Cât durează simptomele menopauzei?

Prezentare generală

Menopauza este o parte normală și naturală a îmbătrânirii.

Pe măsură ce intri în 40 de ani, corpul tău va produce probabil din ce în ce mai puțin estrogen până când nu vei mai avea menstruație. Odată ce încetați să aveți menstruație și nu ați avut menstruație timp de 12 luni. vei fi ajuns la menopauza.

Menopauza naturală, care are loc fără intervenție medicală, are loc în trei etape:

• perimenopauza
• menopauza
• după menopauză

Mulți oameni confundă menopauza cu perimenopauza. Perimenopauza este etapa în care o femeie începe să treacă la menopauză. Unele simptome comune ale fazei de perimenopauză includ:

• bufeuri
• transpirații nocturne
• uscăciunea vaginală

În timpul perimenopauzei, corpul tău începe să producă mai puțin estrogen. Aceasta continuă până în ultimii unul sau doi ani de perimenopauză până când nivelul hormonilor scade rapid. Perimenopauza poate începe cu până la 10 ani înainte de a intra în menopauză. Adesea începe la 40 de ani, dar unele femei intră în perimenopauză la 30 de ani.

Medicii vor stabili că ați ajuns la menopauză atunci când nu ați avut menstruație timp de 12 luni consecutive. După aceea, vei intra în stadiul de postmenopauză.

Dacă vi s-au îndepărtat ovarele chirurgical, veți experimenta o menopauză „brută”.

Cât durează simptomele?

Simptomele perimenopauzei pot dura în medie patru ani. Simptomele asociate cu această fază se vor atenua treptat în timpul menopauzei și postmenopauzei. Femeile care au trecut un an întreg fără menstruație sunt considerate postmenopauză.

Bufeurile, cunoscute și sub denumirea de bufeuri, sunt un simptom comun al perimenopauzei. Un studiu a constatat că bufeurile moderate până la severe pot continua după perimenopauză și pot dura a mediana de 10,2 ani. Aceasta este mai lungă decât intervalul de timp general acceptat pentru durata bufeurilor.

Cercetătorii au mai descoperit că femeile de culoare și femeile cu greutate medie experimentează bufeuri pentru o perioadă mai lungă decât femeile albe și femeile care sunt considerate supraponderale.

Este posibil ca o femeie să experimenteze menopauza înainte de vârsta de 55 de ani. Menopauza precoce apare la femeile care trec prin menopauză înainte de a împlini 45 de ani. Este considerată menopauză prematură dacă ești la menopauză și ai 40 de ani sau mai puțin.

Menopauza precoce sau prematură poate apărea din mai multe motive. Unele femei pot trece prin menopauză precoce sau prematură din cauza unei intervenții chirurgicale, cum ar fi histerectomia. Se poate întâmpla și dacă ovarele sunt afectate de chimioterapie sau de alte afecțiuni și tratamente.

Simptomele menopauzei

Veți experimenta o serie de simptome în timp ce treceți prin perimenopauză (de exemplu, menstruația devine neregulată). Frecvența, intensitatea și durata simptomelor variază foarte mult de la persoană la persoană în timpul perimenopauzei și pe măsură ce vă apropiați de menopauză.

Odată ajunsă la menopauză (nu ai avut menstruație de 12 luni) și în postmenopauză, simptomele pot continua în medie de patru până la cinci ani, dar scad ca frecvență și intensitate. Unele femei raportează că simptomele lor durează mai mult.

Cele mai frecvente simptome includ:

• Bufeuri. Acestea vă fac să simțiți o vânt bruscă de căldură în fața și partea superioară a corpului. Acestea pot dura de la câteva secunde la câteva minute sau mai mult. Bufeurile pot apărea de mai multe ori pe zi sau de câteva ori pe lună.
• Transpirații nocturne. Bufeurile din timpul somnului pot duce la transpirații nocturne. Transpirațiile nocturne te pot trezi și te pot face să te simți foarte obosit în timpul zilei.
• Sclipiri reci. Este posibil să aveți frisoane, picioare reci și tremur după ce corpul se răcește din cauza unei bufeuri.
• Modificări vaginale. Uscaciunea vaginala, disconfortul in timpul sexului, libidoul scazut si nevoia urgenta de a urina sunt simptome ale sindromului genito-urinar al menopauzei (GSM).
• Schimbări emoționale. Acestea pot include depresie ușoară, schimbări de dispoziție și iritabilitate.
• Probleme cu somnul. Problemele de somn, cum ar fi insomnia, pot apărea din cauza transpirațiilor nocturne.

