Lupus și expunerea la soare

Riscurile radiațiilor UV

Lumina ultravioletă (UV) este un tip de radiație invizibilă care este prezentă în lumina soarelui. Există trei tipuri: UVA, UVB și UVC. Potrivit cercetărilor publicate în Recenzii de autoimunitate, razele UVB par să cauzeze cele mai multe probleme la persoanele cu lupus. Radiațiile UVA pot contribui, de asemenea, la simptome.

Dacă aveți lupus, expunerea la lumina soarelui poate declanșa simptome precum:

• erupție cutanată sau leziuni lupusului
• oboseală sau slăbiciune
• dureri articulare
• umflarea organelor interne

Purtați îmbrăcăminte de protecție

Pentru a vă proteja de radiațiile UV, purtați îmbrăcăminte de protecție solară care reflectă sau absoarbe lumina soarelui înainte de a ajunge la piele.

Razele UV pot trece prin țesături subțiri, deschise la culoare și țesute lejer. Pentru o protecție optimă, purtați cămăși și pantaloni țesute strâns, de culoare închisă, cu mâneci lungi, precum și pălării cu boruri largi. Anumite tipuri de fibre oferă, de asemenea, mai multă protecție decât altele. Bumbacul nealbit absoarbe razele UV, în timp ce poliesterul și mătasea cu un luciu ridicat reflectă radiațiile UV. De asemenea, puteți găsi „îmbrăcăminte de protecție solară” de înaltă tehnologie concepută pentru a bloca razele UV la multe magazine de articole sportive.

Factorul de protecție la ultraviolete (UPF)

Îmbrăcămintea de protecție solară are o evaluare, cunoscută sub numele de factorul său de protecție ultravioletă (UPF). Aceasta denotă cantitatea de radiație UV absorbită de materialul său. Căutați haine care sunt etichetate cu un UPF de 25 până la 50 sau mai mare.

Îmbrăcămintea de protecție solară își poate pierde eficacitatea atunci când este întinsă, uzată de intemperii sau spălată excesiv. Asigurați-vă că aveți grijă de el și înlocuiți-l când se uzează.

Alegeți crema de protecție solară potrivită

Pe lângă purtarea îmbrăcămintei de protecție, acoperiți pielea expusă cu protecție solară. Căutați protecție solară care:

• are un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mult
• oferă protecție cu spectru larg, blocând razele UVB și UVA
• conține blocanți fizici, cum ar fi oxidul de zinc și dioxidul de titan
• este hipoalergenic

Testați crema de protecție solară pe o zonă a pielii pentru a verifica semnele de sensibilitate sau reacții alergice. Păstrați-l într-un loc răcoros și aruncați-l după un an. Protecția solară poate deveni mai puțin eficientă în timp și atunci când este expusă la căldură.

Evitați greșelile obișnuite de protecție solară

Aplicați protecție solară cu aproximativ 30 de minute înainte de a ieși afară. Asigurați-vă că acoperiți zone ușor de ratat, cum ar fi:

• mijlocul spatelui tău
• părțile laterale ale gâtului tău
• tâmplele tale
• urechile tale

Dacă o aplici prea subțire, crema de protecție solară nu va oferi protecția indicată de ratingul SPF. Potrivit Skin Cancer Foundation, ar trebui să folosiți aproximativ un gram de protecție solară – sau un pahar plin – pentru a vă acoperi corpul.

Amintiți-vă să aplicați din nou

Reaplicați cremă de protecție solară generoasă și frecventă atunci când petreceți timp afară. Adăugați un strat nou cel puțin o dată la două sau trei ore. Poate fi necesar să-l reaplicați mai des dacă înotați sau transpirați abundent.

Nu vă lăsați păcăliți de ceață sau nori: razele UV pot fi încă puternice pe vreme rece și înnorată.

Stai la umbra

Pentru a vă proteja de radiațiile UV, evitați lumina soarelui atunci când este cea mai puternică. De exemplu, stați în casă între orele 10:00 și 16:00. Dacă trebuie să ieșiți afară, stați la umbra oferită de copaci, o umbrelă sau o marchiză. Instalarea de ecrane solare pe geamurile casei și ale mașinii vă poate oferi și protecția UV de care aveți nevoie.

Întrebați-vă medicul despre medicamente

Fototoxicitatea este o reacție periculoasă care se poate întâmpla atunci când lumina și anumite substanțe chimice se combină. De exemplu, reacțiile fototoxice pot apărea atunci când pielea ta este expusă la lumina soarelui după ce ai luat anumite medicamente. Aceste medicamente includ anumite:

• antibiotice, cum ar fi azitromicina
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi diclofenacul
• diuretice
• medicamente orale pentru diabet
• medicamente cardiace

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă orice medicamente pe care le luați ar putea cauza probleme.

Nu uitați de lumina artificială

Nu este doar lumina soarelui de care trebuie să te ferești. Pentru persoanele cu lupus, lumina artificială cu raze UV ​​poate cauza probleme. Sursele acestei lumini includ:

• iluminat fluorescent
• fotocopiatoare
• paturi de bronzare

Limitați sau evitați expunerea la aceste surse de lumină artificială. Evitați cu totul paturile de bronzat, deoarece acestea vă pot agrava starea.

Mai multe resurse de lupus

Pentru mai multe informații utile despre tratarea și gestionarea lupusului, accesați linkurile de mai jos.

• Gestionați Lupusul în modul dvs
• Opțiuni de stil de viață sănătos pentru pacienții cu lupus
• Evaluarea tratamentului actual pentru lupus