Prezentare generală
Există o varietate de factori în joc atunci când oamenii dezvoltă cancer de sân, inclusiv mediul, genetica, istoricul familial și obiceiurile de viață. Nu putem controla toate acestea, dar putem încerca să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice regulate – ambele pot ajuta la protejarea împotriva cancerului.
„Este împuternic pentru femei să poată face schimbări în stilul lor de viață și în dieta pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer și alte boli”, a spus Michelle Smekens, ND, FABNO, furnizor de oncologie naturistă la Centrul Medical Regional Midwestern din America de la Centrul de Tratament al Cancerului din America. .
Avocado a devenit destul de popular în ultimii ani. Au mai mulți nutrienți cheie și pot fi consumați în atât de multe moduri diferite. Fructul versatil și savuros poate oferi chiar și o anumită protecție împotriva cancerului de sân.
Puterea (potențială) a avocado
Deși avocado nu este în niciun caz un remediu miraculos, ele pot contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă, care vă poate ajuta să vă reduceți șansele de a face cancer de sân.
Într-o analiză a cercetărilor privind potențialele beneficii pentru sănătate ale avocado,
Analiza a concluzionat că substanțele fitochimice (compuși chimici activi din plante) din avocado le fac potențial benefice pentru prevenirea cancerului. Cu toate acestea, există foarte puține cercetări despre cancerul de sân în sine.
„Nu există studii până în prezent care să lege în mod specific avocado cu reducerea riscului de cancer de sân”, spune Smekens.
Dar avocado ar fi considerat parte dintr-o dietă care este benefică pentru sănătatea sânilor. Un exemplu de dietă sănătoasă este dieta mediteraneană, care implică zilnic legume, fructe, nuci și cereale integrale și consumul de proteine slabe doar de câteva ori pe săptămână.
„Femeile care consumă o dietă bogată în grăsimi animale au un risc crescut de cancer de sân”, spune Smekens. „O dietă tradițională mediteraneană, săracă în grăsimi animale și bogată în grăsimi mononesaturate, poate explica o parte din motivul pentru care această dietă specială este benefică pentru sănătatea sânilor.”
Nutrienți cheie
Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase, precum și alți nutrienți importanți care ajută la menținerea sănătății generale. Unele dintre aceste elemente nutritive s-au dovedit a fi utile în reducerea riscului de cancer de sân.
„Uleiul de măsline și avocado sunt alimente cu un nivel ridicat de grăsimi mononesaturate. Cercetări anterioare au arătat un risc redus de cancer mamar agresiv la femeile care consumă diete bogate în ulei de măsline”, spune Smekens.
vitaminele B
Vitaminele B te ajută să transformi alimentele în energie. De asemenea, susțin creșterea sistemului nervos și a celulelor sanguine. O porție de 1 cană de avocado crud vă oferă în jur
Un raport din 2011 a urmărit ratele cancerului de sân pe o perioadă de nouă ani la femeile care au avut puțin acces la alimente și suplimente fortificate, ceea ce înseamnă că au obținut majoritatea nutrienților din surse neprocesate.
S-a constatat că femeile care au consumat mai multe vitamine B au rate mai scăzute de cancer de sân.
luteină
Luteina este un carotenoid, un pigment vegetal care se găsește în mod natural în avocado. Un studiu din 2018 publicat în revista Molecules a examinat capacitatea luteinei de a interfera cu creșterea celulelor canceroase de sân.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că luteina poate avea potențial atunci când vine vorba de combaterea cancerului de sân.
„Avocado este bogat în luteină, care este, de asemenea, asociată cu sănătatea ochilor”, spune Smekens. „Un studiu chinezesc din 2014 a arătat că nivelurile mai ridicate de luteină serice au fost asociate cu un risc redus cu 51% de a dezvolta cancer de sân. Aportul alimentar de luteină și alți antioxidanți naturali poate contribui, de asemenea, la beneficiile protectoare ale dietei mediteraneene la femeile aflate în postmenopauză.”
Fibră
O cană de avocado crud oferă aproximativ 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 40% din necesarul zilnic de fibre. Potrivit unuia
La pachet
Deși practicarea unui stil de viață sănătos joacă un rol important în a ajuta la reducerea riscului de cancer de sân, nu ne putem controla genetica. Dacă dezvoltați cancer, există mult mai multe opțiuni de tratament decât au existat în anii trecuți. Și este încă benefic să mănânci o dietă sănătoasă.
Când treceți prin diagnosticarea și tratamentul cancerului, practicarea auto-îngrijirii și conectarea cu alții care înțeleg prin ce treceți vă pot ajuta, de asemenea. Găsiți sprijin de la alții care trăiesc cu cancer de sân. Descărcați aplicația gratuită Healthline aici.
Discussion about this post