Beneficiile ascultarii muzicii

Muzica ne conectează

Cercetători cred că una dintre cele mai importante funcții ale muzicii este de a crea un sentiment de coeziune sau conexiune socială.

Oamenii de știință evoluționist spun că este posibil ca ființele umane să fi dezvoltat o dependență de muzică ca instrument de comunicare, deoarece strămoșii noștri descindeau din specii arboricole – locuitori de copaci care s-au chemat unul pe altul peste coronament.

Muzica rămâne un mod puternic de a uni oamenii:

• imnurile naționale leagă mulțimile la evenimente sportive
• cântecele de protest trezesc un sentiment de scop comun în timpul marșurilor
• imnurile construiesc identitatea grupului în casele de cult
• melodiile de dragoste îi ajută pe potențialii parteneri să se lege în timpul curtarii
• cântecele de leagăn le permit părinților și copiilor să dezvolte atașamente sigure

Prin urmare, cum ne avantajează muzica ca indivizi?

Efectele muzicii asupra minții

Poate duce la o învățare mai bună

Medicii de la Johns Hopkins vă recomandă să ascultați muzică pentru a vă stimula creierul. Oamenii de știință știu că ascultarea muzicii îți implică creierul – pot vedea zonele active luminându-se în scanările RMN.

Cercetătorii știu acum că doar promisiunea de a asculta muzică te poate face să vrei să înveți mai multe. Într-un studiu din 2019, oamenii au fost mai motivați să învețe atunci când se așteptau să asculte o melodie ca recompensă.

Poate îmbunătăți memoria

Muzica are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capacității tale de a memora.

Într-una studiu, cercetătorii le-au dat oamenilor sarcini care le ceru să citească și apoi să-și amintească liste scurte de cuvinte. Cei care ascultau muzică clasică i-au întrecut pe cei care lucrau în tăcere sau cu zgomot alb.

Același studiu a urmărit cât de repede oamenii ar putea îndeplini sarcini simple de procesare – potrivirea numerelor cu forme geometrice – și a apărut un beneficiu similar. Mozart a ajutat oamenii să finalizeze sarcina mai rapid și mai precis.

Clinica Mayo subliniază că, deși muzica nu inversează pierderile de memorie suferite de persoanele cu boala Alzheimer și alte forme de demență, s-a descoperit că muzica declin cognitiv lent, ajutând persoanele cu demență ușoară sau moderată să-și amintească episoadele din viața lor.

Memoria muzicală este una dintre funcțiile creierului cele mai rezistente la demență. De aceea, unii îngrijitori au avut succes folosind muzica pentru a calma pacienții cu demență și pentru a construi conexiuni de încredere cu aceștia.

Poate ajuta la tratarea bolilor mintale

Muzica schimbă literalmente creierul. Cercetătorii neurologici au descoperit că ascultarea muzicii declanșează eliberarea mai multor substanțe neurochimice care joacă un rol în funcționarea creierului și în sănătatea mintală:

• dopamina, o substanță chimică asociată cu centrele de plăcere și „recompensă”.
• hormoni de stres precum cortizolul
• serotonina și alți hormoni legați de imunitate
• oxitocina, o substanță chimică care stimulează capacitatea de a se conecta la ceilalți

Deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege exact cum muzica poate fi folosită terapeutic pentru a trata bolile mintale, unele studii sugerează că muzica terapia poate îmbunătăți calitatea vieții și conexiunea socială pentru persoanele cu schizofrenie.

Efectele muzicii asupra stării de spirit

Un numar de cercetători au intervievat grupuri despre motivul pentru care ascultă muzică. Participanții la studiu variază foarte mult în ceea ce privește vârsta, sexul și contextul, dar raportează motive izbitor de similare.

Una dintre cele mai comune utilizări ale muzicii? Ajută oamenii reglați-le emoțiile, au descoperit cercetătorii. Are puterea de a schimba dispozițiile și de a ajuta oamenii să-și proceseze sentimentele.

Poate ajuta la reducerea anxietății

Există o mulțime de dovezi că ascultarea muzicii te poate ajuta să te calmezi în situații în care s-ar putea să te simți anxios.

Studii au demonstrat că persoanele aflate în dezintoxicare după un accident vascular cerebral sunt mai relaxate după ce au ascultat muzică timp de o oră.

