Ghidul pentru chiloți pentru curățare, purtare și viață.
Te-ai gândit vreodată: „Fac greșit chestia asta cu lenjeria intimă?” Poate fi o parte integrantă a rutinei noastre, dar nu este ceva despre care omul obișnuit știe prea multe.
De exemplu, știai că există anumite țesături care sunt mai sănătoase pentru tine sau anumite momente în care să mergi la comando este mai bine sau că există un fel de dată de expirare pentru lenjeria intimă?
Aceste reguli nespuse de lenjerie intimă pot avea un impact asupra sănătății tale vaginale și, în funcție de stil, îți pot afecta chiar și starea de spirit!
Așa că am făcut o mulțime de cercetări, am săpat prin mai multe studii de igienă a lenjeriei și am vorbit cu un ginecolog obstetru pentru a colecta opt reguli pentru lenjerie de corp.
1. În general, alegeți țesături naturale – în special bumbac
Poate ați mai auzit asta înainte, dar cu toate stilurile drăguțe dintr-o varietate de țesături, merită să spuneți din nou: bumbacul este cea mai bună țesătură de lenjerie intimă.
„Vulva este o zonă foarte sensibilă și delicată, asemănătoare cu buzele de pe față. Vrei să tratezi [it] cu blândețe”, explică dr. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certificată de consiliu.
Și cea mai simplă și blândă țesătură pentru a-ți atinge pielea? Da, bumbac. De asemenea, este respirabil și absorbant, ceea ce poate ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie.
„Deoarece este sănătos să ai o scurgere vaginală – similară cu umiditatea pe care o ai mereu în gură – vrei ca lenjeria ta să absoarbă ușor orice umiditate suplimentară”, explică Kelly-Jones.
Materialele sintetice precum nailonul și spandexul nu permit zonei să respire. În schimb, captează căldura și umiditatea, creând un teren de reproducere perfect pentru infecțiile cu drojdie.
2. Scopul sa-ti schimbi lenjeria in fiecare zi, chiar si de mai multe ori daca vrei!
Se pare că de obicei purtăm o pereche de lenjerie pe zi și apoi o punem în rufe pentru a fi spălată. S-ar putea să nu fie întotdeauna necesar. La celălalt capăt al spectrului, nu ar trebui să te simți limitat la o singură pereche pe zi.
Unii medici spun că poți scăpa purtând o pereche de lenjerie de corp două zile la rând dacă nu există prea multe scurgeri sau transpirație. Dar dacă începeți să vă simțiți inconfortabil din cauza acumulării de scurgeri vaginale, le puteți schimba de mai multe ori pe zi, așa cum le amintește tot timpul Kelly-Jones pacienților ei.
„Mulți dintre pacienții mei sunt deranjați de această umiditate și poartă prosperse de chiloți tot timpul”, spune ea. „Cred că acesta nu este cel mai sănătos comportament, deoarece căptușeala poate provoca frecări și iritații. Lenjeria căptușită cu bumbac va rezolva această problemă și este în regulă să te schimbi de mai multe ori pe zi.”
După ce au fost purtate, aruncați-le în coș pentru a le spăla. Spre deosebire de blugi, lenjeria intimă nu ar trebui repurtată doar pentru a economisi la o încărcătură.
3. Mergeți în comando noaptea pentru a aerisi umezeala
Există o mulțime de dezbateri despre dacă mergeți sau nu la culcare fără lenjerie intimă este mai bine pentru dvs.
Pentru cei care au un vagin sănătos, oricare dintre variante este bună. Pentru cei care se confruntă cu infecții obișnuite cu drojdie, a merge la culcare fără chiloți poate face toată diferența.
Fără o barieră de pânză permite zonei să respire peste noapte și împiedică acumularea de umiditate sau crearea unui mediu pentru dezvoltarea bacteriilor.
„Cred că zona vulvei ar trebui să fie expusă la aer, la fel ca orice altă zonă a corpului tău”, spune Kelly-Jones.
Dacă chiar nu-ți place senzația de a fi goală, Kelly-Jones recomandă să porți pantaloni largi de pijama. Nu uitați, dacă mergeți fără lenjerie de corp, dar purtați un alt tip de fund, acestea trebuie să fie spălate frecvent.
Practic, nu strică să mergi fără lenjerie de corp peste noapte.
4. Lenjeria de corp bine potrivită, care elimină umezeala este cea mai bună pentru antrenament
Din nou, dacă să mergi fără chiloți sau nu atunci când te antrenezi este o preferință personală. Dacă purtați pantaloni scurți care au încorporat lenjerie intimă care absoarbe umezeala, puteți renunța la lenjerie.
Purtarea a ceva între tine și material poate fi mai confortabil și o modalitate și mai sănătoasă de a prinde transpirația. De obicei, acesta ar fi un poliester de înaltă tehnologie, ușor și alunecos.
Dacă alegeți să purtați o pereche, remarcă Kelly-Jones: „Cel mai important lucru este să vă asigurați că se potrivește bine și că nu provoacă frecări.”
Odată ce îți găsești mărimea ideală, poți alege dintre nenumăratele de opțiuni grozave de lenjerie intimă specifice antrenamentului, cum ar fi Bikini Mula Bandhawear al lui Lululemon (18 USD) sau Slip pentru femei Patagonia Active (12 USD).
5. Tanga nu este rău pentru sănătatea ta vaginală
S-a presupus întotdeauna că curelele nu pot fi bune pentru sănătatea regiunilor tale inferioare.
