A te simți puțin îngrijorat de hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge este normal. Dar unii oameni cu diabet dezvoltă simptome severe de anxietate în legătură cu episoadele de hipoglicemie.
Frica poate deveni atât de intensă încât începe să interfereze cu viața lor de zi cu zi, inclusiv cu munca sau școala, familia și relațiile. Frica poate chiar interfera cu capacitatea lor de a-și gestiona corect diabetul.
Această îngrijorare excesivă este cunoscută sub numele de anxietate. Din fericire, există modalități prin care poți gestiona anxietatea din jurul hipoglicemiei.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre legătura dintre diabet, anxietate și hipoglicemie și ce pași puteți lua pentru a vă depăși simptomele.
Ce este hipoglicemia?
Când luați medicamente pentru diabet, cum ar fi insulina sau medicamente care cresc nivelul de insulină din organism, nivelul zahărului din sânge scade.
Reducerea nivelului de zahăr din sânge după masă este importantă pentru tratarea diabetului. Dar uneori, glicemia poate scădea puțin prea mult. Scăderea zahărului din sânge este denumită și hipoglicemie.
Glicemia este considerată scăzută atunci când scade sub 70 mg/dL. Dacă aveți diabet, va trebui să vă verificați des nivelurile de glucoză din sânge pe parcursul zilei, mai ales când faceți exerciții fizice sau săriți peste o masă.
Tratamentul imediat pentru hipoglicemie este esențial pentru a preveni apariția simptomelor grave.
Simptomele hipoglicemiei includ:
- transpiraţie
- ritm cardiac rapid
- piele palida
- vedere încețoșată
- ameţeală
- durere de cap
Dacă nu este tratată, hipoglicemia poate duce la simptome mai grave, inclusiv:
- probleme cu gândirea
- pierderea conștienței
- convulsii
- comă
Pentru a rezolva hipoglicemia, va trebui să luați o gustare mică constând din aproximativ 15 grame de carbohidrați. Exemplele includ:
- bomboana tare
- suc
- fructe uscate
În cazuri mai severe, poate fi necesară intervenția medicală.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este sentimentul de neliniște, stres sau teamă ca răspuns la situații stresante, periculoase sau nefamiliare. Să te simți anxios este normal înainte de un eveniment important sau dacă te afli într-o situație nesigură.
Anxietatea care este incontrolabilă, excesivă și persistă poate începe să interfereze cu viața de zi cu zi. Când acest lucru se întâmplă pe o perioadă lungă de timp, este denumită tulburare de anxietate.
Există multe tipuri diferite de tulburări de anxietate, cum ar fi:
- tulburare de anxietate generalizata
- stres post traumatic
- tulburare obsesiv-compulsive
- tulburare de panica
- tulburare de anxietate sociala
- fobii specifice
Simptome de anxietate
Simptomele anxietății pot fi atât emoționale, cât și fizice. Acestea pot include:
- nervozitate
- incapacitatea de a gestiona gândurile îngrijorătoare
- probleme de relaxare
- nelinişte
- insomnie
- iritabilitate
- probleme de concentrare
- teamă constantă că s-ar putea întâmpla ceva rău
- tensiunea musculară
- senzație de apăsare în piept
- stomac deranjat
- ritm cardiac rapid
- evitarea anumitor persoane, locuri sau evenimente
Diabet și anxietate
Este esențial să vă echilibrați medicamentele cu aportul alimentar pentru a vă menține diabetul sub control. Nerespectarea acestui lucru poate duce la multe probleme, inclusiv hipoglicemie.
Hipoglicemia vine cu o serie de simptome neplăcute și incomode.
Odată ce ați experimentat un episod hipoglicemic, este posibil să începeți să vă faceți griji cu privire la posibilitatea unor episoade viitoare. Pentru unii oameni, această îngrijorare și teamă pot deveni intense.
Acest lucru este cunoscut sub numele de frica de hipoglicemie (FOH). Aceasta este similară cu orice altă fobie, cum ar fi frica de înălțimi sau de șerpi.
Dacă aveți FOH severă, puteți deveni prea precaut sau hiperconștient cu privire la verificarea nivelurilor de glucoză din sânge.
De asemenea, puteți încerca să vă mențineți nivelurile de glucoză din sânge peste intervalul recomandat și să vă faceți griji obsesiv cu privire la aceste niveluri.
