Oamenii caută terapie din mai multe motive, de la stres de zi cu zi la probleme conjugale până la fobii și obiceiuri dăunătoare. Când vine vorba de a căuta ajutor, nicio problemă nu este prea mare sau prea mică.
Această listă include o prezentare generală a unora dintre cele mai comune motive pentru care oamenii caută terapie.
Dependenta
Consumul de substanțe – fie că este vorba de alcool, tutun sau droguri – este adesea o modalitate de a face față unei probleme nerezolvate. Același lucru este valabil și pentru comportamente, cum ar fi jocurile de noroc cu probleme și bingeing și epurare.
Un psiholog poate ajuta la abordarea atât a comportamentului problematic, cât și a cauzei sale fundamentale, fie că este vorba de stres, depresie sau experiențe din copilărie.
Psihologii oferă, de asemenea, sprijin membrilor familiei care se confruntă cu dependența unei persoane dragi. Terapia individuală și de grup poate ajuta membrii familiei și îngrijitorii să înțeleagă mai bine cum să susțină cel mai bine recuperarea persoanei dragi, făcând față în același timp propriilor sentimente.
Anxietate și stres
Nu este neobișnuit să experimentați stres asociat cu anumite situații, cum ar fi o evaluare a performanței, o primă întâlnire sau o prezentare la școală. Un terapeut va lucra cu tine pentru a identifica sursele de stres din viața ta și te poate ajuta să construiești strategii sănătoase de coping.
De asemenea, merită să căutați ajutor dacă aveți dificultăți în gestionarea anxietății și a stresului de zi cu zi. Stresul cronic și anxietatea pot duce la alte probleme, cum ar fi probleme de somn, obiceiuri nesănătoase și depresie. Deși anxietatea nu va dispărea niciodată complet, puteți învăța modalități de a gestiona simptomele acesteia.
Încredere, stima de sine și sprijin
În unele cazuri, un terapeut acționează ca un antrenor, ajutându-vă să vă recunoașteți întregul potențial, să lucrați la abilitățile de comunicare și să găsiți motivația. Pentru mulți oameni, vorbirea cu un terapeut îi poate ajuta să-și vadă problemele mai clar și să ia măsuri.
Nu este același lucru cu a vorbi cu un prieten. Psihologii sunt instruiți să fie ascultători atenți și imparțiali. Atunci când este cazul, terapeutul vă poate provoca să recunoașteți modelele de gândire sau de relație care nu vă ajută să mergeți mai departe.
Depresie
Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din Statele Unite, afectând oameni de toate genurile, vârstele și rasele. In conformitate cu
Depresia face dificilă funcționarea de zi cu zi. Îți poate afecta munca, relațiile, somnul, nivelul de energie și apetitul. Adesea, provoacă sentimente copleșitoare de deznădejde, neputință și vinovăție.
Terapia vă poate ajuta să explorați cauza depresiei și să vă gestionați simptomele, ceea ce vă poate oferi alinare.
Durere și pierdere
Moartea unui soț, a unui părinte, a unui copil sau a unui prieten poate fi dificil de gestionat pe cont propriu. Chiar și atunci când îți acorzi timp și spațiu pentru a jeli, durerea nu are o cronologie. Negarea poate cauza durere și probleme conexe să persistă.
Discuția cu un psiholog despre ceea ce simți te poate ajuta să găsești închiderea.
Și pentru că durerea poate fi rezultatul altor experiențe de viață în afara morții, discuția cu un terapeut te poate ajuta să înțelegi și să rezolvi ceea ce este legat de durerea ta.
boli
Orice boală gravă, fie că este a ta sau a unei persoane dragi, poate fi devastatoare. S-ar putea să simți o serie de emoții, de la furie și negare la tristețe și regret. Terapia vă poate ajuta să faceți față emoțiilor și simptomelor cauzate de boala dumneavoastră.
Același lucru este valabil și pentru bolile mintale. Potrivit Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), bolile mintale afectează aproximativ unul din cinci americani în fiecare an. O boală mintală poate fi mult cu care te confrunți singur.
Tratamentele psihologice eficiente, bazate pe dovezi, sunt disponibile pentru majoritatea problemelor de sănătate mintală.
Fobii
De la frica de sarcină și de naștere (tocofobie) până la tulburări de anxietate precum agorafobia, fobiile provoacă suferință emoțională legitimă. Majoritatea oamenilor fac față evitând ceea ce le este frică, ceea ce le poate restricționa serios activitățile de zi cu zi.
Chiar și fricile aparent mici, cum ar fi frica de păianjeni (arahnofobia) sau frica de flori, pot fi suficient de grave pentru a afecta funcționarea de zi cu zi.
Psihologii specializați în tratarea fobiilor vă pot ajuta să vă recunoașteți și să vă abordați temerile folosind tehnici precum terapia de expunere și terapia vorbirii.
Probleme de relație
Relațiile pot avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți. Aceasta include relațiile cu membrii familiei, colegii, partenerii romantici și prietenii.
Nu este neobișnuit să cauți ajutor pentru a face față unei relații care a devenit o sursă de anxietate sau suferință. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți și să cultivați mai bine relațiile care sunt importante pentru dvs.
