Ce cauzează durerea de genunchi atunci când o îndoiți și cum este tratată?

De ce mă doare genunchiul când îl îndoiesc?

Există mai multe cauze ale durerii de genunchi în timpul îndoirii. Condițiile posibile includ:

• sindromul femural patello, care provoacă o durere surdă în fața genunchiului

• tendinita rotuliană, care provoacă arsuri și dureri în sau la baza rotulei

• sindromul benzii iliotibiale (IT), care poate provoca dureri arzătoare în afara genunchiului, care se extinde la șold sau coapsă

• Tendinita ischio-coarbei, care duce la durere în spatele genunchiului și coapsei

• tendinita cvadricepsului, care provoacă durere deasupra sau în fața genunchiului

• bursita genunchiului, care poate provoca umflare, căldură și durere peste sau sub genunchi

• osteoartrita, care provoacă durere difuză la genunchi, umflare și rigiditate dimineața

• leziuni sau traumatisme ale articulației genunchiului sau ale ligamentelor, care pot provoca durere ascuțită, umflare și dificultăți de mișcare a genunchiului

• Chistul lui Baker, care poate provoca senzație de apăsare și umflare în spatele genunchiului

Locația durerii de genunchi vă poate ajuta să identificați cauza. Luați notă dacă aveți:

Durere în spatele genunchiului la îndoire

Dacă vă doare în spatele genunchiului în timp ce vă îndoiți, este probabil din cauza:

• tendinita ischio-jambierului
• Chistul lui Baker
• rană la genunchi

Durere foarte ascuțită la genunchi la îndoire

Condițiile care pot provoca dureri ascuțite în timpul îndoirii includ:

• ligament rupt sau menisc
• fractura genunchiului sau rotulian
• osteoartrita
• tendinita rotuliana

Durere deasupra rotulei la îndoire

Dacă aveți dureri deasupra genunchiului când vă îndoiți, este posibil să aveți:

• tendinita cvadricepsului
• osteoartrita
• bursita genunchiului

Durere în fața rotulei la îndoire

Cauzele potențiale ale durerii în fața sau deasupra rotulei includ:

• sindromul durerii femurale rotuliene
• tendinita rotuliana
• tendinita cvadricepsului
• bursita genunchiului
• fractură rotuliană

Remedii la domiciliu pentru durerea la îndoirea genunchiului

Dacă durerea de genunchi este ușoară, remediile casnice ar putea oferi o ușurare. Iată ce poți face:

Schimbați-vă activitatea

Acordați atenție modului în care se simt genunchii în timpul diferitelor activități. Daca o anumita miscare iti doare genunchii, evita-o pana te simti mai bine. Puteți, de asemenea, să limitați mișcarea sau să faceți activități cu impact redus.

Activitățile cu impact redus pun mai puțin stres asupra articulațiilor. Exemplele includ:

• ciclism
• înot
• aerobic în apă
• mersul pe jos

OREZ

Metoda RICE este un tratament pentru leziunile musculare minore, inclusiv cele care implică genunchiul.

„OREZ” este un acronim care înseamnă:

• Odihnă și evitați să puneți greutatea pe genunchi. Acest lucru va ajuta mușchii din jur să se vindece.
• Gheaţă pentru a atenua umflarea și durerea. Înfășurați gheața într-o pungă de plastic sau o cârpă curată, apoi aplicați pe zona afectată de 20 de minute la un moment dat, de mai multe ori pe zi.
• Comprima prin înfășurarea genunchiului cu un bandaj elastic, care va ajuta la reducerea umflăturii. Asigurați-vă că bandajul este bine, dar nu strâns.
• Ridica genunchiul tău punându-l mai sus decât inima ta. Faceți acest lucru cât mai mult posibil pentru a atenua umflarea.

Căldură

Dacă aveți artrită sau rigiditate, aplicarea căldurii poate oferi mai multă ușurare. Căldura crește circulația.

Medicamente OTC

Pentru a reduce durerea și umflarea, luați în considerare medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală (OTC), așa că nu aveți nevoie de rețetă.

AINS obișnuite includ ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve). Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare și frecvență, cu excepția cazului în care sunteți instruit de un medic.

Masaj

În timpul unui masaj, un terapeut își folosește mâinile pentru a aplica presiune asupra mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea și gestionarea durerii de genunchi.

Luați în considerare masajul sportiv dacă durerea de genunchi se datorează sportului sau suprasolicitarii. Masajul sportiv este folosit pentru a trata leziunile sportive.

De asemenea, puteți încerca:

• masaj suedez
• masaj punct de declanșare
• masaj profund țesut

Exerciții pentru genunchi

Exercițiile pentru genunchi pot ajuta la gestionarea durerii de genunchi. Aceasta include exerciții de întărire care vizează mușchii care vă susțin genunchiul. Când acești mușchi sunt sănătoși și puternici, există mai puțin stres pe genunchi.

De asemenea, este important să faci întinderi de genunchi. Întinderea scade tensiunea în mușchii din jur, ceea ce scade presiunea asupra articulației genunchiului.

Asigurați-vă că vă mișcați încet. Dacă un exercițiu provoacă mai multă durere, încetează imediat să-l faci.