Alte simptome ale perimenopauzei pot include:

• sensibilitatea sânilor
• perioade mai grele sau mai ușoare
• agravarea sindromului premenstrual (PMS)
• piele uscată, ochi sau gură

Unele femei pot experimenta, de asemenea:

• dureri de cap
• inimă bătătoare
• dureri musculare și articulare
• probleme de concentrare și memorie
• căderea sau rărirea părului
• creștere în greutate

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome suplimentare, vizitați-vă medicul pentru a exclude alte cauze.

Puteți experimenta oricare dintre aceste simptome în timpul perimenopauzei. Dar bufeurile apar de obicei la debutul perimenopauzei.

Gestionarea simptomelor

Trecerea prin perimenopauză și menopauză poate fi inconfortabilă și uneori dureroasă pentru multe femei. Dar este o parte normală și gestionabilă a îmbătrânirii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.

Bufeuri

Încercați aceste opțiuni pentru a vă ajuta să preveniți și să gestionați bufeurile:

• Identificați și evitați declanșatorii de bufeuri precum alimentele picante sau alcoolul.
• Utilizare un fan la serviciu sau acasă.
• Luați contraceptive orale în doze mici dacă aveți încă menstruația.
• Respirați lent și adânc când începe un bufe.
• Îndepărtați câteva straturi de îmbrăcăminte când simțiți că se aprinde o bufetură.

Uscăciunea vaginală

Uscaciunea vaginala poate fi controlata prin folosire un lubrifiant pe bază de apă, fără prescripție medicală (OTC) în timpul sexului sau prin utilizare un hidratant vaginal OTC folosit la fiecare câteva zile. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a vă ajuta cu un disconfort vaginal mai sever.

Dacă sunteți reticent să aveți un act sexual cu partenerul dvs., consultați-vă medicul.

Probleme de somn și schimbări de dispoziție

Încercați aceste opțiuni pentru a evita problemele de somn:

• Evitați mesele mari, fumatul, cafeaua sau cofeina după amiază.
• Evitați somnul în timpul zilei.
• Evitați exercițiile fizice sau alcoolul aproape de ora de culcare.
• Bea lapte cald sau ceai cald fara cofeina inainte de culcare.
• Dormi într-o cameră întunecată, liniștită și răcoroasă.
• Tratați bufeurile pentru a îmbunătăți somnul.

Reducerea stresului, mâncatul corect și menținerea activă fizic pot ajuta la schimbările de dispoziție și problemele de somn. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta cu schimbările de dispoziție.

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea simptomelor și să excludeți alte afecțiuni care vă pot cauza simptomele, cum ar fi depresia sau astmul. De asemenea, este util să vă alăturați unui grup de sprijin pentru femeile aflate la menopauză, astfel încât să aveți un loc sigur pentru a vă împărtăși preocupările și problemele.

Tratamente suplimentare

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, terapia hormonală de menopauză (MHT) pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele. MHT (cunoscută odată ca terapie de substituție hormonală sau HRT) poate ușura:

• bufeuri
• transpirații nocturne
• probleme de somn
• iritabilitate
• uscăciunea vaginală

MHT poate ajuta, de asemenea, să încetinească pierderea osoasă și să reducă schimbările de dispoziție și simptomele depresive ușoare. Efectele secundare ale MHT includ:

• sângerare vaginală
• balonare
• umflarea sau sensibilitatea sânilor
• dureri de cap
• schimbări de dispoziție
• greaţă

Studii arată că femeile care iau MHT au un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge. Riscurile sunt similare pentru femeile care folosesc pilule contraceptive, plasturi și inele. Cu toate acestea, femeile care iau MHT sunt mai în vârstă, iar riscurile cresc cu vârsta.

Multe femei nu pot lua MHT din cauza unei boli anterioare, cum ar fi cancerul sau pentru că iau alte medicamente.

