Dacă aveți o vezică hiperactivă (OAB), probabil că sunteți foarte familiarizat cu nevoia bruscă, adesea incontrolabilă, de a urina.
Mai mult ca sigur, te trezești să alergi frecvent la baie pe tot parcursul zilei și uneori chiar să te trezești în miezul nopții având nevoie să urinezi. Este posibil să aveți, de asemenea, incontinență urinară, ceea ce înseamnă că pierdeți controlul asupra vezicii urinare și pierdeți urină.
Acea senzație imprevizibilă de „trebuie să plec” poate provoca mult stres și anxietate, mai ales în situații nefamiliare și medii în care nu știi unde să găsești o baie.
Dacă tratamentele tipice, cum ar fi antrenamentul vezicii urinare și exercițiile pentru mușchii planșeului pelvin, nu par să ajute, ați putea începe să vă întrebați ce altceva puteți face pentru a vă îmbunătăți simptomele.
Vestea bună: aveți și alte opțiuni de luat în considerare, inclusiv hipnoterapia. Dovezile emergente sugerează că hipnoza ar putea ajuta la abordarea aspectelor mentale subiacente ale afecțiunii.
Iată ce trebuie să știți despre acest tratament alternativ, inclusiv cum funcționează și cum să îl încercați.
Ce cauzează o vezică hiperactivă?
OAB se întâmplă adesea atunci când mușchiul detrusor, care este implicat în golirea vezicii urinare, se contractă mai des decât este necesar, explică Laura Purdy, MD, medic de medicină de familie certificat și director medical național pentru Rise Medical.
Această contracție creează senzația că trebuie să urinezi chiar și atunci când vezica urinară este în mare parte goală. De asemenea, ați putea avea o vezică hiperactivă dacă semnalele nervoase dintre creier și vezică urinară nu funcționează așa cum ar trebui.
Experții cred, de asemenea, că factorii psihologici pot juca un rol.
„Învățăm în mod constant mai multe despre conexiunea minte/corp”, spune Purdy. „Modul în care gândim și simțim în mod clar are o corelație cu modul în care funcționează unele dintre organele noastre.
„De exemplu, gândiți-vă la modul în care inima îți bate mai repede atunci când ești anxios. Este foarte rezonabil ca cineva care are anumiți factori de stres psihologic ar putea avea un risc crescut de OAB.”
Cercetările susțin acest lucru: A
O mică
Alte cauze și factori de risc
Simptomele OAB pot avea o serie de cauze și declanșatori, inclusiv:
- leziuni ale nervilor cauzate de intervenții chirurgicale sau leziuni – în special la nivelul abdomenului, pelvisului sau măduvei spinării
-
boli neurologice, cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala Parkinson sau scleroza multiplă
-
cancer de vezică urinară sau cancer de prostată
- pietre la vezica urinara si alte anomalii ale vezicii urinare
- prostată mărită
-
mușchii slabi ai planșeului pelvin, adesea din cauza nașterii sau a sarcinii
- deficit de estrogen în postmenopauză
- infecții cronice ale tractului urinar
- Diabet
- deshidratare pe termen lung
- apnee de somn
- fumat
Poate hipnoza să vă ajute să controlați o vezică hiperactivă?
Hipnoza sau hipnoterapia este un proces terapeutic adesea greșit înțeles, dar legitim.
În timpul unei sesiuni, un hipnoterapeut certificat vă va ghida într-o stare de transă, relaxată. Această „transă” nu le permite, așa cum cred mulți oameni, să-ți controleze gândurile sau comportamentele. Dar te lasă mai receptiv la sugestiile de schimbare pozitivă, pe care le vei discuta cu hipnoterapeutul înainte de a începe.
Hipnoza poate avea beneficii dacă doriți să schimbați obiceiurile și comportamentele nedorite, cum ar fi fumatul.
- durere cronică
- sindromul colonului iritabil
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- insomnie
Un studiu din 2017 a constatat că atunci când oamenii au fost supuși hipnozei ghidate, zonele creierului responsabile de procesarea și controlul a ceea ce se întâmplă în corp au prezentat o activitate mai mare.
În același timp, zona creierului responsabilă de acțiunile tale și conștientizarea acelor acțiuni au fost offline.
