Durerea, durerea și oboseala sunt plângeri comune, practic, oricine le are ocazional. În timp ce medicamentele fără prescripție medicală pot oferi o ușurare temporară, utilizarea excesivă a analgezicelor poate provoca efecte secundare nedorite, cum ar fi tulburări de stomac.
Remediile naturale sunt o opțiune care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu mai puține efecte secundare.
În acest articol, vom trece peste remediile casnice care au fost găsite în cercetări pentru a reduce disconfortul fizic și a atenua oboseala.
Remedii naturale acasă pentru dureri și dureri corporale
Durerile corporale și durerile musculare au multe cauze, cum ar fi:
- artrită
- bursita
- tendinita
- suprasolicitarea mușchilor
- boli, inclusiv gripa și COVID-19
- fibromialgie
Există mai multe remedii naturale, acasă, pe care le puteți încerca pentru aceste afecțiuni, precum și pentru orice altele care provoacă disconfort fizic. În unele cazuri, puteți obține cele mai bune rezultate dacă combinați remediile.
Curcumă
Turmericul este un condiment cu aromă distinctă care este folosit în mod obișnuit în gătit indian. Turmericul conține curcumină, un compus care a fost prezentat în
Turmericul este disponibil sub formă de supliment și ca ceai. De asemenea, puteți cumpăra turmeric sub formă de pudră sau condimente.
Poate fi cel mai eficient pentru ameliorarea durerii atunci când este amestecat cu piper negru.
Terapia cu căldură
Au fost prezentate împachetări termice
Folosirea sticlelor cu apă fierbinte sau a pernuțelor de încălzire pe abdomen este, de asemenea
Căldura ajută la atenuarea durerii prin deschiderea vaselor de sânge înguste. Creșterea fluxului sanguin este utilă pentru reducerea rigidității articulațiilor cauzate de osteoartrita și alte afecțiuni.
În unele cazuri, s-ar putea să descoperi că alternarea căldurii cu frigul este cel mai eficient tratament pentru tine.
Terapia rece
Gheaţă
Aplicarea gheții la debutul durerii poate fi deosebit de utilă. Încercați să utilizați un pachet de gheață sau un pachet de mazăre congelată, pe și opriți, timp de 20 de minute o dată.
Masaj
Dovezile științifice cu privire la beneficiile masajului pentru ameliorarea durerii sunt
Dacă sunteți stresat sau vă simțiți anxios, vă puteți încorda mușchii, provocând spasme. Masajul este relaxant și poate ajuta la reducerea stresului, eliminând acest ciclu dureros. Masarea unui mușchi atunci când are crampe poate ajuta, de asemenea, mușchiul să se elibereze.
Care este cel mai rapid mod de a scăpa de durerile corporale?
Durerile corporale au o gamă largă de cauze subiacente. Poate suna contra-intuitiv, dar în multe cazuri întinderea și exercițiile ușoare pot fi cea mai rapidă modalitate de a scăpa de durerile corporale. Alte remedii rapide includ:
- Plimbare și înot. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru reducerea durerilor de spate și de genunchi.
- Făcând exerciții pentru brațe și rostogolire a umerilor. Aceste exerciții pot fi utile pentru calmarea durerilor de umăr.
- Terapia alternativă cu gheață și căldură. Acest lucru poate obține rezultate rapide pentru durerea articulației.
- Fă o baie fierbinte. Acest lucru poate atenua rapid durerile de spate.
Remedii naturale de acasă pentru oboseală și slăbiciune
Oboseala și senzația de slăbiciune în organism pot fi cauzate de o gamă foarte largă de afecțiuni precum insomnia, bolile de inimă sau sindromul de oboseală cronică.
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseală și slăbiciune musculară este practicarea autoîngrijirii. Îngrijirea corpului și a creierului poate fi extrem de benefică pentru îmbunătățirea energiei și a dispoziției. Strategiile de auto-îngrijire de încercat includ:
- făcând exerciții regulate
- stabilirea unei rutine bune de igiena a somnului
- reducerea sau eliminarea alcoolului, mai ales noaptea
- consumând alimente hrănitoare
- rămânând hidratat
- reducerea stresului prin meditație sau yoga
Nutriție pentru dureri musculare și oboseală
| Ce să mănânci sau să bei | De ce ajută |
| suc de cirese tarta | Acest suc conține antociani, un pigment solubil în apă cu proprietăți antiinflamatorii. |
| cafea | Cafeaua conține cofeină, care poate reduce temporar oboseala. Bea-l devreme în timpul zilei pentru a evita insomnia noaptea. Cafeaua a fost prezentată și în |
| ouă | Ouăle sunt bogate în proteine care elimină oboseala, grăsimi sănătoase și leucină, un aminoacid care susține recuperarea musculară. |
| apă | Apa este componenta principală a masei musculare a corpului tău. Suficient |
| banane | Bananele sunt bogate în potasiu, un electrolit și mineral. |
Când să vorbești cu medicul tău
Îți cunoști cel mai bine corpul. Dacă oboseala constantă și durerile care nu vor renunța au devenit o apariție zilnică sau pe termen lung, discutați cu medicul dumneavoastră.
Durerea care este suficient de puternică pentru a vă ține treaz noaptea sau care nu răspunde la tratamentul la domiciliu ar trebui, de asemenea, discutată cu medicul dumneavoastră. Testele de diagnostic ar putea descoperi o afecțiune, cum ar fi anemia sau diabetul, care cauzează oboseală și slăbiciune.
De asemenea, este posibil ca oboseala regulată să fie un efect secundar al unui medicament pe care îl luați. Dacă acesta este cazul, medicul dumneavoastră poate să vă modifice protocolul de medicație.
Oboseala și durerea corporală sunt evenimente frecvente cu multe cauze potențiale subiacente. Slăbiciunea musculară și oboseala cronică pot fi adesea tratate eficient cu remedii naturale la domiciliu.
Durerea corporală sau oboseala care nu răspunde pozitiv la tratamentele la domiciliu ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră.
Discussion about this post