Cât durează ca spermatozoizii să se regenereze? La ce să te aștepți

Produceți spermă în fiecare zi, dar un ciclu complet de regenerare a spermei (spermatogeneza) durează aproximativ 64 de zile.

Spermatogeneza este ciclul complet de producere și maturare a spermei. Acesta furnizează în mod constant organismului dumneavoastră spermatozoizi capabili să călătorească prin vagin până la un ovul nefertilizat în ovarele unei femei pentru a concepe.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre cât de des corpul dumneavoastră vă reumple spermatozoizii, ce se întâmplă în corpul dumneavoastră pentru a face posibilă producția de spermă, cum vă puteți ajuta să vă mențineți sperma sănătoasă și multe altele.

Testiculele tale produc în mod constant spermatozoizi noi în spermatogeneză. Procesul complet durează aproximativ 64 de zile.

În timpul spermatogenezei, testiculele produc câteva milioane de spermatozoizi pe zi – aproximativ 1.500 pe secundă. Până la sfârșitul unui ciclu complet de producție de spermă, puteți regenera până la 8 miliarde de spermatozoizi.

Acest lucru poate părea exagerat, dar eliberezi între 20 și 300 de milioane de spermatozoizi într-un singur mililitru de sperma. Corpul tău menține un surplus pentru a se asigura că există o sursă proaspătă pentru concepție.

Ciclul de regenerare a spermei include:

1. Diviziunea spermatozoizilor diploide în spermatide haploide care pot transporta date genetice.

2. Maturarea spermatozoizilor în testiculele tale, în special în tubii seminiferi. Hormonii ajută spermatidele prin acest proces până când devin spermatozoizi. Spermatozoizii rămân apoi în testicule până când sunt aproape maturi.

Un spermatozoid matur are un cap care conține material genetic și o coadă pentru a ajuta spermatozoizii să călătorească prin corpul feminin pentru fertilizare.

3. Mișcarea spermatozoizilor în epididim, un tub conectat la testiculele care stochează spermatozoizi. Epididimul păstrează spermatozoizii până la ejaculare. Tot aici sperma câștigă motilitate sau capacitatea de a se mișca. Acest lucru le permite să călătorească atunci când sunt eliberate în lichidul seminal (sperma) în timpul ejaculării.

Fertilizarea este cel mai probabil atunci când nu ai ejaculat de ceva vreme. Regenerarea constantă a spermei umple epididimul cu spermă proaspătă. Cu cât se acumulează mai mult, cu atât numărul de spermatozoizi este mai mare într-o singură ejaculare.

Dacă tu și partenerul tău încercați să rămâneți însărcinați, așteptarea câteva zile între ejaculare vă poate crește șansele de concepție.

Puteți crește și mai mult șansele abținându-vă de la ejaculare cu o săptămână înainte ca partenerul dumneavoastră să ovuleze. Acest lucru vă va maximiza numărul de spermatozoizi în timpul celei mai fertile ferestre a partenerului dvs.

Pe de altă parte, ejaculările mai frecvente vă pot reduce numărul de spermatozoizi într-o singură ejaculare. Acest lucru vă poate ajuta să evitați să vă rămâneți însărcinată partenera, mai ales dacă vă abțineți de la sex până după încheierea ovulației.

Cu cât sperma ta este mai sănătoasă, cu atât este mai probabil să fii fertilă și să concepi.

În afară de cantitate sau de câte dintre ele produceți, sănătatea spermei este măsurată prin:

• Mișcarea spermei (motilitatea).Spermatozoizii trebuie să călătorească prin colul uterin, uterul și trompele uterine ale unei femei înainte de a ajunge la ovul pentru fertilizare. Motilitatea este măsurată prin câți spermatozoizi se mișcă – dacă ești fertil, cel puțin 40% din spermatozoizi sunt mobili.
• Forma spermatozoizilor (morfologie). spermaar trebui să aibă cozi lungi și capete de formă ovală. Un număr mai mare de spermatozoizi în formă normală înseamnă o șansă mai mare de a concepe împreună cu partenerul tău.

