Tocmai ai făcut ceva uimitor și ai adus o nouă viață în această lume! Înainte de a începe să te stresezi pentru a-ți recupera corpul de dinainte de bebeluș – sau chiar pentru a reveni la rutina anterioară – fii amabil cu tine.
Petrece puțin timp respirând acel miros de nou-născut, răsfățându-te când poți și lăsându-i pe alții să te ajute. Cu cât vă puteți lăsa cu adevărat să vă odihniți și să vă recuperați în primele două până la trei săptămâni după naștere, cu atât vă veți simți mai bine și vă veți vindeca pe termen lung.
Odată ce sunteți gata să vă ridicați pe picioare (încet, vă rog), ați putea lua în considerare legarea burticii, un proces care este conceput pentru a face recuperarea postpartum puțin mai ușoară și ar putea ajuta corpul să se vindece mai repede.
Având în vedere atât de multe celebrități și influențe pe mame, care o propun ca pe o modalitate de a-și recăpăta corpurile de dinainte de bebeluș, am decis să ne aruncăm o privire mai profundă și să ne uităm la beneficiile legăturii pe burtă.
Cum funcționează legarea pe burtă
Rețelele sociale v-ar putea face să credeți că legarea burticii este o nouă opțiune terapeutică, dar există de secole.
Pe scurt, legarea abdomenului include înfășurarea unui material (de obicei pânză) în jurul abdomenului. Materialul este de obicei înfășurat strâns și ajută la furnizarea de sprijin și menținerea abdomenului în poziție.
Acest lucru poate fi util, deoarece corpul dumneavoastră va continua să experimenteze schimbări după naștere, iar acest sprijin vă poate ajuta corpul să se vindece în mod corespunzător.
În timp ce generațiile anterioare s-au bazat pe bucăți simple de pânză de muselină, astăzi legarea pe burtă poate varia de la lungimi tradiționale de țesătură până la brâuri postpartum realizate dintr-o varietate de materiale.
Înrudit: Vezi alegerile noastre pentru cele mai bune 10 brâuri postpartum
Legarea pe burtă și cezariana
Mai ales dacă ai avut o naștere prin cezariană, legarea burticii poate fi un instrument util în perioada de recuperare postpartum. Spre deosebire de o naștere vaginală, o cezarană necesită tăierea a numeroase straturi de țesut și mușchi. Legarea burticii poate ajuta la asigurarea că incizia dumneavoastră se vindecă corect.
Perioada de recuperare poate fi mai lentă și mai inconfortabilă pentru femeile care au avut o cezarană față de cele care au născut pe cale vaginală. Iată vestea bună: un studiu a constatat că femeile care au născut prin cezariana și au practicat legarea burticii în timpul recuperării postpartum au experimentat mai puține dureri, sângerări și disconfort în comparație cu cele care au avut o cezariana și nu au folosit legarea de burtă.
De ce legarea burticii este eficientă pentru recuperarea postpartum
Când ești însărcinată, corpul tău crește și se întinde pentru a-ți acomoda copilul. Organele se deplasează din poziția lor normală și chiar și mușchii abdominali se separă pentru a face spațiu.
Dar după naștere, corpul tău trebuie să mute acești mușchi și organe înapoi în poziția lor inițială. Când este făcută corect, legarea burticii aplicată pe abdomen și în jurul șoldurilor poate oferi sprijin planșeului pelvin. De asemenea, oferă o compresie ușoară care menține mușchii și ligamentele în siguranță pe măsură ce corpul se vindecă.
Ce nu face legarea pe burtă
În timp ce legarea burticii are beneficii terapeutice care pot ajuta la accelerarea recuperării postpartum – sau cel puțin la a face acea perioadă de tranziție mai confortabilă – nu este o pastilă magică.
Adesea, oamenii presupun că legarea abdomenului postpartum este la fel cu antrenamentul taliei sau o parte eficientă a unei rutine de slăbire. Cu toate acestea, legarea abdomenului nu este niciunul dintre aceste lucruri, deoarece este desemnată doar ca un dispozitiv de susținere.
Legarea pe burtă nu este un antrenament pentru talie
Dacă tăierea taliei într-o formă clasică de clepsidră este scopul tău principal, legarea de burtă postpartum nu este ceea ce te va duce acolo. Influenții și celebritățile Instagram au făcut ca antrenamentul taliei să pară o modalitate viabilă de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți profilul fizic. Dar sub control medical, aceste afirmații nu rezistă.
Antrenorii pentru talie tind să fie fabricați din latex, un material care încurajează pierderea temporară a apei, mai ales dacă îi porți în timpul exercițiilor fizice. Dar odată ce începeți să vă rehidratați – așa cum ar trebui! — greutatea aceea aruncată va reveni.
