Introvertit și extrovertit sunt termeni pe care unii psihologi îi folosesc pentru a descrie anumite trăsături de personalitate. Introvertiții sunt copleșiți de mulțimi mari și au nevoie de timp singuri pentru a se reîncărca. Nu sunt neapărat timizi, dar a fi în preajma multor oameni (sau a întâlni oameni noi) se poate simți epuizant.
Compară asta cu extravertiții, care se simt plini de energie atunci când sunt în preajma oamenilor. Le place să cunoască oameni noi și se simt confortabil în grupuri sociale mari.
A ști dacă ești introvertit sau extrovertit este important pentru ca oricine să-și gestioneze sănătatea mintală. Când aveți boala Crohn, a fi conștient de modul în care anumite medii vă afectează bunăstarea mentală este cheia pentru a prelua controlul asupra stării dumneavoastră și pentru a gestiona suișurile și coborâșurile unei boli cronice.
Sunt introvertit?
A fi introvertit nu înseamnă că nu-ți place să fii în preajma oamenilor. Doar că te simți mai confortabil pe cont propriu.
Introvertiții sunt mai introspectivi decât cei plini de viață. Iată câteva semne că ai putea fi introvertit:
- Îți place să petreci timp singur. Ai prefera mult să te uiți la un film pe canapea sau să faci o plimbare singur în pădure decât să mergi la o petrecere aglomerată.
- Când sunteți în grupuri, aveți tendința de a fi tăcut.
- Ai doar un grup mic de prieteni.
- Prietenii și familia dvs. sunt mai probabil să vă contacteze și să vă sune sau să vă scrie mesaje, nu invers.
- Ești foarte introspectiv și conștient de tine.
- Când ești în preajma multor oameni, te simți obosit.
- Nu vă oferiți voluntar să conduceți sau să răspundeți la întrebări în întâlniri sau alte setări de grup.
- Nu începi să vorbești când ești în preajma unor oameni noi.
Cum timpul singur îi reîncarcă pe introvertiți
În timp ce extrovertiții primesc un impuls din faptul că sunt în preajma altor oameni, a avea prea multă companie îi drenează energie pe introvertiți. Au nevoie de timp singuri pentru a se reîncărca.
Deoarece oboseala este un simptom caracteristic al bolii Crohn, este esențial să aveți suficient timp singur în fiecare zi. Alocarea timpului pentru a fi singur într-un loc liniștit vă va oferi șansa de a vă odihni și de a vă reface energia.
Deoarece introvertiții sunt mai puțin confortabili în preajma celorlalți, a fi în preajma multor oameni poate provoca stres.
Persoanele care sunt stresate experimentează mai multă durere, ceea ce poate avea un efect negativ asupra calității vieții lor. A avea timp singur poate fi, de asemenea, o puternică reducere a stresului.
Profită la maximum de timpul tău singur
Contează și modul în care folosiți timpul pe care îl petreceți singur. Fă orice îți oferă cea mai mare energie. Veți avea nevoie de el pentru când trebuie să ieșiți și să fiți în preajma altor persoane.
Pentru unele persoane cu boala Crohn, meditația și yoga sunt reparatoare și reducând anxietatea. Yoga și alte forme de exerciții luptă, de asemenea, cu oboseala. Un alt avantaj al acestor tehnici este că le poți exersa acasă pe cont propriu.
Somnul este, de asemenea, esențial pentru gestionarea bolii Crohn. Prea puțin somn poate îngreuna gestionarea bolii. Dacă nu poți dormi noaptea sau dacă dormi noaptea, dar totuși te simți obosit în timpul zilei, alocă-ți timp pentru pui de somn.
Sfaturi pentru când ești într-o mulțime
Când ești introvertit, ultimul lucru pe care probabil vrei să-l faci este să întrebi pe cineva pe care nu știi unde este cea mai apropiată toaletă. Cu toate acestea, veți avea nevoie de aceste informații în cazul unei urgențe Crohn.
De asemenea, poate fi incomod să faci cereri speciale de mâncare la petreceri, cum ar fi să ceri ca mesele să fie făcute fără lactate, legume crucifere sau anumite zaharuri.
O modalitate de a te simți mai în largul tău să vorbești este prin exersare. Treceți peste ceea ce doriți să spuneți singur sau cu un prieten în care aveți încredere, până când vă înțelegi cuvintele.
De asemenea, puteți evita unele conversații incomode prin imprimarea cererilor dvs. de mâncare și/sau baie pe fișe. Crohn’s & Colitis Foundation oferă carduri „Abia aștept” care descriu de ce ai nevoie imediat de o baie, astfel încât să nu fii nevoit să intri în detalii.
Cum să vorbești cu prietenii tăi
A avea prieteni care să te susțină atunci când ai boala Crohn poate fi de mare ajutor. Cu toate acestea, este posibil să nu ai un cerc larg de prieteni dacă ești introvertit. Și s-ar putea să-ți fie greu să fii deschis cu prietenii pe care îi ai.
Poate fi mai ușor să vorbești cu prietenii unul la unu decât într-un grup. Începeți cu oamenii care vă sunt cei mai apropiați. Pune deoparte un loc liniștit pentru a vorbi, care poate fi casa ta, dacă acolo te simți cel mai confortabil.
Scrieți ce doriți să spuneți înainte de a vorbi. În acest fel, dacă ești nervos, te poți referi la notele tale.
Pentru a limita volumul de discuții pe care trebuie să-l faci, spune-le prietenilor tăi doar ceea ce trebuie să știe. Și dacă nu vă simțiți confortabil să răspundeți la întrebări despre boala dumneavoastră Crohn, prezentați-le unei organizații precum Fundația Crohn și Colită pentru a afla mai multe.
Dacă nu ești sigur cum să vorbești despre boala ta, cere sfatul medicului care tratează boala Crohn.
Găsirea sprijinului
A avea sprijin social vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă controlați mai bine boala. Dar acest suport ar putea să nu fie ușor disponibil dacă aveți doar un număr mic de prieteni.
Un loc pentru a vă extinde cercul social este la un grup de sprijin pentru boala Crohn. Multe spitale îi găzduiesc sau puteți găsi unul printr-o organizație precum Crohn’s & Colitis Foundation.
Dacă sunteți prea timid să vă alăturați unui grup de suport în persoană, puteți participa din confortul și intimitatea propriei case. Fundația Crohn’s & Colitis are grupuri de sprijin online și există mai multe grupuri disponibile pe Facebook.
De asemenea, puteți obține sprijin individual de la un consilier instruit, terapeut sau alt furnizor de sănătate mintală. Căutați pe cineva care are experiență în lucrul cu persoane care au boală a colonului iritabil (IBD) sau alte boli cronice.
A fi introvertit nu ar trebui să vă împiedice să vă gestionați eficient boala Crohn. De fapt, timpul adăugat singur acasă îți va oferi șansa de a te odihni atunci când te simți deosebit de obosit.
Este util pentru persoanele cu boala Crohn să obțină sprijin, dar fă-o într-un mod care să fie confortabil pentru tine. Dacă un grup de sprijin pare prea copleșitor, găsiți un terapeut în care aveți încredere.
Discussion about this post