Un studiu din 2008 a constatat că anxietatea semnificativă din punct de vedere clinic a fost
Diagnosticul de diabet poate duce la anxietate. S-ar putea să vă faceți griji că boala va necesita modificări nedorite ale stilului de viață sau că veți pierde controlul asupra sănătății dumneavoastră.
În plus, modificările dietetice, medicamentele complicate, rutinele de exerciții fizice, renunțarea la fumat și monitorizarea glicemiei asociate cu tratamentul diabetului pot agrava anxietatea.
Gestionarea anxietății
Există multe opțiuni eficiente de tratament disponibile pentru anxietate. Dacă anxietatea legată de hipoglicemie vă afectează viața de zi cu zi, întrebați-vă medicul despre următoarele.
Căutați educație despre riscul dumneavoastră de hipoglicemie
Cu cât înțelegeți mai bine riscul de hipoglicemie și pașii pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti pentru un episod, cu atât vă va fi mai ușor să vă gestionați temerile.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre evaluarea riscului general. Împreună, puteți dezvolta un plan de pregătire pentru posibilitatea unui episod hipoglicemic.
Poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră despre achiziționarea unui kit de glucagon în caz de urgență.
Învățați membrii familiei și prietenii cum să folosească trusa dacă aveți un episod sever de scădere a zahărului din sânge. Știind că sunt alții care vă așteaptă, vă poate ajuta să vă oferiți mai multă liniște sufletească și să vă reduceți anxietatea.
Antrenament de conștientizare a glicemiei
Instruirea de conștientizare a glicemiei (BGAT) este concepută pentru a ajuta persoanele cu diabet să înțeleagă modul în care insulina, opțiunile alimentare și nivelurile de activitate fizică le afectează glicemia.
Acest tip de antrenament vă poate ajuta să vă simțiți mai controlați asupra sănătății și asupra glicemiei. La rândul său, vă poate ajuta să nu vă faceți griji că ceva va merge prost.
Consiliere psihologica
Discuția cu un psiholog sau un psihiatru poate ajuta, de asemenea. Acești profesioniști din domeniul sănătății pot pune un diagnostic adecvat și pot oferi tratament. Aceasta poate include medicamente și terapie cognitiv-comportamentală.
O abordare, cunoscută sub numele de terapie de expunere gradată, s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a ajuta la confruntarea temerilor și la gestionarea anxietății.
Terapia prin expunere vă expune treptat la situația de care vă temeți într-un mediu sigur.
De exemplu, dacă v-ați verificat obsesiv glicemia, un consilier vă poate sugera să amânați verificarea glicemiei cu un minut. Veți crește treptat acest timp la 10 minute sau mai mult în fiecare zi.
Monitoare continue de glucoză
Dacă descoperiți că vă verificați obsesiv nivelurile de glucoză din sânge, un monitor continuu al glucozei (CGM) vă poate ajuta.
Acest dispozitiv testează nivelurile de glucoză la ore de rutină din timpul zilei, inclusiv în timp ce dormiți. CGM emite o alarmă dacă nivelul de glucoză scade prea mult.
Activitate fizica
Activitatea fizică poate fi foarte relaxantă. Chiar și o scurtă plimbare sau o plimbare cu bicicleta poate fi benefică pentru sănătatea ta mintală.
Yoga este o modalitate bună de a face exerciții fizice și, în același timp, de a-ți calma mintea. Există multe tipuri de yoga și nu trebuie să o faci în fiecare zi pentru a observa beneficiile.
Sănătate mintală
În loc să ignori sau să lupți împotriva anxietății tale, este mai bine să recunoști și să verifici simptomele tale și să le lași să treacă.
Acest lucru nu înseamnă să permiteți simptomelor să vă preia, ci mai degrabă să recunoașteți că ele sunt acolo și că aveți control asupra lor. Acest lucru se numește mindfulness.
Când începeți să vă simțiți anxioși, încercați următoarele:
- observați-vă simptomele și emoțiile
- recunoaște-ți sentimentele și descrie-le cu voce tare sau în tăcere
- ia câteva respirații adânci
- spune-ți că sentimentele intense vor trece
Dacă aveți diabet, o mică îngrijorare cu privire la posibilitatea de hipoglicemie este normală. Întâmpinarea unui episod de hipoglicemie poate fi înfricoșătoare, așa că nu este de mirare că episoadele hipoglicemice recurente pot duce la anxietate.
Dar dacă frica vă afectează viața de zi cu zi sau vă afectează capacitatea de a vă gestiona eficient diabetul, este posibil să aveți o tulburare de anxietate.
Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot oferi educație suplimentară și recomandări.
Discussion about this post