Însă experții medicali avertizează împotriva folosirii dresurilor de talie, în special pentru recuperarea postpartum, din cauza potențialelor efecte secundare negative. Când sunt purtate prea strâns sau prea des, există riscul de afectare a respirației și chiar de deteriorare a organelor. Și efectele secundare neintenționate, cum ar fi refluxul acid și arsurile la stomac sunt posibile atunci când porți un antrenor prea strâns.
Tipuri de împachetări pentru burtă
Există o gamă largă de împachetări pentru burtă care pot fi folosite pentru legarea pe burtă – ceea ce alegeți este o chestiune de preferință personală.
Wrapurile tradiționale au o lungime de pânză pe care o înfășurați manual și o înnodați în jurul abdomenului și șoldurilor, până chiar sub bust. Cea mai cunoscută este bengkung belly binding, care își are originile în Malaezia.
În cazul legăturii pe burtă bengkung, utilizați de obicei o lungime de material care are 9 inci lățime și 16 metri lungime. Scopul este de a purta wrap cel puțin 12 ore pe zi, timp de minim 30 de zile sau mai mult.
Dar dacă preferați ceva care este rapid și ușor de utilizat, puteți lua în considerare brâurile postpartum „preconstruite”. Aceste opțiuni:
- vin într-o gamă de lungimi de la linie lungă la abdominală
- se bazează adesea pe închideri cu velcro sau cu cârlig și ochi pentru a le menține bine închise
- vin într-o gamă de puncte de preț pentru a se potrivi oricărui buget
Când și cum să împachetați
Când începeți să legați burta depinde de modul în care ați născut și de metoda de legare pe care intenționați să o utilizați.
Dacă intenționați să utilizați metoda de legare a burticii bengkung și ați născut pe cale vaginală, o puteți folosi imediat. Dacă ați născut prin cezarea, ar trebui să așteptați până când incizia este vindecată și uscată înainte de a o aplica.
Dacă optezi pentru lianți în stil mai modern sau brâuri postpartum, le poți folosi adesea imediat. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu moașa înainte de a începe legarea burticii.
Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, puteți purta bandana atâta timp cât aveți nevoie în fiecare zi pentru a vă simți confortabil. Cu toate acestea, experții recomandă să le purtați doar timp de 2 până la 12 săptămâni, deoarece purtarea prelungită poate avea efecte adverse.
Sfaturi pentru legarea tradițională pe burtă
Legăturile preformate pentru burtă sunt destul de rezistente. Metode mai tradiționale, cum ar fi bengkung, pot fi mai greu de realizat corect, mai ales dacă le aplicați singur. Așa că ține cont de aceste sfaturi:
- Bengkung împachetările sunt cel mai bine legate direct pe pielea goală, pentru a facilita mersul la baie.
- În primele zile, este o idee bună să aveți ajutor pentru a face în mod corespunzător numeroasele legături.
- Decideți dacă doriți să încercați procesul tradițional sau modificat – procesul modificat este mai ușor de realizat de unul singur.
- O împachetare bengkung ar trebui să fie confortabilă și nu ar trebui să vă împiedice capacitatea de a respira sau de a efectua sarcini simple, cum ar fi statul sau mersul pe jos.
Sfaturi de siguranță pentru legarea pe burtă
Există o mulțime de beneficii terapeutice ale legarii burticii, indiferent dacă utilizați o metodă tradițională sau modernă. Dar există riscuri asociate cu aceasta atunci când este făcută incorect.
Purtând-o prea strâns
Legarea burticii este menită să țină ușor abdomenul pe loc și să ofere a sustine pentru miezul și podeaua pelviană pentru a vă ajuta corpul să se vindece.
Dar purtarea unui liant de orice fel prea strâns poate duce la presiune excesivă pe podeaua pelviană. Nu vrei asta – are potențialul de a duce la prolaps și hernii.
Respiratie dificila
Sperăm că este de la sine înțeles că ar trebui să evitați acest lucru! Un semn revelator că porți prea strâns legăturile de pe burtă este dacă te chinui să respiri normal. Dacă trebuie să respirați superficial când purtați un liant de orice fel, scoateți-l și reajustați.
Amintiți-vă, este normal să experimentați compresia cu un liant, dar nu ar trebui să fie atât de strâns încât să nu vă puteți mișca sau să funcționați așa cum ați proceda în mod normal.
La pachet
Recuperarea după naștere este un proces, dar există modalități de a vă ajuta să oferiți corpului sprijinul de care aveți nevoie.
În timp ce anumite linii directoare ar trebui urmate pentru a rămâne în siguranță, legarea abdomenului postpartum este o opțiune excelentă pentru a vă ajuta corpul să se vindece. Și poate fi încorporat cu ușurință în rutina zilnică chiar și în timp ce vă recuperați fie la spital, fie acasă.
Discussion about this post