Pe lângă lucrul individual cu clienții, mulți psihologi oferă și terapie pentru cupluri, familii și chiar colegi.
Probleme de somn
Insomnia vă poate afecta grav viața de zi cu zi, lăsându-vă să vă simțiți somnolent în timpul zilei și treaz noaptea.
Are adesea o cauză de bază. Deși medicamentele vă pot ajuta să dormiți mai bine, nu vă vor ajuta să rezolvați ceea ce vă cauzează insomnia.
Potrivit Clinicii Mayo, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un tratament eficient fără medicamente pentru insomnie. Căutați un psiholog cognitiv-comportamental care este specializat în tratarea insomniei.
Traumă și PTSD
Evenimentele care pun viața în pericol, cum ar fi crimele, accidentele și dezastrele naturale, pot rămâne cu tine mult timp după ce se încheie. În timp, un eveniment traumatic poate duce la tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).
PTSD provoacă simptome precum flashback-uri, evitare și suferință emoțională. Poate afecta toți oamenii, inclusiv copiii.
Psihoterapia este un tratament eficient pentru PTSD. Psihologii folosesc tehnici precum terapia de procesare cognitivă (CPT) și antrenamentul de inoculare a stresului (SIT) pentru a ajuta clienții să gestioneze simptomele PTSD.
Tranziții și obiective
Psihologii nu sunt doar acolo pentru a ajuta după ce o problemă devine copleșitoare. De asemenea, vă pot ajuta să vă planificați schimbări interesante, dar provocatoare în viață, cum ar fi mutarea orașelor, începerea propriei afaceri, nașterea unui copil sau tranziția.
Abordarea proactivă vă poate ajuta să puneți cel mai bun picior înainte, în același mod în care un atlet se antrenează pentru un eveniment sportiv.
La cine pot merge pentru terapie?
Există o varietate de furnizori de asistență medicală disponibili pentru terapie individuală, de cuplu, de căsătorie și de familie. De obicei, oferă servicii de consiliere și uneori sunt instruiți pentru a diagnostica boli mintale sau pentru a administra teste de diagnostic.
Acești furnizori includ:
- Psihiatrii. Psihiatrii sunt medici specializați în diagnosticarea și tratarea tulburărilor psihice. Ei pot prescrie medicamente, dar de obicei nu oferă servicii de consiliere.
- Psihologii. De asemenea, psihologii diagnostichează și tratează afecțiunile psihiatrice. De obicei, oferă servicii de consiliere și alte forme de terapie. Psihologii nu sunt de obicei autorizați să prescrie medicamente ca parte a activității lor. Ei lucrează adesea îndeaproape cu alți furnizori de servicii medicale care pot.
- Asistente de psihiatrie. Acești profesioniști oferă consiliere, educație și pot prescrie medicamente în unele state.
- Consilieri. Consilierii includ consilieri profesioniști licențiați (LPC), consilieri de sănătate mintală, consilieri pentru consumul de alcool și droguri, consilieri veterani și consilieri pastorali, printre alte tipuri. Oferă consiliere orientată către domeniul lor de specializare. Unii sunt capabili să diagnosticheze și să trateze anumite afecțiuni, dar nu pot prescrie medicamente.
- Asistenți sociali clinici. Acești profesioniști dețin o diplomă de master în asistență socială. Ei pot oferi consiliere individuală și de grup, dar nu pot prescrie medicamente.
Nu este întotdeauna evident ce profesionist ar trebui să alegi. Va depinde nu numai de nevoile tale, de accesul la asigurări de sănătate și de buget, ci și de factori care nu pot fi controlați, cum ar fi specialiștii din zona ta. Rețineți că este disponibilă și terapia online.
Cum să găsești ajutor
- Începeți cu un furnizor de servicii medicale. Un pas pentru a găsi ajutor este să contactați medicul de familie pentru a discuta opțiunile dvs. Un medic generalist, cum ar fi un medic de familie, vă poate oferi o imagine de ansamblu asupra a ceea ce este disponibil și, eventual, vă poate oferi o recomandare.
- Întrebați prietenii, familia, colegii de clasă sau colegii. De asemenea, prietenii și familia vă pot trimite la un terapeut.
- Verificați cu furnizorul dvs. de asigurări. Dacă aveți asigurare de sănătate, vă recomandăm să vă contactați furnizorul pentru a afla mai multe despre ceea ce este acoperit. Furnizorul dumneavoastră ar trebui să vă poată oferi informații de contact pentru terapeuții din zona dumneavoastră.
- Căutați un terapeut online. Utilizați o bază de date de încredere, cum ar fi Psiholog Locator de la American Psychological Association (APA) sau Behavioral Health Treatment Services Locator de la SAMHSA.
Programarea unei întâlniri este un început excelent. Găsirea terapeutului potrivit pentru dvs. va însemna probabil întâlnirea cu mai mult de un furnizor de-a lungul timpului. Dacă este prima dată când te întâlnești cu un terapeut, ține cont că doar pentru că lucrurile nu fac clic cu el nu înseamnă că terapia nu funcționează pentru tine. Discutați cu un alt terapeut.
Dacă te simți descurajat, reține că merită să acorzi timp pentru a găsi pe cineva care să te sprijine pe termen lung. Cu terapeutul potrivit, ar trebui să poți construi încredere.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post