Prediabet vs. diabet
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabet, s-ar putea să vă întrebați ce înseamnă asta. Este o afecțiune în care nivelul de glucoză din sânge este peste normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat cu diabet. Mulți medici consideră că prediabetul este prima etapă a diabetului de tip 2.
Începând cu 2015, 84,1 milioane de adulți americani au fost diagnosticați cu prediabet. Asta înseamnă mai mult de unul din trei adulți în Statele Unite.
Studiile arată că
Prediabetul este grav în sine. Persoanele cu prediabet și diabet au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât cele fără aceasta.
Există patru teste pe care medicii le pot efectua pentru a determina dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge.
Test A1C
Testul A1C este un test de sânge care măsoară procentul de zahăr atașat la hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge (globule roșii). Cu cât este mai mare A1C, cu atât nivelul mediu de zahăr din sânge a crescut în ultimele două sau trei luni.
Testul A1C este, de asemenea, cunoscut sub aceste nume:
- testul hemoglobinei A1c
- Testul HbA1c
- testul hemoglobinei glicozilate
Un A1C normal este sub 5,7%, ceea ce corespunde unui nivel mediu estimat de zahăr din sânge, care este mai mic de 117 miligrame pe decilitru (mg / dL).
Un A1C între 5,7% și 6,4% sugerează prediabet. Un A1C de 6,5 sau mai mult indică diabetul de tip 2 dacă testul este confirmat.
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, până la 25% dintre persoanele cu un A1C de 5,5 până la 6% vor dezvolta diabet în 5 ani; pentru cei cu un A1C de 6 la 6,4 la sută, estimarea sare la 50 la sută.
Dacă rezultatele dvs. sunt îndoielnice, medicul dumneavoastră vă va retesta A1C într-o altă zi pentru a confirma diagnosticul.
| Tipul rezultatelor | A1C | Nivelul mediu estimat al glicemiei (mg / dL) |
| rezultate normale A1C | sub 5,7% | sub 117 |
| rezultatele prediabetului A1C | 5,7 până la 6,4% | 117 – 137 |
| diabetul A1C rezultă | peste 6,4% | peste 137 |
Test de glucoză plasmatică în post (FPG)
Testul de glucoză plasmatică în post (FPG) este un test de sânge efectuat după ce ați postit peste noapte. Măsoară zahărul din sânge.
Un rezultat normal al testului de glucoză în post este mai mic de 100 mg / dL. Un rezultat între 100 și 125 mg / dL este diagnostic pentru prediabet. Unul care este de 126 mg / dL sau mai mare este indicativ al diabetului.
Dacă rezultatul dvs. este de 126 mg / dL sau mai mare, veți fi retestat într-o altă zi pentru a confirma diagnosticul.
| Tipul rezultatelor | Nivelul de glucoză plasmatică în post (FPG) (mg / dL) |
| rezultate normale FPG | sub 100 |
| rezultate FPG prediabete | 100 la 125 |
| diabet zaharat rezultate FPG | peste 125 |
Test aleatoriu de glucoză plasmatică (RPG)
Un test aleatoriu al glicemiei (RPG) este un test de sânge care se efectuează în orice moment al zilei în care nu posti. Măsoară nivelul zahărului din sângele dvs. în acel moment.
Un rezultat RPG care depășește 200 mg / dl este indicativ al diabetului, mai ales dacă aveți simptome ale diabetului, cum ar fi sete excesivă, foame sau urinare.
Dacă nivelul dvs. este mai mare, medicul dumneavoastră va utiliza unul dintre celelalte teste enumerate pentru a confirma diagnosticul.
Test de toleranță orală la glucoză (OGTT)
Testul oral de toleranță la glucoză (OGTT) durează puțin mai mult decât celelalte două teste de glucoză pentru diabet. În acest test, sângele dvs. este luat după un post peste noapte și apoi din nou la două ore după ce beți o băutură cu zahăr.
Este normal ca glicemia să crească după băutură. Cu toate acestea, zahărul normal din sânge scade sub 140 mg / dL în decurs de două ore.
Dacă zahărul din sânge este cuprins între 140 și 199 mg / dL, medicul dumneavoastră va diagnostica prediabet. Orice 200 mg / dL sau mai mult este diagnostic pentru diabetul de tip 2.
| Tipul rezultatelor | Nivelul glicemiei (mg / dL) |
| rezultate OGTT normale | sub 140 |
| rezultatele prediabetului OGTT | 140 – 199 |
| diabet zaharat rezultate OGTT | peste 199 |
Managementul prediabetului
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabet, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul de a dezvolta diabet și pentru a vă readuce glicemia în limite normale.
