În timp ce trackerele de fitness au fost văzute de mult timp ca instrumente personale de gestionare a sănătății, accentul principal al acestor dispozitive este adesea pus pe bunăstarea fizică: numărarea pașilor zilnici, urmărirea somnului și încurajarea mai multor mișcări.
Dar vremurile s-au schimbat, iar cele mai recente instrumente de fitness îi fac pe utilizatori să facă opusul: să încetinească.
Prin integrarea noilor funcții de urmărire a stării de spirit, cum ar fi managementul stresului, optimizarea somnului și chiar analiza vocii, cele mai noi modele de trackere de fitness iau în considerare măsurarea emoțională pentru o abordare mai holistică a stării de bine.
Cu alte cuvinte, obiectivul principal al acestor dispozitive este de a integra mai multă atenție în ziua ta.
Continuați să citiți pentru a afla dacă ar trebui să adăugați unul la trusa dvs. de instrumente.
De ce este importantă urmărirea stării de spirit?
Având în vedere starea actuală a sănătății mintale din Statele Unite, urmărirea stării de spirit este considerată o prioritate – și are sens.
The
Din cele 336.525 de persoane care au finalizat o proiecție în timpul
„În timp ce pandemia COVID-19 a evidențiat importanța sănătății mintale și a bunăstării, cercetările au indicat o creștere a problemelor de anxietate, depresie și dependență cu ani înainte de pandemie”, spune Mike Gallager, LPCC.
El adaugă că o serie de motive contribuie la aceasta, inclusiv ritmul de viață din ce în ce mai mare, tranziția la interacțiunile digitale, modificările dietei și lipsa exercițiilor fizice.
Cum vă poate ajuta un instrument de urmărire a stării de spirit să vă atingeți obiectivele de bunăstare?
„Este important să rămâi atent la stresul și la emoțiile crescute, deoarece cantitățile crescute ale fiecăreia pot fi dăunătoare funcționării cuiva”, spune Jennifer Teplin, LCSW, psihoterapeut. „Când ne îngrijim de nevoile noastre de bază și rămânem conștienți de cum ne descurcăm în general, ne putem asigura o viață echilibrată.”
Dacă sunteți gata să obțineți o perspectivă mai profundă asupra stării de bine emoționale și să vă îmbunătățiți rutina de fitness în acest proces, iată cinci instrumente de urmărire a dispoziției pe care să le aveți pe radar.
Cum am ales
Instrumentele de urmărire a dispoziției alese aici sunt cele mai noi de pe piață, având cea mai inovatoare tehnologie.
Aceste instrumente de urmărire doresc să-i determine pe utilizatori să încetinească prin integrarea instrumentelor de măsurare emoțională și de gestionare a stresului pentru o abordare mai holistică a sănătății și bunăstării.
Ghid de prețuri
- $ = sub 100 USD
- $$ = 100 USD–300 USD
- $$$ = peste 300 USD
Alegerile Healthline pentru cele mai bune instrumente de urmărire a stării de spirit pentru 2021
Bratara Upmood
Preț: $
Lansat la sfârșitul anului 2020, Upmood Watch este descris ca fiind primul dispozitiv de detectare a emoțiilor de acest gen.
Cu urmărirea stării de spirit în fruntea designului său, acest ceas colectează biodate de la utilizator (prin monitorizarea ritmului cardiac) pentru a detecta 11 stări emoționale diferite, cum ar fi atunci când utilizatorii sunt anxioși, calmi, tensionați și fericiți.
Utilizatorii pot folosi aplicația de telefon corespunzătoare pentru a analiza datele și pentru a obține o mai bună înțelegere a declanșatorilor emoționali sau a tiparelor lor de dispoziție.
Fitbit Sense
Preț: $$
Un inovator în domeniul dispozitivelor de urmărire, cel mai recent monitor de fitness al Fitbit poate măsura ritmul cardiac, nivelul de oxigen din sânge și nivelul de stres. Dar o caracteristică cheie se îngustează pe piele – cel mai mare organ al corpului – pentru a culege date.
Fitbit Sense are un senzor de temperatură a pielii care este conceput pentru a ajuta utilizatorii să urmărească homeostazia termică a corpului sau reglarea căldurii. Senzorul, care se află pe încheietura mâinii, înregistrează temperatura pielii în timp ce dormiți și vă anunță când este mai mare sau mai mică decât temperatura de bază.
