Cum să ameliorați durerea de gât cu presopunctură: cinci puncte de presiune

Presopunctura

Tensiunea musculară și încordarea spatelui sunt cauze comune ale durerii de gât. Articulațiile uzate și cartilajele deteriorate pot fi, de asemenea, un factor. Durerea de gât se concentrează de obicei pe o singură locație a gâtului, dar poate fi și dispersată. Acest tip de durere poate lua forma rigidității sau spasmelor.

De secole, oamenii au apelat la reflexoterapie și presopunctură pentru a calma durerile de gât. Presopunctura identifică punctele din corpul tău care pot fi masate și stimulate pentru a ameliora condițiile de sănătate.

Tratarea durerii de gât cu reflexoterapie este încă în curs de evaluare pentru eficacitatea sa clinică, dar dovezile anecdotice sugerează că funcționează pentru unii oameni. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre punctele de presiune care vă pot ameliora durerea de gât.

Știința din spatele punctelor de presiune și al durerii de gât

Acupunctura a fost studiat pe larg ca tratament pentru durerile de gât. În timp ce există unele dovezi că acupunctura funcționează pentru durerile de gât, presopunctura nu este universal acceptată ca tratament pentru durerile de gât. Cercetătorii se întreabă, de exemplu, dacă acele de la acupunctură stimulează substanțele chimice din corpul tău care ameliorează durerea. Dacă acesta este într-adevăr cazul, stimularea punctelor de presiune cu masaj în loc de ace nu ar oferi aceeași ameliorare a durerii.

Dar asta nu înseamnă că presopunctura ar trebui exclusă ca tratament holistic pentru durerile de gât. Stimularea punctelor de presiune poate ameliora durerile de gât și poate calma mușchii dureroase. Conform mai multerecenzii ale literaturii științifice, răspunsul este că pur și simplu nu știm.

Puncte de presiune pentru dureri de gât

Pentru a încerca presopunctura pentru ameliorarea durerilor de gât, urmați acești pași:

1. Relaxează-te și inspiră profund. Aveți grijă să alegeți un cadru confortabil și liniștit pentru a practica tratamentul prin presopunctură.
2. Folosiți o presiune fermă și profundă pentru a masa punctele de presiune pe care le-ați identificat pentru a vă trata durerea de gât. Cel mai bine este să vă rotiți degetele într-o mișcare circulară sau în sus și în jos timp de trei până la patru minute în fiecare punct, concentrându-vă pe unul câte unul. Dacă simțiți o creștere bruscă a durerii oriunde pe corp în timpul tratamentului, opriți imediat.
3. Repetați tratamentul de masaj pe tot parcursul zilei dacă simțiți că sunt eficiente. Nu există limită de câte ori pe zi poți practica presopunctura.

Mai jos este o listă de puncte de presiune pentru mai multe tipuri diferite de dureri de gât. Amintiți-vă că în reflexologie, întregul corp este interconectat. Asta înseamnă că nu este neobișnuit să stimulezi o parte a corpului pentru a activa sau a alinia o altă parte a corpului.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing se află în mușchii umărului tău, la jumătatea distanței dintre gât și locul în care încep brațele. Acest punct a fost folosit în studii de acupunctură de succes ale durerilor de cap și tensiunea musculară. Jian Jing poate, de asemenea, să trateze cu succes durerea unei dureri sau a gâtului înțepenit. Rețineți că stimularea acestui punct poate induce travaliul, așa că nu-l stimula pentru a calma durerile de gât atunci când sunteți gravidă.

He Gu (L14)

Punctul He Gu se află pe pliul „pânză” al pielii între degetul mare și arătător. Reflexologii susțin că stimularea acestui punct poate ameliora durerea în multe părți diferite ale corpului, inclusiv gâtul. Notă: Dacă sunteți însărcinată, evitați stimularea acestui punct.

Bazin de vânt (Feng Chi/GB20)

Feng Chi este în spatele lobului urechii, spre partea de sus a gâtului și la baza craniului. Reflexologii folosesc acest punct pentru a trata orice, de la oboseală la dureri de cap. Stimularea acestui punct de presiune poate îmbunătăți o rigiditate a gâtului cauzată de somnul într-o poziție inconfortabilă.

Zhong Zu (TE3)

Punctul Zhong Zu este situat între încheieturile degetelor de deasupra degetelor mici și inelar. Acest punct de presiune poate stimula diferite părți ale creierului tău atunci când este activat, promovând circulația și eliberarea tensiunii. Stimulați acest punct pentru a calma durerile de gât cauzate de tensiune sau stres.

Stâlpul Cerului

Acest punct se găsește de fiecare parte a gâtului, la baza craniului și la aproximativ doi centimetri distanță de partea superioară a locului unde începe coloana vertebrală. (Este chiar deasupra umerilor tăi.) Stimularea acestui punct poate eliberați aglomerația și ganglioni limfatici umflați care pot provoca dureri de gât.

Puncte de presiune pentru dureri de gât

La pachet

Presopunctura și reflexologia pot completa alte remedii de acasă eficiente pentru ameliorarea durerii de gât, cum ar fi o compresă caldă, exerciții de întindere și medicamente pentru ameliorarea durerii fără prescripție medicală. Vestea bună este că, cu odihnă și îngrijire personală, majoritatea durerilor de gât se rezolvă de la sine în decurs de o zi sau două.

Durerea de gât recurentă ar putea indica o problemă cu aranjamentele tale de dormit sau cantitatea de stres din viața ta, sau ar putea fi rezultatul efectuării incorect a exercițiilor. Urmăriți orice durere pe care o experimentați și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta se agravează în mod constant sau se agravează.

Dacă sunteți însărcinată și aveți dureri de gât, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament înainte de a încerca presopunctura pe tine.

Dacă durerea de gât este rezultatul unei răni sau a unui accident de mașină, nu încercați să o tratați singur cu reflexoterapie sau alt remediu. Asigurați-vă că obțineți documentație și îngrijire de la un medic și urmăriți orice testare sau terapie fizică care este recomandată.