Cu toate acestea, studiile nu au găsit dovezi că tanga provoacă vaginită cu drojdie (YV), vaginoză bacteriană (BV) sau infecții ale tractului urinar (ITU) – trei dintre principalele probleme cu care se confruntă femeile:
- A
studiu 2005 s-a uitat direct la lenjeria și a constatat că micromediul pielii vulvare nu s-a schimbat deloc din cauza stilului de lenjerie. Lenjeria nu a avut niciun efect asupra pH-ului, microclimatului pielii sau microflorei aerobe. - Un studiu recent a analizat asocierea curelelor cu UTI, BV și YV și, din nou, nu a găsit nicio dovadă care să susțină presupunerea că tanga poate cauza aceste probleme.
În schimb, au ajuns la concluzia că comportamentul sexual și alegerile de igienă au cauzat aceste condiții.
Evitați dusurile. A
Așa că nu vă fie teamă să porți un tanga atunci când ocazie o cere.
6. Spală-ți lenjeria în săpun hipoalergenic
Toate tipurile de lenjerie de corp ar trebui să fie tratate cu mai multă blândețe decât restul garderobei tale, nu doar tanga ta specială din dantelă și snur. Acest lucru nu se datorează faptului că sunt „delicatele” tale.
Mai ales pentru că se așează pe zona ta mai sensibilă a pielii pentru perioade lungi de timp. Kelly-Jones recomandă utilizarea unui săpun delicat, hipoalergenic pentru a le spăla, deoarece „orice săpun sau substanță chimică lângă vulvă poate duce la iritații, mâncărimi, reacții alergice”.
Sfat pro: Îngrijorat de mașina de spălat? Faceți o apă fierbinte și curățați cu înălbitor (aproximativ 1/2 cană de înălbitor până la o setare completă de spălare, centrifugare și scurgere) pentru a igieniza mașina înainte de a vă pune rufele.
7. Luați în considerare înlocuirea lenjeriei în fiecare an
Sună puțin excesiv, mai ales pentru ceva care este spălat atât de regulat. Dar, potrivit Institutului Good Housekeeping, chiar și lenjeria curată poate conține până la 10.000 de bacterii vii.
Acest lucru se datorează faptului că există bacterii în apa mașinii de spălat – aproximativ un milion de bacterii în doar 2 linguri de apă uzată! În plus, aproximativ 83% din lenjeria „curată” conține până la 10.000 de bacterii.
Dincolo de bacterii, există posibilitatea ca lenjeria ta să conțină fecale. Potrivit Dr. Gerba, care a declarat pentru ABC News în 2010, „Există aproximativ o zecime de gram de caca în perechea medie de lenjerie intimă”.
Să-ți arunci lenjeria în fiecare an nu este cea mai ecologică opțiune, iar dacă nu ai probleme bacteriene acolo, este posibil să nu fii nevoit să-ți cureți sertarele anual.
Dar dacă aveți frecvent BV sau alte simptome, experții spun că este posibil să doriți să vă înlocuiți lenjeria în fiecare an.
Cel mai bun mod de a vă spăla lenjeria intimă
Iată câteva recomandări de spălare:
- După spălare, se usucă la foc mic timp de 30 de minute: Un medic a spus pentru New York Times că uscarea cu rufe timp de 30 de minute sau călcarea după spălare poate ajuta la minimizarea noilor bacterii care au fost colectate în timpul spălării. „Căldura de la un ciclu de uscare scăzut sau un fier de călcat a fost suficientă pentru a elibera hainele de bacteriile studiate”, a spus ea publicației.
- Coleg de cameră sau familie bolnav? Nu vă amestecați lenjeria în aceeași încărcătură: Cu bacteriile care înoată deja în mașina ta de spălat, nu este nevoie să riști mai mult.
- Nu amestecați lenjeria contaminată cu alte perechi sau pantaloni dacă aveți BV: Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care spală rufele mai rar. Faceți o spălare separată pentru a menține nivelul de bacterii mai scăzut și pentru a evita contaminarea încrucișată.
- Spălați lenjeria separată de haine cu alte fluide corporale: În spitale, spălați separat hainele care au fost contaminate încrucișat (cu vărsături, sânge, urină etc.). Faceți același lucru cu lenjeria intimă, mai ales dacă aveți membri ai familiei care lucrează într-un spital. Dacă există și alte lichide, concentrați-vă pe eliminarea sângelui sau a vărsăturilor din haine și a le ține departe de articolele de îmbrăcăminte pe care le purtați împotriva părților intime.
8. Stilul de lenjerie intima iti poate afecta starea de spirit
Chiar dacă rămâne nevăzut (în cea mai mare parte), lenjeria intimă poate juca un rol important în modul în care te simți.
Într-un sondaj la nivel național realizat de ShopSmart, 25% dintre femeile autoidentificate au dezvăluit că starea lor de spirit a fost afectată de lenjeria „neatractivă” sau nepotrivită.
De asemenea, au descoperit că aproape jumătate dintre femeile intervievate (47 la sută) s-au simțit mai sexy sau mai încrezătoare atunci când poartă o pereche specială de lenjerie intimă.
Nu subestima puterea hainei tale cele mai intime și nu te gândești că doar pentru că nimeni nu o vede, nu trebuie să arate minunat.
Dacă te simți vreodată puțin deprimat, apelează la cea mai sexy pereche de chiloți. Asemenea unei poziții de putere, ar putea da un plus de încredere.
Emily Rekstis este o scriitoare de frumusețe și stil de viață din New York, care scrie pentru multe publicații, inclusiv Greatist, Racked și Self. Dacă nu scrie la computer, probabil că o puteți găsi urmărind un film cu mafiote, mâncând un burger sau citind o carte de istorie a New York-ului. Vedeți mai multe dintre lucrările ei pe site-ul ei sau urmăriți-o pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post