Aceste date de temperatură pot oferi informații valoroase asupra calității generale a somnului, potrivit directorului Fitbit de detecție fiziologică, Lindsey Sunden.
„Dacă observați vârfuri ale temperaturii pielii în timpul nopții, ar putea fi un semn că supraîncălzirea vă perturbă somnul”, notează Sunden despre Site-ul companiei.
Majoritatea utilizatorilor spun că senzorul de temperatură a pielii este un plus util la instrumentele generale de gestionare a stresului pe care dispozitivul este construit.
Amazon Halo
Preț: $
Pe lângă caracteristicile sale de fitness care urmăresc și măsoară intensitatea și durata mișcării, Amazon Halo este conceput pentru a vă analiza emoțiile și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru se realizează în mod specific prin funcția Tone of Voice.
Această caracteristică cheie folosește recunoașterea vocii pentru a prelua indiciile emoționale analizând înălțimea, intensitatea și ritmul vocii utilizatorului. Apoi identifică orice momente notabile de-a lungul zilei și le clasifică în stări emoționale, cum ar fi prietenos sau copleșit. Vă permite chiar să cunoașteți momentele din zi în care sunați cel mai pozitiv sau negativ.
Utilizatorii spun că analiza vocii se aliniază de obicei cu modul în care se simt cu adevărat și le permite să recunoască și să își ajusteze mai bine tonul.
Amazon Halo este, de asemenea, echipat cu programe de wellness, cum ar fi meditații ghidate, antrenamente la domiciliu și sunete de somn, care le conduc și mai mult acasă să se concentreze asupra sănătății holistice.
Oura Ring
Preț: $$$
În loc să ia forma unui ceas sau a unei brățări la fel ca alte dispozitive de urmărire, Oura Ring include o tehnologie avansată într-un design minimal de inel.
Compania susține că plasarea degetelor, combinată cu senzori de lumină în infraroșu, oferă o măsurare mai precisă decât încheietura mâinii.
Caracteristicile dispozitivului sunt concentrate pe optimizarea a trei categorii: pregătire, somn și activitate.
Pregătirea preia semnalele corpului tău pentru a te asigura că te-ai recuperat bine și că poți performa cel mai bine. Pentru a face acest lucru, urmărește totul, de la ritmul cardiac în repaus la temperatura pielii și tiparele de somn. Acest lucru îi ajută pe utilizatori să obțină o perspectivă mai profundă asupra obiceiurilor lor zilnice, astfel încât să își poată adapta mai bine activitățile de wellness.
Cu un preț de aproximativ 300 – 400 USD, acest instrument de urmărire a dispoziției este cu siguranță un stropi, dar este unul care ar putea merita.
Apple Watch Series 6
Preț: $$$
Cel mai nou model Apple Watch, Seria 6, vine echipat cu și mai multe funcții concepute pentru a vă eficientiza majoritatea activităților zilnice. Acest lucru îl face unul dintre cele mai bune instrumente de urmărire a fitnessului general.
Dar, dintre toate caracteristicile sale convenabile, de înaltă tehnologie, aplicațiile de monitorizare a sănătății sunt cele care nu ar trebui trecute cu vederea.
Ceasul măsoară nivelul de oxigen din sânge și vine cu o aplicație ECG care ajută utilizatorii să gestioneze mai bine nivelul de stres. Când urmăresc aceste valori în tandem cu aplicația Breathe încorporată, utilizatorii spun că informațiile acționează ca un memento să întrerupeți și să vă concentrați asupra respirației, ceea ce poate reduce în cele din urmă stresul.
Gestionarea stresului, anxietății și somnului vă poate ajuta să aveți o abordare mai holistică a sănătății mintale și a bunăstării.
Trackerele de fitness sunt acum echipate cu instrumente și funcții, cum ar fi urmărirea somnului, recunoașterea tonului vocii și citirea temperaturii pielii, care vă pot ajuta în călătoria dvs. de sănătate.
Sam Lauron este un scriitor independent de stil de viață cu sediul în Austin, TX. Când nu scrie despre bunăstare, creativitate sau dezvoltare personală, își petrece timpul citind, ascultând podcasturi despre crime adevărate și bucurându-se de vremea însorită din Austin cu partenerul ei și câinele lor. Conectează-te cu ea pe Instagram sau Stare de nervozitatesau vizitând site-ul ei.
Discussion about this post