5 funcții ale glandei pineale

1. Glanda pineală și melatonină

Dacă aveți o tulburare de somn, ar putea fi un semn că glanda pineală nu produce cantitatea corectă de melatonină. Unii practicieni de medicină alternativă cred că vă puteți detoxifica și activa glanda pineală pentru a îmbunătăți somnul și pentru a vă deschide al treilea ochi. Nu există însă nicio cercetare științifică care să susțină aceste afirmații.

O modalitate de a controla melatonina din corpul tău este să folosești suplimente de melatonină. Acestea te vor face de obicei să te simți obosit. Ele vă pot ajuta să vă realiniți ritmul circadian dacă ați călătorit într-un alt fus orar sau ați lucrat într-o tură de noapte. Suplimentele vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede.

Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele cu doze mici de melatonină sunt sigure atât pentru utilizare pe termen scurt, cât și pe termen lung. De obicei, dozele variază de la 0,2 miligrame (mg) la 20 mg, dar doza potrivită variază între oameni. Discutați cu un medic pentru a vedea dacă melatonina este potrivită pentru dvs. și pentru a afla care doză este cea mai bună.

Suplimentele cu melatonină pot provoca următoarele reacții adverse:

• somnolență și somnolență
• amețire dimineața
• vise intense, vii
• o ușoară creștere a tensiunii arteriale
• scădere ușoară a temperaturii corpului
• anxietate
• confuzie

Dacă sunteți gravidă, încercați să rămâneți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de melatonină. În plus, melatonina poate interacționa cu următoarele medicamente și grupuri de medicamente:

• fluvoxamină (Luvox)
• nifedipină (Adalat CC)
• pilule anticoncepționale
• diluanți ai sângelui, cunoscuți și sub denumirea de anticoagulante
• medicamente pentru diabet care scad zahărul din sânge
• imunosupresoare, care scad activitatea sistemului imunitar

Aflați mai multe: Puteți lua melatonină și contraceptive în același timp? »

2. Glanda pineală și sănătatea cardiovasculară

A Recenzia 2016 a analizat cercetările anterioare privind legătura dintre melatonină și sănătatea cardiovasculară. Cercetătorii au descoperit dovezi că melatonina produsă de glanda pineală poate avea un impact pozitiv asupra inimii și tensiunii arteriale. Ei au ajuns la concluzia că melatonina poate fi utilizată pentru a trata bolile cardiovasculare, deși sunt necesare mai multe cercetări.

3. Glanda pineală și hormoni feminini

Sunt unele dovezi că expunerea la lumină și nivelurile asociate de melatonină pot avea un efect asupra ciclului menstrual al unei femei. Cantitățile reduse de melatonină pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea ciclurilor menstruale neregulate. Studiile sunt limitate și adesea datate, așa că sunt necesare cercetări mai noi.

4. Glanda pineală și stabilizarea stării de spirit

Mărimea glandei pineale poate indica riscul pentru anumite tulburări de dispoziție. unu studiu sugerează că un volum mai mic al glandei pineale poate crește riscul de a dezvolta schizofrenie și alte tulburări de dispoziție. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine efectul volumului glandei pineale asupra tulburărilor de dispoziție.

5. Glanda pineală și cancer

Unele cercetări sugerează că poate exista o legătură între funcționarea afectată a glandei pineale și riscul de cancer. A studiu recent pe șobolani au găsit dovezi că scăderea funcției glandei pineale prin supraexpunere la lumină a dus la deteriorarea celulară și la creșterea riscului de cancer de colon.

O alta studiu a găsit dovezi că, atunci când este utilizată cu tratamente tradiționale, melatonina poate îmbunătăți perspectivele pentru persoanele cu cancer. Acest lucru poate fi valabil mai ales la persoanele cu tumori mai avansate.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care melatonina afectează producția și blocarea tumorilor. De asemenea, nu este clar ce doză poate fi adecvată ca tratament complementar.

Defecțiuni ale glandei pineale

Dacă glanda pineală este afectată, aceasta poate duce la un dezechilibru hormonal, care poate afecta alte sisteme din corpul dumneavoastră. De exemplu, tiparele de somn sunt adesea perturbate dacă glanda pineală este afectată. Acest lucru se poate manifesta în tulburări precum jet lag și insomnie. În plus, deoarece melatonina interacționează cu hormonii feminini, complicațiile pot afecta ciclul menstrual și fertilitatea.

Glanda pineală este situată în apropierea multor alte structuri importante și interacționează puternic cu sângele și alte fluide. Dacă dezvoltați o tumoare a glandei pineale, aceasta poate afecta multe alte lucruri din corpul dumneavoastră. Unele simptome timpurii ale unei tumori includ:

• convulsii
• perturbarea memoriei
• dureri de cap
• greaţă
• afectarea vederii și a altor simțuri

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o tulburare de somn sau dacă doriți să aflați mai multe despre administrarea suplimentelor de melatonină.

Outlook

Cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin glanda pineală și melatonina. Știm că melatonina joacă un rol în stabilirea tiparelor de somn cu ciclurile zi-noapte. Alte cercetări sugerează că ajută în alte moduri, cum ar fi reglarea ciclului menstrual.

Suplimentele cu melatonină pot fi utile în gestionarea tulburărilor de somn, cum ar fi jet lag, și în a vă ajuta să adormiți. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza melatonina, mai ales dacă luați anumite medicamente.

Întrebări și răspunsuri: Funcționare defectuoasă a glandei pineale

Sfaturi pentru un somn mai bun

Dacă sunteți în căutarea unui somn mai bun, există mai multe metode pe care le puteți folosi pentru a încerca să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

Du-te la culcare mai devreme. Încercați să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte. Dacă știi că îți ia ceva timp să adormi, începe să te relaxezi mai devreme și du-te în pat înainte de a vrea să adormi. Luați în considerare să setați o alarmă pentru a vă reaminti să vă pregătiți de culcare până la o anumită oră.

Evitați butonul de amânare. Încercați să evitați să utilizați butonul de amânare de pe alarmă. Somnul între amânări este de calitate inferioară. În schimb, setează-ți alarma pentru timpul de care ai nevoie să te ridici din pat.

Faceți exerciții regulate la momentul potrivit. Exercitarea regulată ajută la reducerea anxietății și îmbunătățește calitatea somnului. Chiar și o plimbare de 15 minute într-un ritm alert poate face diferența. Evită totuși să faci exerciții prea aproape de ora de culcare. În schimb, planificați-vă antrenamentul astfel încât să aveți cel puțin câteva ore între exerciții și ora de culcare.

Încearcă yoga și meditația. Atât yoga, cât și meditația te pot ajuta să scapi de stres chiar înainte de culcare.

Tine un jurnal. Dacă gândurile de curse vă țin treaz, luați în considerare să vă scrieți sentimentele într-un jurnal. Deși poate părea contraintuitiv, acest lucru te poate face să te simți mai în largul tău.

Renunțe la fumat. Nicotina, care se găsește în tutun, este un stimulent. Consumul de tutun poate îngreuna somnul. De asemenea, fumătorii sunt mai predispuși să se simtă obosiți când se trezesc.

Considera terapie cognitiv comportamentală. Aceasta implică consultarea unui terapeut certificat și obținerea unor evaluări ale somnului. De asemenea, s-ar putea să fie nevoie să țineți un jurnal de somn și să vă rafinați ritualurile de culcare.

Citește mai mult: 8 ajutoare naturale pentru somn »