Prezentare generală
Supraîncărcarea senzorială are loc atunci când primiți mai multe informații de la cele cinci simțuri decât le poate sorta și procesa creierul. Conversațiile multiple care se desfășoară într-o cameră, luminile intermitente sau o petrecere zgomotoasă pot produce toate simptomele supraîncărcării senzoriale.
Oricine poate experimenta suprasolicitare senzorială, iar declanșatorii sunt diferiți pentru diferiți oameni. Supraîncărcarea senzorială este asociată cu mai multe alte afecțiuni de sănătate, inclusiv autismul, tulburarea de procesare senzorială, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și fibromialgia.
Simptome de suprasolicitare senzorială
Simptomele supraîncărcării senzoriale variază în funcție de caz. Unele simptome comune includ:
- dificultăți de focalizare din cauza intrărilor senzoriale concurente
- iritabilitate extremă
- neliniște și disconfort
- îndemn să-ți acoperi urechile sau să-ți ferești ochii de aportul senzorial
- senzație de exces de emoție sau „răspuns”
- stres, frică sau anxietate față de mediul înconjurător
- niveluri mai mari decât de obicei de sensibilitate la texturi, țesături, etichete de îmbrăcăminte sau alte lucruri care se pot freca de piele
Ce cauzează suprasolicitarea senzorială?
Creierul tău funcționează ca un sistem computerizat frumos și complicat. Simțurile tale transmit informații din mediul tău, iar creierul interpretează informațiile și îți spune cum să reacționezi.
Dar când există informații senzoriale concurente, creierul tău nu le poate interpreta pe toate în același timp. Pentru unii oameni, acest lucru se simte ca și cum ar fi „blocat”; creierul tău nu poate prioritiza pe ce informații senzoriale trebuie să se concentreze.
Creierul tău trimite apoi corpului tău mesajul că ai nevoie pentru a scăpa de o parte din aportul senzorial pe care îl experimentezi. Creierul tău se simte prins de toate inputurile pe care le primește, iar corpul tău începe să intre în panică într-o reacție în lanț.
Condiții asociate cu suprasolicitarea senzorială
Oricine poate experimenta suprasolicitare senzorială. Supraîncărcarea senzorială este, de asemenea, un simptom comun al anumitor condiții de sănătate.
Cercetările științifice și relatările directe ne spun că persoanele cu autism experimentează informațiile senzoriale în mod diferit. Autismul este asociat cu hipersensibilitatea la inputul senzorial, ceea ce face ca supraincarcarea senzoriala sa fie mai probabila.
Cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), informațiile senzoriale concurează pentru atenția creierului tău. Acest lucru poate contribui la simptomele supraîncărcării senzoriale.
Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și PTSD, pot declanșa, de asemenea, suprasolicitarea senzorială. Anticiparea, oboseala și stresul pot contribui toate la o experiență de supraîncărcare senzorială, făcând simțurile să se simtă intensificate în timpul atacurilor de panică și a episoadelor de PTSD.
Fibromialgia este legată de procesarea senzorială anormală. Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege cum se leagă acest lucru cu durerea fibromialgiei. Supraîncărcarea senzorială frecventă poate fi un simptom al fibromialgiei.
Unii oameni care suferă de scleroză multiplă (SM) raportează că se confruntă cu supraîncărcare senzorială ca simptom al afecțiunii.
Deoarece SM este o afecțiune care are legătură cu impulsurile nervoase, este logic că prea multă stimulare din partea simțurilor dumneavoastră poate declanșa o suprasolicitare senzorială, mai ales atunci când aveți o apariție a simptomelor SM. Aflați mai multe despre cum să faceți față supraîncărcării senzoriale atunci când aveți SM.
Alte condiții legate de supraîncărcarea senzorială includ:
- tulburare de procesare senzorială
- sindromul oboselii cronice
- sindromul Tourette
Supraîncărcare senzorială la copii
Supraîncărcarea senzorială la copii poate fi o provocare pentru a recunoaște, trata și face față. Dacă sunteți conștient de o afecțiune care prezintă supraîncărcarea senzorială ca simptom, este posibil să fiți deja familiarizat cu reacțiile puternice pe care le poate provoca supraîncărcarea senzorială.
