Mulți dintre noi considerăm sănătatea scalpului nostru de bună și nu acordăm prea multă atenție pielii de pe cap. În schimb, atunci când alegem șampon, balsam și produse pentru păr, avem tendința de a ne concentra asupra modului în care acestea vor beneficia părul nostru.
Dar este diferit pentru cei cu probleme cu scalpul. Pentru mulți, simțirea constantă a nevoii de a se zgâria poate distrage atenția, fulgii de mătreață care cad pe haine pot fi jenant, iar găsirea de umflături poate fi alarmantă.
A învăța cum să ai grijă de scalpul tău poate îmbunătăți sănătatea acestuia, îți poate oferi liniște sufletească și poate chiar îți poate crește încrederea.
Ce definește un scalp sănătos?
Potrivit Dr. Sanusi Umar, director medical și dermatolog la Clinica Dr. U Hair & Skin, un scalp sănătos nu are:
- mâncărime
- roşeaţă
- slăbiciune
- iritație
- durere
- acnee
- chisturi
- daune solare
- căderea excesivă a părului
„Bufoanele, crustele și roșeața semnalează inflamația”, explică Dr. Sharleen St. Surin-Lord, un dermatolog certificat din Washington, DC „Dacă nu este tratată, aceasta poate provoca căderea părului care poate deveni permanentă”.
Beneficiile unui scalp sănătos
Sănătatea scalpului tău determină sănătatea părului tău. „Scalpul tău este ca pământul unei ferme. Solul sărac va afecta în mod direct bunăstarea plantelor care cresc în el”, spune Umar. „În mod similar, orice ar provoca inflamarea scalpului poate fi dăunător pentru existența și bunăstarea părului.”
Scalpul nostru conține aproximativ 100.000 de foliculi, conform Asociației Academiei Americane de Dermatologie. Ca o sămânță care încolțește un copac, fiecare folicul conține un singur păr care crește. Foliculii produc, de asemenea, sebum sau ulei, care ajută la menținerea scalpului hidratat și protejează pielea de infecții.
Un folicul de păr intră adânc în scalp și are propriul său
Problemele scalpului, cum ar fi mătreața, dermatita seboreică, dermatita atopică și psoriazisul sunt
Modalități de a obține un scalp sănătos
Unele modificări simple ale regimului tău de îngrijire a părului pot face o mare diferență pentru sănătatea scalpului tău. Uneori, este la fel de ușor ca să fii mai blând în timp ce îți șamponezi sau doar să-ți îndrepti valurile ocazional. Dacă niciuna dintre următoarele opțiuni nu ajută, consultați un dermatolog pentru sfaturi.
Utilizați produse blânde de îngrijire a părului
Evitarea produselor care conțin sulfați, alcooli sau parfumuri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea scalpului. „Sulfații îndepărtează uleiurile naturale din păr și îndepărtează celulele moarte ale pielii, ceea ce face ca scalpul să se usuce și să fie predispus la iritații”, explică Umar.
„Și din moment ce pielea și scalpul tău sunt deja sensibile, folosind produse care conțin alcool și parfumuri, îți aspiră umezeala din păr. Acest lucru vă va simți părul încrețit, uscat și deteriorat și va avea ca rezultat o inflamație care vă va lăsa cu un scalp uscat, mâncărime și iritat.”
De asemenea, evitați orice produse de îngrijire a părului care conțin substanțe chimice dure și tratamente pentru păr, cum ar fi vopseaua și înălbitorul. Acestea pot cauza deteriorarea firului de păr și a pielii scalpului.
Șamponați ușor
În loc să frecați scalpul atunci când vă șamponați părul, masați-l. „Acest lucru va crește circulația și va evita cauzarea de abraziuni pe scalp”, spune St. Surin-Lord.
Spălați mai rar
Este firesc să crezi că, pentru a evita părul gras, ar trebui să-ți speli mai des firele. Cu toate acestea, acest lucru se poate întoarce înapoi. Șamponarea părului prea des elimină uleiurile naturale. La rândul său, scalpul tău poate produce mai multe uleiuri pentru a-l menține hidratat, rezultând un păr cu aspect gras, spune Umar.
„Cei care se luptă deja cu un scalp uscat sau cu mâncărimi ar beneficia de creșterea timpului dintre spălări pentru a echilibra producția de ulei”, adaugă el. Ca regulă generală, Umar recomandă spălarea părului de trei până la patru ori pe săptămână, în vârf.
