Prezentare generală
Sunt șanse să fi folosit un remediu de casă la un moment dat: ceaiuri de plante pentru o răceală, uleiuri esențiale pentru a atenua durerea de cap, suplimente pe bază de plante pentru un somn mai bun. Poate a fost bunica ta sau ai citit despre asta online. Ideea este că ai încercat-o – și poate că acum te gândești: „Ar trebui să încerc din nou?”
Nu este clar exact ceea ce face ca un remediu de la domiciliu să funcționeze. Este o schimbare fiziologică reală în organism sau mai mult de un efect placebo? Din fericire, în ultimele decenii, oamenii de știință și-au pus aceleași întrebări într-un laborator și descoperă că unele dintre remediile noastre pe bază de plante nu sunt doar povești ale unor soții bătrâne.
Și așa, pentru scepticul care are nevoie de mai mult decât un placebo pentru a se simți bine, noi te-am sprijinit. Iată remediile casnice susținute de știință:
Turmeric pentru durere și inflamație
Cine nu a auzit până acum de turmeric? Turmericul a fost folosit, în principal în Asia de Sud, ca parte a medicinei ayurvedice, de aproape 4.000 de ani. Când vine vorba de scopuri medicinale dovedite, condimentul auriu poate fi cel mai bun pentru tratarea durerii – în special durerea asociată cu inflamația.
Mai multe studii au descoperit că curcumina este responsabilă pentru factorul „wow” al turmericului. Într-un studiu, oamenii cu
Alte
Nu măcinați turmericul – care se patează puternic! — pentru o ușurare imediată totuși. Cantitatea de curcumină din turmeric este de cel mult 3 la sută, ceea ce înseamnă că este mai bine să luați suplimente de curcumină pentru ușurare.
Asta nu înseamnă că un latte liniștitor cu turmeric nu va ajuta. Se sugerează că 2 până la 5 grame (g) de condiment pot oferi în continuare unele beneficii. Asigurați-vă că adăugați piper negru pentru a crește absorbția.
Ardei iute pentru durere și durere
Această componentă activă a ardeiului iute are o istorie lungă de utilizare în medicina populară și, încet, a devenit mai acceptată în afara homeopatiei. Acum, capsaicina este un ingredient topic popular pentru gestionarea durerii. Funcționează determinând o zonă a pielii să se încălzească, înainte de a deveni în cele din urmă amorțită.
Astăzi, puteți obține un plasture cu capsaicină pe bază de rețetă numit Qutenza, care se bazează pe un nivel foarte ridicat de capsaicin –
Deci, când vine vorba de dureri musculare sau de dureri corporale generalizate care nu te vor lăsa în pace și ai niște ardei iute sau ardei cayenne la îndemână? Faceți niște cremă de capsaicină.
Pentru o senzație suplimentară de fantezie, bate uleiul de cocos cu un mixer de mână, astfel încât să devină ușor și pufos.
Este important să vă testați reacția la compus înainte de a utiliza prea mult. Puteți folosi și ardei jalapeño, dar cantitatea de căldură poate varia în funcție de ardei. Nu utilizați niciodată această cremă în jurul feței sau al ochilor și asigurați-vă că purtați mănuși în timpul aplicării.
Ghimbir pentru durere și greață
Este aproape lege să încerci ghimbirul atunci când ai răceală, dureri în gât sau te confrunți cu grețuri și greață matinală. A face o ceașcă este destul de standard: se da pe răzătoare în ceai pentru un efect mai puternic. Dar celălalt beneficiu al ghimbirului care este mai puțin observat este eficacitatea sa ca antiinflamator.
Data viitoare te simți puțin stânjenită și te doare capul, încearcă ghimbirul. Ghimbirul funcționează diferit față de alte analgezice care vizează inflamația. Blochează formarea anumitor tipuri de compuși inflamatori și descompune inflamația existentă printr-un antioxidant care interacționează cu aciditatea din fluidul dintre articulații. Este
Ciuperci Shiitake pentru jocul lung
Lentinan, cunoscut și sub numele de AHCC sau compus activ corelat cu hexoză, este un extract de ciuperci shiitake. Se promovează
A
Dacă ați găsit că bulionul de oase este reconfortant, adăugați câteva ciuperci shiitake tocate data viitoare. unu
Ulei de eucalipt pentru ameliorarea durerii
Uleiul de eucalipt are o componentă numită 1,8-cineol, care poate ajuta la ameliorarea durerii. Componenta are un efect asemănător morfinei
Iar pentru fanii uleiurilor esențiale, aveți noroc. S-a demonstrat că uleiul de eucalipt ameliorează durerile corporale chiar și după inhalare. Pentru iubitorii de Vick’s VapoRub, care l-au inhalat ca remediu casnic pentru congestie, uleiul de eucalipt este ingredientul tău magic.
