Ai RA și vrei să scapi?

1. Încercați o excursie într-un parc național

Nu este surprinzător faptul că a rămâne activ poate ajuta cu simptomele RA, așa că de ce să nu te miști cu o priveliște uimitoare? Traseele de drumeții vă pot aduce aproape și personal cu frumusețea pe care Mama Natură o are de oferit. În plus, mersul pe jos oferă un beneficiu pentru sănătatea RA. În timp ce mergi, corpul tău comprimă și eliberează cartilajul din genunchi pentru a ajuta la hrănirea articulațiilor și pentru a elimina deșeurile inflamatorii. Potrivită pentru orice nivel, această idee de vacanță este una pentru a-ți face propria mini-călătorie.

Găsiți local: Nu trebuie să călătorești pe vârful Muntelui Everest pentru a avea o excursie plină de satisfacții. Căutați în zona dvs. trasee locale de mers pe jos sau drumeții, împachetați un picnic și bucurați-vă de aer curat.

Mergi să explorezi: Dar dacă doriți să vă aventurați, parcuri naționale precum Marele Canion, Parcul Național Glacier sau Parcul Național Yellowstone sunt locuri grozave de vizitat. Alegeți trasee care se potrivesc nivelului dvs. de intensitate și bucurați-vă de noua parte a lumii în care intrați.

Sfat pro: Luați un baston sau purtați alte echipamente de susținere pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.

2. Testează-ți abilitățile de golf

Pentru un sport în aer liber care este mai puțin accidentat, dar încă plin de provocări, golful poate fi o activitate grozavă de vacanță. Sportul îți oferă o provocare mentală într-un cadru relaxant, permițându-ți să te eliberezi de stres. Mersul pe terenul cu 18 găuri și balansarea clubului vă pot antrena articulațiile și mușchii artritici, așa că nu uitați să vă ascultați corpul dacă are nevoie de pauză.

Găsiți local: Sună-ți prietenii împreună și vizitează un teren de golf local pentru o zi la soare. Asociați-vă ora de joc cu ora prânzului pentru o recompensă gustoasă după joc. Indiferent de scorul final, ziua ta poate fi o gaură în unu!

Mergi să explorezi: De ce să nu transformi o zi de golf în două sau trei? Vizitarea stațiunilor de golf precum Pinehurst, Kiawah Island sau Pebble Beach au tot ce aveți nevoie la fața locului. Singura navetă pe care o veți avea este între camera de hotel și gaura unu.

Sfat pro: Încercați crose mai ușoare pentru a vă balansa mai ușor. Mergeți cu un cărucior de golf dacă mersul pe jos începe să vă agraveze RA.

3. Relaxează-te la o retragere de yoga

Când este timpul să încetinești lucrurile și să te concentrezi din nou, o retragere de yoga poate fi vacanța de care ai nevoie. Ușor pentru articulații, yoga poate ajuta la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea flexibilității și a funcției fizice, reducând în același timp tensiunea. Nu-ți face griji dacă nu ai încercat niciodată yoga până acum. La urma urmei, vacanțele sunt despre experiențe noi!

Găsiți local: Încercați o clasă sau două la un studio de yoga și vedeți ce simți despre experiență. Puteți, de asemenea, să faceți din ea o întâlnire pentru dvs. și pentru ceilalți. Practicarea yoga împreună vă poate întări relația.

Citește mai mult: Cum întărește yoga legătura unui cuplu?

Mergi să explorezi: Cu opțiuni de la un weekend scurt la mai mult de o săptămână și destinații prin pădure sălbatică până la plaje cu nisip, cu siguranță vei găsi un refugiu care se potrivește stilului tău. Cu atât de multe opțiuni, poate fi de ajutor să vă gândiți mai întâi la destinația preferată și apoi să vă alegeți retragerea de yoga.

Sfat pro: Spune-i instructorului tău despre RA, astfel încât să poată modifica pozițiile pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor tale.

4. Navigați într-o croazieră

Pentru o vacanță cu adevărat în afara rețelei, fără obligații, obțineți-vă picioarele de mare și călătoriți în stil croazieră. Cu RA care provoacă oboseală și inflamație articulară, poate fi necesară luarea de pauze între activități pentru a vă ajuta să vă gestionați starea. Nu există loc mai bun pentru puțină odihnă și relaxare decât o croazieră. Indiferent dacă doriți să vă relaxați la un spa, să mergeți la sală sau să dansați, totul este la doar un nivel de platformă.

Găsiți local: Deși s-ar putea să locuiți în apropierea unui port de croazieră, definiția unei vacanțe de croazieră este orice altceva decât locală. Asta nu înseamnă că nu poți beneficia de beneficiile inclusive. În schimb, creați-vă propria vacanță. Ieșiți din rețea oprindu-vă dispozitivele, înconjurați-vă cu alimentele preferate și cu bunătăți de îngrijire personală și faceți-vă weekendul al tău!

Mergi să explorezi: Europa, Caraibe sau America de Nord? Alege-ți portul și pleacă! Croazierele de la un weekend lung la două săptămâni sau mai mult vă pot oferi opțiuni pentru orice interval de timp.

Sfat pro: Pentru a gestiona odihna prin joc, planificați-vă activitățile și pauzele pentru un program echilibrat.

