Menopauza poate schimba o femeie în multe feluri. Sexul este unul pe care nu ar trebui să-l ignorăm.
Ce înseamnă să ajungi la acel interval de timp „misterios” adesea descris al menopauzei? Ca femeie și ginecolog, am ajuns să îmbrățișez această etapă a vieții. Îmi place să explic menopauza nu ca pe o boală, ci mai degrabă ca pe o perioadă transformatoare din viața unei femei – una care poate fi destul de uimitoare. Este exact ca o zicală: „Vârsta este o problemă a minții mai degrabă decât materie. Dacă nu te superi, nu contează.”
Definit clinic, menopauza este sfârșitul menstruației lunare regulate la femei. Când nu ai avut menstruație sau sângerare timp de 12 luni consecutiv (și posibil unele dintre efectele secundare), este considerată menopauză.
Complexitatea acestei tranziții vestește frumusețea femeilor și călătoria lor prin viață.
Multe femei ar putea rămâne asimptomatice, dar marea majoritate va trece prin un anumit tip de simptom. Și uneori, simptomele – transpirații nocturne, bufeuri, uscăciune vaginală, anxietate etc. – pot fi atât de severe încât au un impact negativ asupra vieții femeilor. Aceste simptome sunt legate de scăderea producției de estrogen și progesteron.
Unul dintre simptomele cele mai trecute cu vederea în menopauză este scăderea sexului și a intimității. Lipsa dorinței, uscăciunea vaginală și durerea la sex pot fi rezultatul modificării nivelului hormonal sau chiar al stresului menopauzei în sine.
Între toate aceste simptome, multe femei nu primesc ajutorul de care au nevoie pentru a păstra intimitatea sexuală și actul sexual o prioritate. Dar ar trebui să fie.
1. Redescoperă ce înseamnă libidoul pentru tine
În biroul meu, femeile vorbesc despre schimbări în viața lor sexuală. Conversația noastră se referă adesea la ceea ce trebuie făcut și ce este disponibil pentru tratament. Adesea este nevoie să deschideți cutia de viermi pentru a discuta despre ce este libidoul și ce îl motivează.
Libidoul este un aspect complex al sexualității. Mulți oameni nu se simt confortabil să discute despre asta. Și de multe ori, abia când apare menopauza, încercăm să găsim timp pentru a îndepărta straturile și să ne dăm seama ce înseamnă cu adevărat libidoul pentru noi în mod individual.
Găsirea de noi modalități de a transforma excitația și momentele de emoție – cum ar fi terapia fizică pelvină sau întinerirea vaginală cu laser – restabilește, de asemenea, intimitatea în relații. Încorporarea modificărilor stilului de viață, a tehnologiei și a medicamentelor pot ajuta împreună la menținerea rezultatelor excitării cu lubrifierea vaginală și modificările țesutului vaginal.
Terapeuții sexuali sunt, de asemenea, extrem de eficienți în a ajuta la promovarea unui nou sentiment de intimitate cu partenerii. Sfaturile lor pot include:
- schimbarea rutinelor sexuale
- concentrându-se pe preludiu
- încorporând vibratoare și jucării sexuale
Mai important, o abordare completă pentru tratarea scăderii libidoului ar trebui să integreze tratamente medicale și psihosexuale, inclusiv exerciții pelvine, consiliere de cuplu și schimbări holistice.
2. Aduceți cavaleria pentru susținerea simptomelor
O parte a acestei călătorii include schimbarea narațiunii despre modul în care ne gândim în mod tradițional la menopauză. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul mai multor profesioniști, mai mult de un tratament și mai multă înțelegere. Menopauza nu este doar schimbări fizice.
Pot apărea și simptome psihologice, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia. Aceste modificări pot afecta actul sexual și dorința sexuală.
Există o multitudine de terapii, medicamente și resurse pentru femeile aflate la menopauză care pot aborda sentimentul de pierdere a feminității și a atractivității sexuale. Angajarea în activități minte-corp poate ajuta la ameliorarea acelor simptome care interferează cu intimitatea sexuală, dorința și chiar calitatea somnului. Acestea includ:
- sănătate mintală
- tai chi
- acupunctura
- yoga
Nu există niciun răspuns la apropierea menopauzei. Necesită multe abordări și, adesea, va dura ceva timp pentru a găsi terapia potrivită și schimbarea stilului de viață.
