Cum să găsiți un grup de asistență pentru migrenă

Beneficiile aderării la un grup de sprijin pentru migrene

Alăturarea unui grup de sprijin pentru migrenă poate fi de ajutor în multe feluri. Pentru început, „a avea pe cineva doar „înțelege” fără a fi nevoie să-ți începi povestea de la zero este de neprețuit”, a spus Ashley Ellis, PharmD, director clinic la Compwell, care este specializată în îngrijirea preventivă pentru persoanele cu afecțiuni cronice, inclusiv migrenă.

Un grup de sprijin pentru migrenă poate oferi oamenilor un spațiu fără judecată pentru a împărtăși frustrările și provocările. În loc să respingă sau să diminueze modul în care afecțiunea îți afectează viața, un grup de sprijin vă poate ajuta să vă validați simptomele, sentimentele și preocupările.

Beneficiile aderării la un grup de sprijin pentru migrene nu sunt însă doar emoționale. Discuțiile în cadrul acestor grupuri vă pot ajuta să aflați despre cele mai recente tratamente și sfaturi pentru reducerea atacurilor de migrenă. În plus, dacă sunteți în căutarea unui nou medic, puteți solicita recomandări grupului dvs. de suport pentru migrene.

Opțiuni de grup de sprijin pentru migrenă

Grupurile de sprijin pentru migrenă vin într-o varietate de formate. Unele sunt comunități online la care puteți participa pe propriul program, în timp ce altele găzduiesc întâlniri săptămânale în persoană sau online.

Iată câteva grupuri de sprijin pentru migrenă de care trebuie să luați în considerare:

• Miles for Migraine, o organizație nonprofit care își propune să îmbunătățească viața persoanelor cu migrenă și cefalee, oferă programe virtuale de asistență.

• Pain Connection, un program de la US Pain Foundation, oferă sesiuni săptămânale de asistență prin videoconferință.

• Comunitatea Migraine Associated Vertigo este un forum online pentru oameni pentru a discuta despre simptomele lor, tratamente și alte subiecte conexe.

Cum să te conectezi pe rețelele sociale

Rețelele sociale sunt o altă modalitate puternică de a intra în legătură cu alte persoane cu migrenă. Ellis recomandă să căutați #migrenă sau #migraineawareness pe platformele de socializare pentru a participa la discuțiile despre afecțiune.

De asemenea, ați putea consulta aceste grupuri de sprijin pentru migrenă pe Facebook:

• Chronic Daily Headache and Migraine Support Group este un grup de sprijin pentru persoanele (și cei dragi) cu migrenă și dureri de cap cronice.

• Move Against Migraine, găzduită de Fundația Americană pentru Migrene, este condusă de medici și experți în migrenă care împărtășesc informații despre studiile clinice, tratamente și alte resurse utile.

• Conștientizarea migrenei cronice este o altă opțiune de grup de sprijin pentru persoanele cu migrenă. Oferă o varietate de subgrupuri axate pentru a ajuta anumite persoane, cum ar fi mamele, bărbații și familiile de militari, să se conecteze între ele.

• Daily Migraine Online Support Group este destinat persoanelor care au migrene, dureri cronice și alte afecțiuni concomitente.

• Hope for Migraine oferă discuții despre tratamentele migrenei și studiile clinice.

• Noul grup de sprijin pentru migrenă cronică oferă un „mediu primitor și înțelegător” pentru persoanele cu migrenă din întreaga lume.

• Women’s Migraine Support Group este un grup de sprijin pentru migrene pentru ca femeile să-și împărtășească preocupările și să primească sprijin.

Sfaturi pentru a găsi un grup de sprijin pentru migrene

Pentru a obține cele mai multe beneficii de la un grup de sprijin pentru migrene, este important să găsiți o comunitate care să se simtă potrivită pentru dvs.

Începe prin a căuta mesaje sau misiuni care rezonează cu tine. Apoi, vezi dacă au administratori care încurajează dialogul respectuos între membri și se angajează să se asigure că este un spațiu sigur și de sprijin.

Încercați fiecare grup de sprijin pentru migrenă timp de câteva săptămâni și acordați atenție modului în care vă simțiți în timp ce citiți și postați. Iată câteva întrebări pe care să ți le pui în timp ce explorezi comunitățile:

• Te simți în siguranță și confortabil în acest spațiu?
• Te simți validat și înțeles?
• Te înalță și te inspiră grupul?
• Discuțiile din această comunitate te fac să te simți demoralizat și stresat?

Rețineți că fiecare grup are un ton, un stil și un set de reguli diferite, așa că ar putea fi necesar să încercați câteva înainte de a găsi unul care se potrivește nevoilor dvs.

Alte modalități de a vă construi rețeaua de asistență

Un grup formal nu este singurul loc pentru a găsi sprijin. Echipa ta de îngrijire poate fi o mulțime de resurse pentru a face față simptomelor și a înțelege opțiunile de tratament. De asemenea, este posibil să vă puteți baza pe familia și prietenii dvs. pentru sprijin suplimentar.

Iată câteva sfaturi despre construirea unei rețele de asistență care să vă ajute să gestionați episoadele de migrenă:

Împărtășește prin ce treci

Migrena poate fi o condiție neînțeleasă. A vorbi despre cum te simți și a împărtăși informații despre migrenă îi poate ajuta pe cei dragi să învețe despre prin ce treci.

Spuneți ce fel de sprijin aveți nevoie

Spune-i celor dragi exact cum te pot ajuta, a spus Ellis. Aceasta ar putea însemna să vă însoțiți la o programare la medic, să vă urmăriți copiii în timp ce faceți o baie fierbinte sau pur și simplu să vă ascultăm să vă dezvălui ceva frustrare.

Exersați ritmul

Pentru a reduce expunerea la factorii declanșatori ai migrenei, ați putea fi înclinat să evitați activitățile sociale și să petreceți mai mult timp acasă. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la singurătate și izolare, așa că este important să găsiți modalități de a rămâne conectat cu ceilalți.

Poate doriți să încercați o tehnică de management al activității numită ritm. De obicei, implică planificarea activităților în avans pentru a se alinia cu nivelurile tale de energie și luarea de pauze regulate pentru a te ajuta să eviți exagerarea. Stimularea vă poate ajuta să vă bucurați de timpul cu prietenii și cei dragi, minimizând în același timp factorii declanșatori.

Chiar dacă migrena afectează milioane de oameni, trăirea cu această afecțiune se poate simți singur. S-ar putea să te simți neînțeles de oamenii din jurul tău și chiar de medicul tău.

Grupurile de sprijin pentru migrenă vă pot ajuta să validați prin ce treceți. De asemenea, vă pot oferi oportunitatea de a afla despre tratamente, de a găsi noi modalități de a gestiona simptomele și de a vă ajuta să vă simțiți parte dintr-o comunitate.

Căutați până când găsiți un grup de sprijin pentru migrene care vă face să vă simțiți în siguranță, confortabil și înțeles.