Tratament medical

Cel mai bun tratament pentru durerea de genunchi în timpul îndoirii depinde de cauză. Un medic poate recomanda:

Fizioterapie

Un kinetoterapeut vă poate arăta exerciții specifice pentru starea dumneavoastră. Aceste exerciții sunt concepute pentru a îmbunătăți forța, mobilitatea și flexibilitatea genunchiului.

Ortezi

Ortezile sunt inserții de pantofi care stabilizează glezna și piciorul. Ele pot atenua durerea reducând presiunea asupra genunchiului.

În funcție de starea dumneavoastră, este posibil să puteți cumpăra o orteză de la o farmacie. Alternativ, un medic poate sugera o inserție personalizată pentru pantofi.

Imobilizare

Dacă durerea de genunchi se datorează unei răni, medicul s-ar putea să vă solicite să purtați un aparat dentar sau ghips. Acest lucru vă va proteja genunchiul și vă va împiedica să-l mișcați, ajutând la atenuarea durerii și pentru a permite vindecarea.

Interventie chirurgicala

Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește cu tratamente nechirurgicale, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

În general, intervenția chirurgicală este necesară doar în cazurile severe. Există multe tipuri de intervenții chirurgicale utilizate pentru problemele genunchiului. Iată câteva exemple:

• Reconstrucția ligamentului încrucișat anterior (ACL), o intervenție chirurgicală pentru repararea unui LCA rupt

• meniscectomie sau reparare a meniscului, pentru a trata un menisc rupt

• protecția totală a genunchiului
• transferul tuberculului tibial, o procedură pentru îmbunătățirea stabilității genunchiului

Când să vezi un medic

Durerea ușoară de genunchi în timpul îndoirii, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă aveți următoarele:

• durere severă de genunchi
• dureri cronice de genunchi
• incapacitatea de a îndoi sau îndrepta genunchiul
• şchiopătând
• umflare sau roșeață la genunchi
• slăbiciune a genunchiului
• zgomote de popping sau de zgomot asociate cu durere
• febră

De asemenea, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă ați avut recent o accidentare la genunchi însoțită de un zgomot, umflare sau incapacitate de a suporta greutatea pe picior.

Diagnosticarea cauzelor durerii de genunchi

Un medic va folosi următoarele teste pentru a diagnostica cauza durerii la genunchi:

• examen fizic, care permite medicului să verifice umflarea articulațiilor, instabilitatea și semnele de umflare

• teste imagistice, cum ar fi o scanare cu raze X sau RMN, pentru a analiza osul și țesuturile din genunchi

• teste de sânge, care permit medicului să verifice semnele unei tulburări inflamatorii sistemice, cum ar fi artrita reumatoidă (RA) sau infecția

Recuperare

În general, este nevoie de aproximativ 6 săptămâni pentru a vă recupera după o accidentare la genunchi.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, timpul de recuperare poate varia între 8 săptămâni și 12 luni.

Timpul total de recuperare depinde de mulți factori, printre care:

• severitatea stării dumneavoastră
• tip de intervenție chirurgicală sau leziune
• sănătatea ta generală
• puterea și nivelul de activitate înainte de operație
• vârsta ta
• planul dumneavoastră de tratament

Pe măsură ce vă recuperați, veți avea nevoie de terapie fizică pentru a restabili puterea și funcționarea genunchiului. Veți continua terapia fizică după perioada inițială de recuperare.

Prevenirea durerilor de genunchi

Este posibil să preveniți sau să reduceți riscul de durere la genunchi. Luați în considerare următoarele sfaturi:

• Evitați sau limitați mișcările care provoacă dureri de genunchi. Este cel mai bun mod de a preveni utilizarea excesivă, care poate duce la dureri sau răni mai severe.
• Faceți activități cu impact redus, cum ar fi ciclismul sau înotul. Activitățile cu impact redus sunt o modalitate excelentă de a rămâne activ în timp ce atenuați presiunea asupra genunchiului.

• Slăbește dacă ești supraponderal. Greutatea suplimentară poate adăuga stres asupra genunchiului și crește riscul de durere la genunchi.

• Încălziți-vă și răciți-vă înainte de antrenament. Acest lucru vă va proteja mușchii și va ajuta la prevenirea rănilor.

• Adaugă antrenamentul cu greutăți la regimul tău de antrenament. Concentrați-vă pe întărirea mușchilor care susțin articulația genunchiului.

• Întindeți-vă în mod regulat pentru a slăbi mușchii strânși și pentru a îmbunătăți flexibilitatea.

• Folosiți genunchiere în timp ce lucrați pe genunchi. Genunchierele vă vor proteja rotula și vor reduce presiunea.

La pachet

Dacă te doare genunchiul în timp ce îți îndoi piciorul, ia-o mai ușor. Ar putea fi un semn că picioarele tale trebuie să se odihnească. Remediile la domiciliu, cum ar fi întinderea sau pachetele de gheață pot, de asemenea, atenua durerea.

Consultați un medic dacă durerea este severă sau persistentă. Un medic poate determina ce cauzează simptomele dumneavoastră și vă poate ajuta să găsiți alinare.