Terapia bazată pe mentalizare (MBT) se concentrează pe dezvoltarea capacității de a înțelege modul în care starea ta mentală se intersectează cu stările mentale ale celor din jurul tău.
Dispoziția și emoțiile tale formează ceea ce se numește starea ta mentală afectivă. Când ești capabil să percepi modul în care starea ta afectivă influențează stările afective ale altora, se numește mentalizare.
Mentalizarea este o componentă importantă a relațiilor de succes. Este, de asemenea, o caracteristică care lipsește de obicei în condiții precum tulburările de personalitate, unde instabilitatea relației este un simptom distinctiv.
Terapia bazată pe mentalizare (MBT) se concentrează pe a te ajuta să înțelegi legătura dintre starea ta mentală și comportamentele tale și influența pe care starea ta mentală o are asupra celorlalți.
Ce este terapia bazată pe mentalizare?
MBT a fost inițial dezvoltat special pentru tratamentul tulburării de personalitate borderline (BPD). Este o formă de terapie psihodinamică care urmărește să-ți îmbunătățească conștientizarea afectivă despre sine și impactul tău asupra celorlalți.
Dr. Maya Kaye, psihoterapeut și profesor adjunct la Marist College, Poughkeepsie, New York, explică: „[MBT] ajută clienții să încerce să comunice, să facă față și să se relaționeze cu sine și cu ceilalți în moduri care favorizează atașamentul sănătos.”
Mentalizarea este o parte a multor cadre de terapie. În MBT, devine focalizarea principală bazată pe
Mentalizarea vs. teoria minții
Mentalizarea și teoria minții sunt două concepte psihologice care se ocupă de stările mentale ale altora. Ei sunt
Mentalizarea este despre modul în care starea ta mentală intersectează stările mentale ale celor din jurul tău.
Teoria minții este înțelegerea faptului că ceilalți au propriile stări mentale. Este un concept în cadrul MBT, dar nu cuprinde pe deplin ceea ce înseamnă a mentaliza.
Când se utilizează MBT?
De la conceptualizarea sa, MBT a fost folosit pentru o varietate de condiții, mai ales atunci când provocările relațiilor interpersonale sunt un simptom de bază.
„MBT este considerată o terapie „transdiagnostic” care poate fi utilizată într-o gamă largă de afecțiuni”, spune dr. Carlene MacMillan, psihiatru și ofițer medical șef la Osmind, din Brooklyn, New York.
„A fost studiat inițial pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită și tulburare de personalitate antisocială, dar de atunci a fost extins pentru a fi utilizat mult mai larg în întreaga condiție umană.”
Kaye adaugă că, pe lângă BPD, MBT este o intervenție potențial utilă pentru o varietate de afecțiuni clinice, cum ar fi:
- anxietate
- depresie
- tulburari de alimentatie
- trauma
Ea avertizează că ar trebui efectuate mai multe cercetări pentru a îmbunătăți dovezile calitative și cantitative ale MBT în toate diagnosticele. În prezent, cea mai mare parte a cercetărilor privind această abordare s-a concentrat pe BPD.
Tulburari de alimentatie
Dacă sunteți preocupat de mâncare sau de greutatea dvs., vă simțiți vinovat pentru alegerile alimentare sau vă angajați în diete restrictive, luați în considerare solicitarea de sprijin. Aceste comportamente pot indica o relație dezordonată cu alimentele sau o tulburare de alimentație.
Alimentația dezordonată și tulburările de alimentație pot afecta pe oricine, indiferent de identitatea de gen, rasă, vârstă, statut socioeconomic sau alte identități.
Ele pot fi cauzate de orice combinație de factori biologici, sociali, culturali și de mediu – nu doar de expunerea la cultura alimentară. Luați în considerare să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății sau încercați să discutați, să suni sau să trimiți mesaje anonime cu voluntari instruiți la linia de asistență gratuită a Asociației Naționale pentru Tulburările Alimentare.
La ce vă puteți aștepta de la o sesiune MBT?
Potrivit lui MacMillan, sesiunea tipică de MBT implică mai mult o abordare bazată pe discuții, mai degrabă decât temele, jurnalul și foile de lucru văzute în alte setări de terapie.
Terapeutul se concentrează pe momentul prezent și pe dinamica ta în acel cadru.
„De exemplu”, spune MacMillan, „pacientul poate relata o experiență supărătoare sau confuză care a avut loc în timpul săptămânii, iar terapeutul îi va întreba cum se simte să vorbească despre acea experiență acum în timpul ședinței.”
În acest fel, terapeutul tău își asumă un rol curios, ghidându-te prin emoțiile și comportamentele tale. Ei își pot afișa apoi gândurile și sentimentele actuale în raport cu ale tale, ca o modalitate de a te învăța cum să recunoști stările mentale ale altora.
