Ce cauzează energia scăzută la bărbați?

Probleme cu T scăzut

Bărbații produc treptat mai puțin testosteron pe măsură ce îmbătrânesc. Testosteronul lucrează din greu în organism, menținând totul, de la densitatea osoasă la masa musculară la apetitul sexual și nu numai. O scădere semnificativă a nivelului de testosteron poate duce la o scădere a apetitului sexual, creșterea grăsimii corporale, scăderea motivației și probleme de somn precum insomnia. Aceste simptome se pot adăuga la o energie scăzută cronică și la oboseală mentală și fizică.

Terapia este acum disponibilă pentru a suplimenta testosteronul. Analizele de sânge sunt necesare pentru a vedea dacă suferiți de testosteron scăzut. O discuție cu medicul dumneavoastră este importantă pentru înțelegerea cauzelor simptomelor asociate cu testosteronul scăzut, precum și a tratamentelor adecvate și a potențialelor efecte secundare.

Probleme cu tiroida

Hipotiroidismul sau nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni pot face ravagii asupra nivelului de energie. Această afecțiune se poate datora unei boli autoimune în care sistemul tău imunitar atacă tiroida. Deși este mai frecventă la femei, poate apărea la bărbați și poate deveni severă dacă simptomele precoce sunt ignorate.

Simptomele hipotiroidismului includ:

• oboseală
• sensibilitate la frig
• constipație
• creștere în greutate
• dureri musculare
• piele uscata
• rărirea părului
• depresie

Interesant este că nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni pot duce la niveluri scăzute de testosteron, legând cele două probleme și posibilitatea de a experimenta oboseală. Tratarea hormonului tiroidian scăzut poate ameliora oboseala, precum și alte simptome. De asemenea, tratamentul poate ajuta la prevenirea complicațiilor precum gușa, bolile de inimă și neuropatia.

Hipertiroidismul sau o tiroidă hiperactivă poate provoca, de asemenea, oboseală din cauza unei inimi accelerate, a tensiunii arteriale crescute, a tulburărilor de somn și a unui sistem suprasolicitat.

Dificultăți de somn

Oboseala ta se poate datora lipsei de somn sau calității proaste a somnului. S-ar putea să vă simțiți obosit dacă nu aveți obiceiuri bune de somn, dacă nu lucrați noaptea și dormiți ziua sau pur și simplu săriți peste somn pentru a face mai multe.

Cu toate acestea, este posibil să suferi de o tulburare de somn care împiedică un somn de calitate, chiar dacă ai suficient timp pentru aceasta. Respirația tulburată în timpul somnului și apneea în somn vă pot priva de un somn de calitate, întrerupându-vă în mod constant respirația. Sindromul picioarelor neliniştite este o altă tulburare care poate afecta negativ somnul.

Depresie

The Institutul Național de Sănătate Mintală raportează că șase milioane de bărbați suferă de depresie în fiecare an. Depresia este o afecțiune psihologică și fiziologică care poate afecta pe oricine. Simptomele depresiei includ:

• te simți trist, gol sau fără speranță
• pierderea interesului pentru lume
• dificultate de concentrare
• probleme cu somnul
• scăderea energiei
• oboseală
• senzație de „încetinit”
• modificări ale greutății

Depresia este o afecțiune tratabilă. Consilierea și medicamentele sunt disponibile pe scară largă și sunt eficiente. Este periculos să ignori simptomele depresiei. Depresia severă netratată poate duce la autovătămare sau chiar la sinucidere.

Omul de fier

Anemia prin deficit de fier este de obicei mai frecventă la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, toate tipurile de anemie pot fi o cauză a energiei scăzute cronice și a oboselii. Nivelurile scăzute de fier la bărbați pot rezulta dintr-o dietă vegetariană prost echilibrată, donarea frecventă de sânge sau sângerări interne, de exemplu, din stomac sau tractul intestinal. Alte forme de anemie pot fi cauzate de deficiențe de vitamine, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina B-12 sau acid folic.

În funcție de cauză, simptomele anemiei pot include:

• oboseală extremă
• piele palida
• dificultăți de respirație
• durere de cap
• ameţeală
• furnicături în mâini și picioare

Alte complicații pot include bătăile neregulate ale inimii și scăderea capacității de a exercita.

Preocupări mai profunde

Oboseala poate fi un simptom important al problemelor de sănătate mai profunde. Condițiile care pot provoca oboseală includ:

• insuficienta hepatica
• insuficiență renală
• boala de inima
• cancer

• boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC)

• diabet de tip 1 și tip 2

• sindromul oboselii cronice

Medicamentele pot provoca, de asemenea, oboseală, inclusiv anumite medicamente pentru durere, medicamente pentru inimă, medicamente pentru tensiunea arterială și unele tipuri de antidepresive. Oboseala poate rezulta și din consumul excesiv de cofeină, abuzul de alcool, abuzul de droguri și utilizarea de antihistaminice și medicamente pentru tuse.

Creșteți energia cu dietă și exerciții fizice

Oboseala poate rezulta din alimentația proastă și lipsa exercițiilor fizice. Exercițiile fizice ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu energie scăzută. Dar să faci pomparea sângelui cu doar o plimbare de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână, îți poate pune un prim pas. Exercițiile regulate pot reduce oboseala și pot îmbunătăți calitatea somnului.

Dieta este un factor important în combaterea oboselii. Consumul de mese controlate în porții și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei poate fi benefic pentru a vă alimenta sistemul. O dietă cu fructe și legume, nuci și semințe, cereale integrale, proteine ​​slabe și multă apă vă poate oferi mult mai multă energie. Alimentele prăjite, alimentele bogate în grăsimi și alimentele foarte procesate, cum ar fi bomboanele, chipsurile și sifonul ar trebui să fie limitate. Aceste alimente pot drena nivelurile de energie și vă pot oferi niveluri ridicate și scăzute ale zahărului, ceea ce duce la oboseală.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Toată lumea se confruntă cu oboseală ocazională și energie scăzută. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare. Dar dacă nivelul de energie nu se îmbunătățește cu dietă, exerciții fizice sau obiceiuri mai bune de somn sau dacă se înrăutățește, consultați-vă medicul pentru a exclude o problemă de sănătate mai gravă.

Food Fix: Alimente pentru a combate oboseala