Tehnicile de ameliorare a stresului ar trebui, de asemenea, explorate pe larg. De asemenea, pot îmbunătăți intimitatea sexuală, stimularea și se pot simți mai confortabil cu activitatea sexuală după menopauză.
3. Nu e nicio rușine să te reechilibrezi cu medicamente
Pentru unii, dorința de sex poate fi încă puternică, dar alte simptome fizice pot sta în cale. De exemplu, efectele scăderii estrogenului pot provoca atrofie vaginală, care îngustează și scurtează vaginul. De asemenea, uterul poate duce la disconfort, sex dureros și scurgeri urinare.
Aceste simptome pot fi gestionate folosind medicamente, inclusiv terapia de substituție hormonală (HRT). HRT poate veni sub diferite forme, cum ar fi pastile, spume, plasturi și creme vaginale. Scopul acestei terapii este de a ajuta simptomele vasomotorii și atrofia vulvovaginală.
HRT este un tratament eficient pentru modificările vaginale și libidoul, dar discutați nevoile dumneavoastră în detaliu cu un medic înainte de a începe un regim. Ei se pot asigura că niciun risc medical nu este trecut cu vederea.
O altă opțiune este testosteronul. Deși Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat încă această opțiune, unii clinicieni o administrează. Câteva studii au arătat că aceasta a dus la o îmbunătățire vizibilă a disfuncției sexuale. Opțiunile de terapie cu testosteron includ pastile, plasturi, creme și terapii orale. Toate acestea ar trebui monitorizate cu atenție. Există doze specifice pentru fiecare tip de produs transdermic de testosteron.
Dacă vrei să fii natural, există suplimente pe bază de plante care pot ajuta la creșterea libidoului. Unele suplimente care au fost recomandate pentru a crește libidoul la femei includ:
- soia
- cohosh negru
- Trifoi roșu
Deși pot fi cumpărate cu ușurință online, este important să rețineți că FDA nu reglementează ierburile și suplimentele. Asigurați-vă întotdeauna că cumpărați suplimentele de la o sursă de renume.
Fii campionul tău pentru noul tău
Mulți oameni nu țin cont, nu anticipează sau nu planifică schimbările care vin odată cu menopauza. Dar călătoria care începe în menopauză nu trebuie să fie neapărat mizerabilă sau singură. Și adesea, societatea interpretează menopauza ca fiind negativă, colorând experiența și călătoria femeilor cu părtiniri – chiar înainte de a începe.
În calitate de furnizori de asistență medicală, în special ginecologi, suntem instruiți să ne gândim la aceste simptome, la modul în care afectează femeile în mod individual și la care sunt cele mai bune terapii pentru a le minimiza. Totul începe cu implementarea unei mai bune înțelegeri a bunelor practici de sănătate și promovarea unui stil de viață sănătos. Integritatea sănătății și bunăstării noastre sexuale nu ar trebui să facă cu siguranță o excepție.
Găsirea mijloacelor de a aborda libidoul scăzut sunt disponibile. Abordarea acesteia cu noi cunoștințe poate minimiza orice impact negativ asupra calității vieții, satisfacției emoționale și intimității. Este absolut posibil să continuați să aveți relații sexuale sănătoase.
Amintiți-vă: Menopauza este călătoria de a recrea echilibrul și a descoperi noi începuturi în relația cu tine însuți.
Dr. Shepherd este OB-GYN, expert în sănătatea femeilor și fondator al Punctul ei de vedere, un forum online pentru sănătatea femeilor care se concentrează pe abordarea subiectelor tabu într-un cadru confortabil. Ca ginecologie obstetrală, practică la Centrul Medical al Universității Baylor și este specializată în ginecologie minim invazivă. Dr. Shepherd a scris pentru diverse publicații, inclusiv Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine și Parents. Ea este, de asemenea, o expertă obișnuită în „Good Morning America”, „The Today Show”, „Dr. Oz”, „Steve Harvey”, CBS News și FOX News. În calitate de expert în domeniul sănătății, ea se străduiește să educe femeile cu privire la corpul lor și, în calitate de vorbitor național, își folosește expertiza pentru a ajuta femeile să înțeleagă condițiile lor de sănătate și cum să le abordeze în mod corespunzător. Urmăriți-o mai departe Stare de nervozitate și Instagram.
Discussion about this post