Încercați următoarele pentru a vă asigura că sperma dumneavoastră este produsă în cantități suficient de mari, precum și cu motilitate ridicată și forme regulate:

• Fă sport regulat. Cercetători într-unul studiu 2014 a analizat 433 de probe de material seminal de la 231 de participanți. Ei au descoperit că bărbații care făceau activități în aer liber sau ridicau greutăți timp de aproximativ 3,2 ore pe săptămână aveau număr de spermatozoizi. până la 42 la sută mai mare decât bărbații care nu făceau deloc mișcare.
• Obțineți suficientă vitamina C și D în dieta dvs. Un studiu din 2016 pe 200 de bărbați a constatat că bărbații care au slăbit și au luat 1.000 de miligrame (mg) de suplimente de vitamina C o dată la două zile au înregistrat o creștere a numărului de spermatozoizi și a motilității. Acest efect a fost mai vizibil pe măsură ce bărbații au slăbit. A studiu 2015 din 102 cupluri au arătat că partenerele de sex feminin ale bărbaților cu niveluri normale de vitamina D în probele lor de sânge au experimentat rate de sarcină mai mari decât partenerii bărbaților cu deficiență de vitamina D, în ciuda faptului că nu există diferențe substanțiale în numărul sau motilitatea spermatozoizilor.
• Luați suficient licopen. Un studiu din 2014 sugerează că consumul zilnic de 4 până la 8 mg de licopen poate ajuta la creșterea numărului și a viabilității spermatozoizilor sau a cantității de spermatozoizi care trăiesc într-o anumită probă de spermă. Licopenul este un antioxidant care se găsește în multe fructe și legume.
• Limitați cât de mult fumați. A Recenzia 2015 din 33 de studii care datează din 1982 au descoperit că fumatul a avut un efect vizibil asupra calității și funcției spermei, în special la bărbații în mod normal fertili.
• Limitați-vă consumul de alcool. A studiu 2014 din 1.221 de bărbați au descoperit că, cu cât bărbații au băut mai mult, cu atât produc mai mult spermatozoizi de formă neregulată. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, o legătură între consumul de alcool și nivelul scăzut de testosteron, care poate afecta și fertilitatea.
• Purtați lenjerie intimă și îmbrăcăminte largi. Testiculele atârnă departe de corp, astfel încât să rămână între 35 și 37 °C (95 până la 98,6 °F), ceea ce este mai rece decât temperatura corpului. Acesta este mediul optim pentru producerea spermatozoizilor. Purtarea de lenjerie, blugi sau pantaloni strâmți împinge testiculele împotriva corpului și le ridică temperatura, ceea ce poate face ca spermatozoizii să își piardă motilitatea și viabilitatea.

Dacă tu și partenerul tău încercați să rămâneți însărcinați, este posibil să doriți:

• Faceți sex de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă crește șansele de a elibera mulți spermatozoizi sănătoși.
• Așteptați două-trei zile între sesiuni pentru a vă asigura că eliberați cel mai mare număr posibil de spermatozoizi în cel mai mare volum posibil de spermă. Pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să vă abțineți de la masturbare în zilele „off”.
• Utilizare un kit de predicție a ovulației pentru a testa nivelurile de hormon luteinizant (LH) din urina partenerului dvs. Nivelurile de LH cresc chiar înainte de ovulație. Dacă partenerul tău primește un rezultat pozitiv, face sex în ziua în care a făcut testul. Făcând sex în următoarele două zile, îți poate crește șansele de a rămâne însărcinată.
• Nu utilizați lubrifianți pe bază de ulei in timp ce incerci sa ramai insarcinata. Ele pot avea un efect negativ asupra sănătății spermei.
• Consultați-vă medicul pentru a analiza spermeidaca ai incercat sa ramai insarcinata de peste sase luni. Sănătatea spermatozoizilor depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, dieta și numărul total de spermatozoizi. Medicul dumneavoastră poate determina cât de sănătoși sunt spermatozoizii dumneavoastră și dacă este posibilă concepția, precum și vă poate sfătui cu privire la pașii următori.

Corpul tău produce spermă proaspătă în fiecare zi, iar cantitatea de spermă este completată cel puțin la fiecare 64 de zile. Acest lucru asigură că o cantitate suficientă de spermă este disponibilă în orice moment.

Calitatea și cantitatea spermei sunt afectate de dieta și stilul tău de viață. Mâncați bine, rămâneți activ și evitați comportamentele nesănătoase pentru a vă menține sperma cât mai sănătoasă.