Similar studii indică faptul că muzica îmbinată cu sunetele naturii îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin anxioși. Chiar și oamenii care se confruntă boala critica simți mai puțină anxietate după terapia prin muzică.

Cu toate acestea, există dovezi contradictorii despre dacă ascultarea muzicii are un efect asupra răspunsului fiziologic la stres al corpului. Un studiu a indicat că organismul eliberează mai puțin cortizol, un hormon de stres, atunci când oamenii ascultă muzică. Același studiu a făcut referire la cercetări anterioare care afirmă că muzica a avut un efect puțin măsurabil asupra nivelurilor de cortizol.

Unul recent studiu care a măsurat mai mulți indicatori de stres (nu doar cortizolul) a ajuns la concluzia că în timp ce asculta muzică inainte de un eveniment stresant nu reduce anxietatea, ascultând muzică relaxantă după un eveniment stresant vă poate ajuta sistemul nervos să se recupereze mai repede.

Ajută la simptomele depresiei

Un 2017 revizuirea cercetării a concluzionat că ascultarea muzicii, în special cea clasică combinată cu jazz, a avut un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, mai ales atunci când au existat mai multe sesiuni de ascultare conduse de muzicieni autorizați.

Nu-i place de jazz sau de clasici? Poate doriți să încercați o sesiune de percuție de grup. Aceeași revizuire a cercetării a constatat că cercurile de tobe au avut, de asemenea, beneficii peste medie pentru persoanele care se confruntă cu depresie.

Efectele muzicii asupra organismului

Îți poate ajuta sănătatea inimii

Muzica te poate face să vrei să te miști, iar beneficiile dansului sunt bine documentate. Oamenii de știință știu, de asemenea, că ascultarea muzicii poate modifica ritmul respirator, ritmul cardiac și tensiunea arterială, în funcție de intensitatea și tempo-ul muzicii.

Reduce oboseala

Oricine a dat jos geamurile mașinii și a deschis radioul știe că muzica poate fi energizantă. În spatele acelei experiențe trăite se află știință solidă.

În 2015, cercetători de la Universitatea din Shanghai, a descoperit că muzica relaxantă a ajutat la reducerea oboselii și la menținerea rezistenței musculare atunci când oamenii erau angajați într-o sarcină repetitivă.

Sesiunile de terapie prin muzică au redus, de asemenea, oboseala la persoanele care primesc tratamente pentru cancer și au crescut pragul de oboseală pentru persoanele angajate în antrenamente neuromusculare solicitante, ceea ce ne conduce la următorul mare beneficiu.

Îmbunătățește performanța la exerciții

Pasionații de sport știu de mult că muzica le îmbunătățește performanța fizică.

O analiză a cercetării din 2020 confirmă că antrenamentul cu muzică vă îmbunătățește starea de spirit, vă ajută corpul să se antreneze mai eficient și reduce gradul de conștientizare a efortului. A lucra cu muzică duce și la antrenamente mai lungi.

În medii clinice, sportivii care au ascultat muzică de mare intensitate și rapidă în timpul încălzirilor au fost motivați pentru a performa mai bine competitiv.

Nu trebuie să fii un concurent de talie mondială pentru a beneficia: Cercetare arată că sincronizarea antrenamentului cu muzica vă poate permite să atingeți performanța maximă folosind mai puțin oxigen decât dacă ați face același antrenament fără ritm. Muzica acționează ca un metronom în corpul tău, au spus cercetătorii.

Poate ajuta la gestionarea durerii

Musicoterapeuții special instruiți folosesc muzica pentru a ajuta la atenuarea durerii în mediile de spitalizare și ambulatoriu. Un 2016 meta-analiză din peste 90 de studii au raportat că muzica ajută oamenii să gestioneze atât durerea acută, cât și cea cronică mai bine decât numai medicamentele.

Muzica exercită o influență puternică asupra ființelor umane. Poate stimula memoria, crește rezistența la sarcină, vă poate ușura starea de spirit, reduce anxietatea și depresia, preveni oboseala, vă poate îmbunătăți răspunsul la durere și vă poate ajuta să vă antrenați mai eficient.

Lucrul cu un musicoterapeut este o modalitate eficientă de a profita de numeroasele beneficii pe care muzica le poate avea asupra corpului, minții și sănătății generale.