă mătreața este cauzată de un scalp uscat. O spălare cu ACV vă poate usca și mai mult scalpul și agrava mătreața.
11. Faceți o poțiune pentru acnee cu ACV
După cum am menționat anterior, ACV are beneficii antibacteriene datorită acidului acetic. În plus, are și cantități mici de acid citric, lactic și succinic. Acești acizi antibacterieni
Pe lângă acizii care ucid bacteriile, Batayneh subliniază că unii susțin că proprietățile astringente ale ACV pot ajuta la combaterea acneei. „Cu toate acestea”, avertizează ea, „acest lucru nu a fost dovedit științific”.
În timp ce ACV conține toate proprietățile potrivite, nu au existat cercetări directe asupra acestui ingredient ca tratament topic. Chiar dacă acizii pot fi un lucru bun, prea mult vă poate irita pielea și poate provoca arsuri chimice unor oameni. Consultați un dermatolog înainte de a încerca orice remediu la domiciliu – unele pot fi mai dăunătoare decât utile.
Dacă doriți să încercați un tratament natural precum ACV, nu uitați să diluați ingredientul înainte de a aplica direct pe piele.
4 lucruri pe care să nu le faci niciodată cu ACV
1. Trage direct
Indiferent cum adaugi ACV în dieta ta, asigură-te că nu îl bei niciodată direct. Procedând astfel, cel mai probabil va cauza daune.
„Este atât de acid, încât poate duce la deteriorarea smalțului dinților, esofagului sau mucoasa stomacului, în special în cazul utilizării cronice”, avertizează Batayneh. „Întotdeauna, întotdeauna diluează-l.” Cea mai sigură metodă dacă o bei, conform lui Batayneh, este amestecarea a 10 părți apă sau ceai la fiecare parte ACV.
2. Începeți prin a lua mult din el
Când introduceți ACV în aportul zilnic de ingerare, doriți să începeți încet și constant. „Vezi cum reacționează corpul tău la asta”, spune Batayneh. „Și dacă o tolerați bine, în cele din urmă puteți lucra până la o lingură.”
Ea spune să reduceți dacă aveți un stomac deranjat sau o senzație de arsură. Dacă sunteți nervos sau nesigur, consultați un medic înainte de a-l introduce în rutina dvs.
3. Aplică-l direct pe piele
Dacă utilizați ACV local, există câteva lucruri de știut. În primul rând, nu ar trebui să-l puneți niciodată direct pe piele. Este un ingredient puternic, așa că ar trebui să-l diluați întotdeauna cu puțină apă când îl utilizați ca toner sau clătire.
4. Amestecați-l cu alte ingrediente topice iritante
Persoanele cu pielea sensibilă ar trebui să fie atenți la ACV. Numai acidul acetic și proprietățile astringente vă pot irita pielea.
Cu toate acestea, un nu-nu pentru toate tipurile de piele este să-l amestecați cu alte ingrediente topice dure, cum ar fi acidul salicilic sau peroxidul de benzoil. Este foarte probabil să aveți o reacție proastă, iritantă dacă o faceți.
În lauda ACV
Cel mai sigur este să te gândești la ACV ca la un mic rapel în loc de un miracol. În doze mici, poate fi incredibil de benefic și delicios. În cantități mari, poate fi periculos și dăunător sănătății. Poate chiar irita pielea sau eroda smaltul dintilor.
Dar, având atâtea beneficii, nu este de mirare că mulți oameni apelează la ACV pentru afecțiunile lor, dar este, de asemenea, la fel de important să păstrăm faptele pe primul loc.
Dacă sunteți interesat să vă creșteți aportul dincolo de porția recomandată de două linguri, discutați cu un profesionist înainte de a merge cu viteza maximă. La urma urmei, există un motiv pentru care ACV este cunoscut a fi un ingredient al Sfântului Graal – ai nevoie doar de puțin pentru a simți efectele.
Emily Rekstis este o scriitoare de frumusețe și stil de viață din New York, care scrie pentru multe publicații, inclusiv Greatist, Racked și Self. Dacă nu scrie la computer, probabil că o puteți găsi urmărind un film cu mafiote, mâncând un burger sau citind o carte de istorie a New York-ului. Vezi mai multe din lucrarea ei site-ul ei, sau urmează-o mai departe Stare de nervozitate.
Discussion about this post