Încearcă un supliment de omega-3
Deși dovezile științifice nu sunt substanțiale, mulți cred că luarea unui supliment de ulei de pește poate ajuta la promovarea creșterii părului și la prevenirea căderii părului.
Într-o
In alt
„Omega-3 și uleiurile de pește hrănesc părul prin stimularea circulației la nivelul scalpului. Ele reduc, de asemenea, inflamația care ar putea fi asociată cu căderea părului”, spune Umar. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că un supliment este potrivit pentru dvs. și pentru a vă ajuta să îl găsiți pe cel mai bun.
Mănâncă mai mulți antioxidanți
Stresul oxidativ apare atunci când numărul de radicali liberi dăunători din organism depășește numărul de antioxidanți benefici. Nu numai că stresul oxidativ poate duce la afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul, ci se crede că
Cele mai bune surse de antioxidanți sunt fructele și legumele.
Încercați să mâncați o varietate de produse pentru a obține o mare varietate de antioxidanți găsiți în natură. Fiecare are beneficii diferite, iar aceste beneficii se extind dincolo de părul tău.
Încearcă probioticele
„Luarea unui probiotic poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale și la echilibrarea microbiomei intestinale”, spune St. Surin-Lord. Și din moment ce sănătatea noastră intestinală este legată de sănătatea pielii – iar scalpul nostru este pielea – luarea unui probiotic poate îmbunătăți microbiomul pielii și, de asemenea, poate promova un scalp sănătos, spune ea.
Ea recomandă un probiotic care conține cel puțin două tulpini de bacterii, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, în special, au fost
Utilizați un scrub pentru scalp
La fel ca un scrub pe care l-ați folosi pe față, un scrub pentru scalp este o modalitate de a exfolia pielea de pe cap. Scrub-urile conțin exfolianți fizici sau chimici și ajută la îndepărtarea excesului de celule ale pielii, ulei și mătreață și pot dilata vasele de sânge de sub piele, stimulând potențial creșterea părului. (De asemenea, se pot simți pur și simplu foarte relaxanți și vă pot ajuta să vă scăpați de stres.)
Puteți realiza un exfoliant pentru scalp acasă cu ingrediente comune sau puteți cumpăra exfolianți în magazine sau online.
Simptomele unui scalp nesănătos
Scalpul nostru ne anunță adesea dacă ceva nu este în regulă. Simptomele comune ale unui scalp nesănătos includ:
- mâncărime
- ardere
- umflături pe scalp
- uleios extrem
- mătreață extremă
- Pierderea parului
Dacă observați oricare dintre cele de mai sus și problema vă deranjează, consultați un dermatolog. „Este posibil ca produsul de păr pe care îl utilizați sau un medicament pe care îl consumați să fie cauza problemei”, spune Umar. „Un dermatolog este capabil să determine ce acțiuni să întreprindă.”
Dacă părul tău cade în mod constant în cantități mari, poate exista o problemă de sănătate subiacentă pe care dermatologul sau furnizorul tău de asistență medicală o poate ajuta, adaugă el.
Linia de jos
Un scalp sănătos duce la un păr sănătos, așa că este important să acordați atenție scalpului. Dacă observați orice mâncărime, roșeață, descărcare, iritație, durere sau căderea excesivă a părului și aceste simptome vă deranjează, consultați un dermatolog. Ele vă pot ajuta să determinați dacă există o problemă de sănătate subiacentă sau dacă ar trebui să vă schimbați rutina de îngrijire a părului.
De asemenea, puteți susține un scalp sănătos prin obiceiurile de zi cu zi. Aceasta include utilizarea produselor blânde și a fi amabil cu părul tău. Nu vă spălați părul în fiecare zi, dacă puteți. Când îl speli, masează-ți ușor scalpul în loc să-l freci. O dietă bogată în legume și fructe susține, de asemenea, un scalp sănătos. Luarea unui supliment de ulei de pește și a unui probiotic poate fi, de asemenea, benefică.
Brittany Risher este scriitoare, editor și strateg digital specializat în conținut de sănătate și stil de viață. Ea a scris pentru publicații precum Elemental, Men’s Health, Women’s Health și Yoga Journal.
Discussion about this post