Cu toate acestea, inhalarea uleiului de eucalipt nu este pentru toată lumea. Acest ulei poate declanșa astmul și poate fi dăunător animalelor de companie. De asemenea, poate duce la detresă respiratorie la sugari.
Lavandă pentru migrenă și anxietate
Atac de migrenă, dureri de cap, anxietate și sentimente generale de (de)stres? Inhalarea de lavandă poate ajuta în acest sens. Studiile arată că lavanda ajută la:
- migrenă
- scăderea anxietății sau a neliniștii
tulburări de memorie când sunt stresați și somn
Să bei ceai de lavandă sau să ții un ghiozdan în preajmă pentru perioadele de stres ridicat este o modalitate de a reduce anxietatea și de a relaxa mintea și corpul.
Ca ulei esențial, poate fi combinat și cu alte uleiuri vegetale pentru aromoterapie. unu
Prudență
În timp ce levănțica este o plantă puternică, poate avea efecte secundare. Aplicarea directă a uleiului esențial fără a-l dilua poate irita pielea sau poate afecta nivelul hormonilor. Întotdeauna difuzați și diluați uleiurile esențiale înainte de utilizare.
Menta pentru dureri musculare si digestie
Menta, oricât de comună pare, nu este simplă. În funcție de tip, acesta poate oferi diferite utilizări și beneficii.
Pentru durere, veți dori să căutați iarna verde, care are salicilat de metil, un compus care poate funcționa similar cu capsaicina. Aplicarea acestuia se poate simți ca o „arsură” rece înainte ca efectul de amorțire să aibă loc. Acest efect ajută la durerile articulare și musculare.
Celălalt tip de mentă care este folosit în mod obișnuit în medicina populară este menta. Un ingredient în multe cure diferite, menta s-a dovedit a fi deosebit de eficientă în tratarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).
Studiile arată că, împreună cu fibrele, aceasta
Dincolo de digestie și probleme de stomac, o capsulă sau un ceai de ulei de mentă
Schinduf pentru alăptare
Semințele de schinduf sunt adesea folosite în gătit în Marea Mediterană și Asia, dar acest condiment, care este asemănător cuișoarelor, are mai multe utilizări medicinale.
Când este făcut într-un ceai, schinduful poate ajuta
Ca supliment, schinduful a fost și
Alimente bogate în magneziu pentru orice
Simțiți dureri musculare? Oboseală? Mai multe atacuri de migrenă? Mai probabil să alunece într-o stare emoțională amorțită decât de obicei? Poate fi o deficiență de magneziu. Deși se vorbește adesea despre magneziu în ceea ce privește creșterea și întreținerea oaselor, el este, de asemenea, esențial pentru funcționarea nervilor și a mușchilor.
Dar studiile arată că aproape jumătate din populația SUA nu primește
Spanacul, migdalele, avocado și chiar ciocolata neagră sunt toate bogate în magneziu. Nu aveți neapărat nevoie de un supliment pentru a trata deficiența de magneziu.
Când vine vorba de starea de spirit, magneziul poate ajuta și el. Magneziul funcționează cu sistemul nervos parasimpatic, care vă menține calm și relaxat, sugerând că având o
Asigurați-vă că utilizați corect remediile casnice
Deși majoritatea acestor remedii naturale nu au efecte secundare semnificative, ele pot fi dăunătoare dacă sunt utilizate în cantități excesive.
Anumite persoane pot fi, de asemenea, mai sensibile la cantitățile de dozare, așa că dacă luați orice medicament sau trăiți cu o afecțiune care este afectată de dieta dvs., discutați cu un medic înainte de a consuma aceste alimente în mod regulat. Și dacă aveți o reacție alergică sau simptome care se agravează de la orice remediu la domiciliu, discutați imediat cu un medic.
Rețineți că remediile de la domiciliu pot să nu fie întotdeauna sigure și eficiente pentru dvs. Deși acestea sunt susținute de studii științifice, un singur studiu sau un singur studiu clinic nu acoperă întotdeauna diverse comunități sau organisme. Ceea ce cercetările notează ca fiind benefice s-ar putea să nu funcționeze întotdeauna pentru dvs.
Multe dintre remediile enumerate mai sus sunt cele cu care am crescut, pe care familiile ne-au transmis și ne-au crescut încă de când eram copii și așteptăm cu nerăbdare să recurgem la ele când avem nevoie de confort.
Plantele ca medicament
Discussion about this post