5. Înmuiați în unele izvoare termale

Căldura este o modalitate excelentă de a calma durerile articulare, de a reduce rigiditatea și de a relaxa mușchii. Și, deși pachetele de căldură sunt salvatoare de zi cu zi, vă puteți răsfăța și cu o înmuiere în unele ape „vindecatoare”. Izvoarele termale sunt locuri în care apa fierbinte curge în mod natural din sol în zonele de bazine.

Găsiți local: S-ar putea să nu aveți o izvor termal local în orașul dvs., dar puteți găsi totuși activități de relaxare la căldură. Răsfățați-vă cu o zi de spa și răsfățați-vă cu un masaj cu pietre fierbinți pentru a vă relaxa articulațiile.

Mergi să explorezi: În vest puteți găsi izvoare termale care merită vizitate. Unele locuri includ Glenwood Springs din Colorado, Breitenbush Hot Springs din Oregon sau Wilbur Hot Springs din California.

Sfat pro: Discutați cu terapeutul sau medicul dumneavoastră despre orice alte tehnici de încălzire care ar fi benefice în călătoria dumneavoastră.

6. Întindeți-vă lângă plajă

Uneori, doar petrecerea unei zile pe nisip face o vacanță împlinită. Luați-vă în căldura verii și relaxați-vă cu o carte bună sau chiar meditați. Dacă simți nevoia să te miști, fă o plimbare pe plajă pentru a-ți menține articulațiile active. În plus, să asculți apa și să cauți scoici este o modalitate excelentă de a te simți prezent în acest moment. Când căldura devine prea fierbinte, mergeți la scufundare! Înotul este o mare activitate articulară fără impact.

Găsiți local: Dacă locuiți în apropierea unei coaste, faceți o excursie de o zi sau chiar o escapadă de weekend la locul dvs. preferat de plajă. Aduceți câteva jocuri, cărți și poate chiar planificați niște grătar în aer liber pentru a profita la maximum de timp.

Mergi să explorezi: Aruba, Jamaica, Bermuda, Bahamas, Key Largo – ascultați-i pe Beach Boys pentru inspirație pentru destinații exotice. Gândește-te în afara cutiei și trăiește câteva experiențe noi la plajă, cum ar fi snorkeling, navigație sau chiar parasailing!

Sfat pro: Împachetați o pungă de gheață și o trusă de prim ajutor, în cazul în care ceva se simte puțin mizerabil în timp ce vă relaxați la soare.

7. Explorează un oraș

Fie că este un oraș mic sau mare, explorarea unui loc nou nu lasă loc pentru un moment plictisitor. Gândiți-vă la restaurantele delicioase, la magazinele ciudate și la tururile luminoase! Toată mersul pe care îl vei face este sigur că îți va aduce beneficii articulațiilor. Dacă ideea de drumeție pare puțin prea în aer liber, nu există niciun motiv pentru care să nu-ți faci pașii să mergi din magazin în magazin.

Găsiți local: În timp ce vă cunoașteți orașul, încercați să vizitați următorul oraș peste sau chiar la câteva ore distanță. Nu știi niciodată ce buzunar de cultură vei găsi.

Mergi să explorezi: Alege un oraș și pleacă! Dacă nu știți unde să zburați, dar sunteți în căutarea unei aventuri, consultați funcția de explorare a KAYAK. Introduceți datele și intervalul de preț și vă vor afișa opțiunile de destinație.

Sfat pro: Dacă zbori și medicamentele tale au nevoie de refrigerare, împachetează-le în bagajele de mână folosind un frigider mic sau o geantă cu un pachet de gheață.

8. Faceți un tur alimentar

Dieta este importantă atunci când vine vorba de gestionarea RA. De ce să nu te distrezi învățând noi moduri de a găti alimentele tale preferate? Consumul de alimente antiinflamatoare cum ar fi fructele, legumele și acizii grași omega-3 vă poate ajuta să vă reduceți șansele de apariție. Găsirea de tururi culinare sau înscrierea la cursuri de gătit care se potrivesc cu dieta dumneavoastră sănătoasă poate fi chiar parte dintr-o vacanță mai mare, cu tematică epicureană.

Găsiți local: Dacă nu găsiți un tur local de mâncare sau un curs de gătit, adunați câțiva prieteni și planificați câteva feluri de mâncare distractive pe care doriți să le gătiți. De asemenea, puteți face propriul tur culinar. Alegeți trei restaurante: vizitați unul pentru aperitive, altul pentru felul principal și ultimul pentru desert și băuturi.

Mergi să explorezi: Orașe precum Chicago și New York sunt centre excelente pentru mâncare bună și oferă o mare varietate de tururi culinare. Puteți chiar să vă aventurați să participați la tururi culinare în toată lumea pentru distracție culinară!

Sfat pro: Când rezervați aceste excursii, asigurați-vă că comunicați companiei orice restricții alimentare speciale pentru a nu vă agrava simptomele în timpul vacanței.

Concluzie

Nu lăsați RA să vă împiedice să vă luați vacanța de vară pe care o doriți. Învățarea să vă gestionați starea vă poate face opțiunile nelimitate. Cu doar câteva ajustări, puteți începe să eliminați locuri de pe lista dvs. de lucruri.