De asemenea, vi se poate cere să descrieți ceea ce credeți că simte sau se gândește terapeutul despre ceea ce tocmai ați spus.
„Acest lucru oferă o oportunitate de a „înțelege neînțelegerile” și de a demonstra abilitățile de mentalizare chiar în momentul de față”, spune ea.
În MBT, un terapeut servește ca o fereastră din care poți vedea cum starea ta afectivă influențează pe altcineva.
Tehnici MBT
Scopul principal al MBT este de a vă readuce mentalizarea pe drumul cel bun atunci când ați intrat într-o stare nementalizată.
MacMillan explică că există trei stări de nonmentalizare:
- modul teleologic („demonstrează-o” gândire)
- echivalență psihică (sentimentele egale fapte)
- modul prefacere (gândurile și sentimentele nu se bazează pe dovezi sau pe realitate)
Când vă aflați într-una dintre aceste stări, tehnicile MBT funcționează pentru a vă aduce înapoi la un nivel adecvat de mentalizare.
Kaye explică că tehnicile unei sesiuni sunt determinate de excitarea ta emoțională la momentul respectiv, dar procesul de bază pe care îl va folosi terapeutul tău arată adesea astfel:
- empatizând cu starea ta subiectivă actuală
- identificarea afectului și dezvoltarea unui focus-afect
- explorarea, clarificarea și provocarea (dacă este necesar) emoții și sentimente
- mentalizând în cadrul relaţiei terapeutice
Urmând acești pași, terapeutul vă poate ajuta să vă reglați răspunsul emoțional inițial, să revizuiți acel răspuns și cum v-a făcut să vă simțiți și apoi să evalueze modul în care reacțiile dvs. ar putea influența gândurile și emoțiile terapeutului.
Care este diferența dintre MBT și DBT?
Terapia comportamentală dialectică (DBT), similar cu MBT, a fost dezvoltată inițial pentru a trata BPD.
Ambele sunt terapii bazate pe dovezi pentru BPD, ceea ce înseamnă că cercetările au găsit abordările lor eficiente.
Potrivit unui
Unul nu s-a dovedit a fi mai bun decât celălalt.
Ele împărtășesc mai mult decât o eficiență similară. Ambele pot fi concentrate pe individual sau pe grup și fiecare caută să îmbunătățească reglarea emoțională și să pună capăt comportamentelor impulsive și dăunătoare.
Kaye indică, în ciuda asemănărilor, există câteva diferențe principale între MBT și DBT:
- MBT folosește relația terapeutică pentru a îmbunătăți procesele interpersonale, în timp ce DBT folosește relația pentru a schimba comportamentul și a dezvolta abilități de coping.
- DBT durează de obicei un an, în timp ce MBT poate dura până la 18 luni.
- Teoria MBT se concentrează pe stilul de atașament care stau la baza, în timp ce teoria DBT consideră că dereglarea emoțională este inima BPD.
„DBT se concentrează pe mindfulness, toleranța la suferință, reglarea emoțiilor și abilitățile de eficiență interpersonală pentru a modifica comportamentul și a consolida capacitatea de a tolera sentimente provocatoare sau dureroase”, spune ea.
„MBT încearcă să ajute clientul să înțeleagă și să recunoască sentimentele și gândurile care stau la baza comportamentelor deschise în sine și în alții, precum și pentru a crește capacitatea de reglare a emoțiilor și capacitatea de a modera impulsivitatea.”
Ce să cauți la un terapeut MBT
Dacă sunteți în căutarea unui terapeut specializat în MBT, primul loc pentru a începe este prin a le revizui acreditările. Un terapeut MBT va avea formare și certificări oficiale MBT. Ei vor avea, de asemenea, experiență relevantă în starea de sănătate mintală pentru care căutați tratament.
Experiența nu este totul. MacMillan subliniază că puterea alianței terapeutice este de cea mai mare importanță, așa că multe vor depinde de tipul de persoană cu care te simți cel mai conectat.
„Un terapeut MBT bun stă pe marginea scaunului lor metaforic, fără a se lăsa pe spate și asumând un rol mai pasiv”, spune ea. „Un terapeut MBT este foarte interactiv, curios și nu judecă și nu se teme să greșească lucrurile.”
MacMillan subliniază că acceptarea faptului că „ne înțelegem greșit” unii cu ceilalți și avem neînțelegeri este o învățătură de bază a MBT.
Concluzie
MBT este un tratament psihodinamic dezvoltat inițial pentru BPD. Acum este considerată o terapie transdiagnostic benefică pentru multe afecțiuni care prezintă provocări interpersonale.
Atât MBT, cât și DBT sunt terapii eficiente, dar MBT se concentrează pe a te ajuta să înveți mai multe despre starea ta afectivă (adică, starea ta de spirit și emoțiile) și modul în care îi influențează pe cei din jurul tău.
Discussion about this post