Un studiu din 2004 a estimat că s-a terminat
Dar un copil care se confruntă cu suprasolicitare senzorială nu are neapărat o afecțiune înrudită. Creierul copiilor încă se dezvoltă și învață cum să trimită diferite tipuri de stimulare. Aceasta înseamnă că copiii sunt mai predispuși decât adulții să experimenteze suprasolicitare senzorială.
Învățarea de la început să recunoașteți semnele supraîncărcării senzoriale vă poate ajuta să gestionați reacțiile copilului dumneavoastră. Dacă copilul tău plânge necontrolat atunci când fața se udă, reacționează intens la zgomote puternice sau devine anxios înainte de a intra într-o adunare de grup, copilul tău poate avea o suprasolicitare senzorială.
Odată ce ați învățat să recunoașteți factorii declanșatori ai copilului, îl puteți învăța încet cum să recunoască supraîncărcarea senzorială.
Oferându-i copilului tău limbajul pentru a explica ceea ce se întâmplă și arătându-i că felul în care se simt este normal, valid și temporar îl poate ajuta să facă față. S-ar putea să descoperi că anumite situații care declanșează copilul tău sunt cel mai ușor de evitat cu totul.
Problemele senzoriale pot reprezenta provocări semnificative pentru copiii de la școală, unde elevii tineri trebuie să negocieze un mediu senzorial viu. Copiii care suferă de suprasolicitare senzorială pot lucra cu un terapeut ocupațional sau alt specialist pentru a se adapta la mediul școlar.
Simptomele frecvente de supraîncărcare senzorială pot indica faptul că copilul dumneavoastră a avut o afecțiune de procesare senzorială. Exprimarea limitată a emoției, lipsa contactului vizual, dificultăți de concentrare chiar și în medii liniștite sau domoale și întârzierea dezvoltării vorbirii sunt toate semnele timpurii ale acestor afecțiuni.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare pe care le aveți cu privire la învățarea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Există resurse disponibile pentru a ajuta copiii și părinții care sunt foarte sensibili la stimulare. Centrul Național de Autism, Centrul de Resurse ADHD și Institutul STAR pentru Tulburarea de Procesare Senzorială au toate pagini de resurse cu sfaturi utile, povești de succes și directoare ale comunității pe care le puteți folosi pentru a găsi asistență.
Pediatrul copilului dumneavoastră poate avea, de asemenea, sfaturi despre cum să vă ajute.
Cum să faci față supraîncărcării senzoriale
Dacă știi că simțurile tale sunt copleșite și declanșează suprasolicitarea senzorială, poți face față afecțiunii recunoscându-ți factorii declanșatori. Poate dura ceva timp, dar lucrează pentru a înțelege ce au în comun experiențele tale de supraîncărcare senzorială.
Unii oameni sunt declanșați mai mult de zgomote, în timp ce alții sunt declanșați de lumini pulsatoare și mulțimi mari.
Puteți încerca să evitați declanșatorii supraîncărcării senzoriale odată ce știți ce cauzează aceasta. De asemenea, poate doriți să faceți aceleași activități și să participați la aceleași evenimente pe care le-ați face dacă nu ați avea această condiție.
Puteți fi proactiv în privința supraîncărcării senzoriale gândindu-vă în mod creativ cum să reduceți inputul senzorial atunci când vă aflați în situații declanșante.
A cere stingerea luminilor sau a muzicii și închiderea ușilor pentru a limita poluarea fonică atunci când intri într-o adunare socială sunt pași preventivi pe care îi poți lua înainte ca suprasolicitarea senzorială să apară. Alte sfaturi includ următoarele:
- Luați o listă la magazin pentru a vă concentra asupra sarcinii în cauză. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți să fiți copleșit de opțiuni, mirosuri și sunete atunci când faceți cumpărături.