Mâncați o dietă sănătoasă
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet. Schimbarea dietei poate fi o provocare, așa că începeți prin a face mici modificări. Urmăriți tot ceea ce mâncați timp de câteva zile, astfel încât să puteți înțelege ce grupe de alimente ați putea fi supra-sau supraalimentat.
Ar trebui să consumați alimente în fiecare zi din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente:
- legume
- fructe
- boabe
- proteină
- lactat
Ar trebui să aveți și grăsimi sănătoase în fiecare zi.
Folosind informațiile din jurnalul de alimente, puteți începe să faceți mici modificări. Scopul este de a alege alimente integrale mai puțin procesate, în loc de alimente foarte procesate care conțin zahăr adăugat, puțină fibră și grăsimi nesănătoase.
De exemplu, dacă nu mâncați porțiile de legume recomandate, încercați să adăugați o porție de legume pe zi în dieta dumneavoastră.
Puteți face acest lucru mâncând o salată la prânz sau cină sau gustând pe bețe de morcov. Doar aveți grijă la suplimentele cum ar fi sosul de salată sau scufundările. Se pot strecura în grăsimi nesănătoase sau în calorii suplimentare. Consultați aceste 10 rețete sănătoase de sos de salată.
De asemenea, veți dori să lucrați la reducerea numărului de alimente și băuturi cu calorii goale pe care le consumați, precum și la schimbarea alimentelor simple cu carbohidrați pentru carbohidrați complecși. Exemple de înlocuiri pe care le puteți încerca să includeți:
Fii activ
Exercițiul este, de asemenea, important pentru gestionarea glicemiei. Țintește 30 de minute de exercițiu cinci zile pe săptămână.
Ca și în cazul modificărilor dietetice, ar trebui să începeți încet și să mergeți mai departe.
Dacă nu sunteți foarte activ, puteți începe parcând mai departe de intrarea unei clădiri sau luând o scară în locul unei scări rulante sau a unui lift. Să faceți o plimbare prin casă cu familia sau cu un vecin după cină este un alt mod excelent de a adăuga un exercițiu.
Odată ce vă simțiți mai confortabil cu creșterea nivelului de activitate, puteți începe să faceți activități mai viguroase, cum ar fi jogging sau participarea la un curs de antrenament.
Nu uitați să obțineți întotdeauna aprobarea medicului înainte de a începe o nouă rutină de antrenament. Vă pot anunța dacă există activități pe care ar trebui să le evitați sau lucruri pe care ar trebui să le monitorizați, cum ar fi ritmul cardiac.
Mențineți o greutate sănătoasă
Consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce este o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră.
Lucrați cu ei pentru a determina câte calorii ar trebui să consumați. Dacă trebuie să slăbești, întreabă-i cât de mult ar trebui să slăbești pe săptămână pentru a rămâne sănătos.
Dietele accidentale și planurile extreme de antrenament pot face ca televiziunea să fie distractivă, dar nu sunt realiste pentru întreținerea pe termen lung. De multe ori sunt și nesănătoși.
Outlook
Prediabetul duce adesea la diabet și de cele mai multe ori nu există simptome vizibile. De aceea, este important să vă testați nivelul de glucoză din sânge, mai ales dacă aveți mai mult de 45 de ani sau aveți antecedente familiale de diabet.
Dacă sunteți supraponderal, se recomandă testarea înainte de 45 de ani dacă este prezent unul dintre acești alți factori de risc:
- lipsa de activitate fizică
- un istoric familial de diabet
- Ascendenți afro-americani, nativi americani, asiatici-americani sau din insulele Pacificului
- născând un bebeluș care cântărește peste 9 kilograme
-
tensiune arterială peste 140/90 milimetri de mercur (mm Hg)
-
lipoproteine cu densitate mare (HDL), sau niveluri de colesterol „bune” sub 35 mg / dL
-
niveluri de trigliceride peste 250 mg / dL
- un nivel A1C egal sau mai mare de 5,7 la sută
- un nivel ridicat de zahăr din sânge de peste 100 mg / dL la un test anterior
- alte afecțiuni asociate cu rezistența la insulină, cum ar fi sindromul ovarian polichistic (SOP) sau starea pielii acanthosis nigricans
- antecedente de boli cardiovasculare
Dacă aveți prediabet, vă puteți reduce riscul de diabet de tip 2 prin exerciții fizice în jur de 30 de minute în fiecare zi și pierzând doar 5 până la 10% din greutatea corporală. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate începe să luați un medicament pentru a vă controla glicemia.
Prediabetul nu trebuie să progreseze până la diabetul de tip 2. Modificările stilului de viață vă pot ajuta să obțineți și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge în limitele normale.
Discussion about this post