Cercetări suplimentare au descoperit că riscul de a face cancer de sân poate crește cu cinci sau mai mulți ani de utilizare continuă a MHT (de estrogen cu progestativ, nu numai de estrogen).

Femeile cărora li s-a extirpat uterul vor folosi terapia numai cu estrogen.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre terapia hormonală înainte de a lua o decizie de utilizare.

Când să caute ajutor

Este obișnuit și normal să aveți perioade neregulate atunci când sunteți în perimenopauză.

Cu toate acestea, alte afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (PCOS) sau cancerul de col uterin, pot provoca, de asemenea, sângerări neregulate. Consultați-vă medicul pentru a exclude alte cauze dacă:

• experimentați brusc perioade foarte grele sau perioade cu cheaguri de sânge
• au perioade care durează mai mult decât de obicei
• pete sau sângerează după sex
• pete sau sângerează după menstruație
• au perioade apropiate

Osteoporoza și bolile de inimă sunt riscuri pe termen lung pentru sănătate asociate menopauzei. Asta pentru că estrogenul joacă un rol important în protejarea oaselor și a inimii. Fără estrogen, aveți un risc crescut pentru ambele boli.

De asemenea, aveți un risc crescut de infecții ale tractului urinar, deoarece menopauza vă poate face uretra să devină uscată, iritată sau inflamată. De asemenea, infecțiile vaginale pot apărea mai frecvent, deoarece vaginul tău a devenit mai uscat și mai subțire.

Raportați simptomele menopauzei atunci când vizitați medicul. Fiți evaluat de medicul dumneavoastră dacă continuați să aveți simptome de menopauză care sunt insuportabile sau durează mai mult de cinci ani după ultima menstruație.

Beneficiile menopauzei

Deși menopauza poate provoca simptome incomode pentru unele femei, acest proces natural are și posibile avantaje. Există mai multe beneficii potențiale ale menopauzei de luat în considerare:

• O perspectivă pozitivă. The Studiul de sănătate a femeilor din Massachusetts, unul dintre cele mai mari studii longitudinale care se concentrează asupra femeilor de vârstă mijlocie, a constatat că majoritatea femeilor au avut atitudini covârșitoare de pozitive sau neutre față de menopauză. Majoritatea femeilor nu caută ajutor extern pentru menopauză.
• Nicio schimbare în sănătate sau comportamente de sănătate. Același studiu a constatat că sănătatea și comportamentele de sănătate ale femeilor sunt puțin probabil să se schimbe odată cu menopauză. Asta înseamnă că dacă duci deja un stil de viață sănătos, probabil că vei rămâne cu el.
• Înțelepciunea experienței. Menopauza merge mână în mână cu îmbătrânirea, care poartă cu ea valoarea experienței de viață. Psihologul Sylvia Gearing, PhD, a declarat pentru Monitor on Psychology al Asociației Americane de Psihologie că, din experiența ei, femeile aflate la menopauză au crescut „claritatea, hotărârea, inteligența emoțională” și alte aspecte pozitive.
• Fara menstruatie. Unor femei le place că menstruația se termină odată cu menopauza, mai ales dacă au avut menstruații abundente, crampe sau sindrom premenstrual. Odată ce ciclul lunar se oprește, nu mai este nevoie să achiziționați tampoane, tampoane sau alte produse menstruale.
• Nu este nevoie de control al nașterilor după nicio menstruație timp de un an.

Este încă posibil să rămâneți însărcinată în perioada perimenopauzei, așa că nu abandonați imediat controlul nașterii. După un an fără menstruație, este în general acceptat că sarcina nu este posibilă fără intervenție medicală, ceea ce poate fi o ușurare pentru unele femei.

În continuare va trebui să vă protejați de bolile cu transmitere sexuală.

Outlook

Viața după menopauză nu este cu mult diferită de viața din timpul anilor tăi de reproducere. Nu uitați să mâncați corect, să faceți exerciții fizice și să primiți îngrijiri medicale de rutină, inclusiv examene dentare și oculare.

Când și cât timp durează simptomele menopauzei variază pentru fiecare individ. Este obișnuit ca aceste simptome să dureze pe tot parcursul perioadei de perimenopauză și în postmenopauză Șapte ani.

O dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți oasele puternice, în timp ce vizitele regulate la medic vă vor ajuta să detectați problemele devreme.