- Țineți conversații în colțurile camerei sau în camere separate atunci când vă aflați la o adunare mare.
- Ține un plan cu tine atunci când intri într-un mediu extrem de stimulant. Scrieți-vă declanșatorii și identificați din timp spațiile sigure și împărtășiți planul cu cineva în care aveți încredere. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății cauzate de suprasolicitarea senzorială.
- Planifică să părăsești evenimentele devreme, astfel încât să simți că ai o scăpare.
- Odihnește-te din plin și bea multă apă. Acest lucru vă ajută creierul să funcționeze la niveluri optime.
Exemple de scenarii
Chiar dacă declanșatorii supraîncărcării senzoriale sunt diferiți pentru fiecare, iată câteva scenarii comune în care apare supraîncărcarea senzorială:
O adunare de vacanță după muncă
La o adunare a colegilor de serviciu, s-ar putea să fiți încântați să socializați cu oameni pe care obișnuiți să îi vedeți la locul de muncă. Dar s-ar putea să te simți, de asemenea, conștient de tine și nesigur pe tine.
Sărbătorile și petrecerile tind să aibă muzică tare și să aibă loc noaptea. Așa că, pe lângă faptul că te simți anxios, acum încerci să-i auzi pe oameni vorbind prin muzică și, pentru început, ești obosit după o zi lungă.
Adăugați alcool în amestec și vă puteți simți puțin deshidratat. Odată ce petrecerea începe cu adevărat, un coleg de serviciu aprinde o lumină stroboscopică și încearcă să înceapă o petrecere de dans improvizată. Lumina stroboscopică este ultima picătură — te simți prins și parcă trebuie să părăsești imediat petrecerea.
Deși lumina stroboscopică a declanșat simptomele, în acest scenariu, combinația de factori este cea care determină cu adevărat să se instaleze supraîncărcarea senzorială.
La piscină cu copiii tăi mici
Fiul sau fiica dumneavoastră așteaptă cu nerăbdare să-și arate noile abilități de înot învățate la piscina comunității. Dar odată ce ajungi, se aude atât de mult zgomot puternic de la alți copii care se joacă, încât observi că copilul tău devine ezitant.
Toți cei adunați în jurul piscinei par să aibă o jucărie zgomotoasă care scârțâie de piscină sau strâng o gustare tare. Când copilul tău își scufundă picioarele în apă, începe să aibă o izbucnire emoțională – fugând din apă și refuzând să încerce din nou.
În timp ce apa a fost factorul declanșator în acest scenariu, ceilalți stimulenți de mediu au fost cei care au cauzat suprasolicitarea senzorială.
Tratament pentru suprasolicitarea senzorială
În prezent, nu există multe opțiuni de tratament pentru suprasolicitarea senzorială. Majoritatea „tratamentului” se rezumă la evitarea situațiilor declanșatoare și menținerea corpului cât mai odihnit și bine hidratat posibil.
Terapia ocupațională și terapia de hrănire pot ajuta copiii să gestioneze stimularea și declanșatorii. O metodă de terapie numită integrare senzorială are
Tratarea afecțiunilor asociate poate îmbunătăți simptomele de supraîncărcare senzorială. S-a descoperit că medicamentul aripiprazol (Abilify) îmbunătățește procesarea senzorială la persoanele cu autism, de exemplu.
La pachet
Supraîncărcarea senzorială poate fi copleșitoare, dar identificarea mecanismelor de adaptare care funcționează pentru dvs. vă va pune din nou controlul. Când te confrunți cu supraîncărcare senzorială, nu e nimic rău în a te scoate din situație pentru a reduce stimularea cu care creierul tău se confruntă.
Dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu suprasolicitare senzorială, încercați să-i oferiți cuvinte pe care le pot folosi pentru a explica felul în care se simte. Dacă vi sau copilul dumneavoastră vi se întâmplă des, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele afecțiuni asociate.
Discussion about this post