Cu alte cuvinte, experții cred că hipnoza ar putea ajuta cu OAB, deoarece vă concentrează asupra proceselor interne ale corpului și vă ajută să vizați orice stres și anxietate agravând simptomele.
Hipnoza vă permite, de asemenea, să vizualizați schimbări pozitive, care vă pot ajuta să vă construiți încrederea în sine și să începeți să aveți din nou încredere în corpul vostru.
La fel ca respirația sau clipirea, funcția vezicii urinare este un proces subconștient, automatizat, la care nu trebuie să te gândești, spune Celeste Labadie, LMFT, hipnoterapeut clinic certificat în practică privată.
„În timpul hipnozei, poți accesa și reprograma subconștientul”, spune ea. „Puteți informa partea automată a creierului pentru a actualiza modul în care funcționează.”
Hipnotizatorul certificat Eli Bliliuous, fondatorul Centrului de Hipnoză din NYC, observă că, în reprogramarea minții subconștiente, hipnoza poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și poate aborda stresul, anxietatea și tensiunea musculară abdominală legate de OAB.
Ce spune cercetarea?
Până în prezent, cercetările limitate au explorat beneficiile hipnoterapiei pentru OAB, dar dovezile existente indică rezultate promițătoare:
- O revizuire din 2018 a 10 studii sugerează că hipnoterapia poate îmbunătăți simptomele OAB și se poate dovedi deosebit de utilă pentru îmbunătățirea abilităților de adaptare și reducerea anxietății legate de OAB. Tehnicile hipnotice care păreau să facă cea mai mare diferență s-au concentrat pe creșterea autoeficacității sau a încrederii în propriile abilități.
- O mică
studiu 2015 a inclus 20 de femei cu OAB care au primit terapie comportamentală: managementul fluidelor, tehnici de relaxare și mictionare cronometrată. Jumătate a primit, de asemenea, trei ședințe de hipnoterapie de 1 oră timp de 6-8 săptămâni. Simptomele OAB s-au îmbunătățit pentru ambele grupuri până la sfârșitul studiului. Dar grupul de hipnoterapie a simțit mai puternic că simptomele lor s-au îmbunătățit și au raportat o îmbunătățire semnificativă a calității vieții. - Un mic studiu din 2021 a examinat scanările RMN ale creierului femeilor înainte și după ce au primit opt ședințe săptămânale de hipnoterapie de 1 oră. Rezultatele sugerează că hipnoterapia poate determina schimbări în activarea creierului și conectivitatea care ajută la îmbunătățirea simptomelor OAB.
Sunt necesare mai multe studii – în special cu un număr mai mare de participanți – pentru a confirma beneficiile hipnoterapiei pentru simptomele OAB, precum și cine ar putea beneficia cel mai mult de pe urma acestei abordări, subliniază Purdy.
Ea continuă să spună, totuși, că rămâne optimistă, studiile viitoare vor sprijini beneficiile hipnozei pentru OAB.
Cum să-l încerci
Labadie recomandă să găsești un hipnotizator sau un hipnoterapeut autorizat dacă ești interesat să încerci hipnoza pentru OAB.
FYI
Puteți începe căutarea utilizând directorul Societății Americane de Hipnoză Clinică.
După cum sa menționat mai sus, o concepție greșită comună despre hipnoză este că renunțați la controlul minții. De fapt, spune Bliliuous, rămâi conștient și treaz tot timpul.
Un profesionist poate folosi o combinație de tehnici în timpul hipnozei, explică Bliliuous, cum ar fi:
- imagini ghidate
- explorarea traumelor și experiențelor trecute
- respirație adâncă
- sugestii pentru schimbări comportamentale pozitive
- relaxare musculară progresivă
„În hipnoză, filosofia este „corpul urmează mintea”, explică Labadie. „Uneori, evenimentele din viața voastră năruiesc programarea din creier și trebuie doar să vă relaxați, să vă eliberați și să vă resetați. Acest lucru înseamnă adesea eliminarea unui eveniment traumatic care poate afecta cumva funcția vezicii urinare.”
Unii oameni vor avea rezultate imediat, potrivit Purdy și Labadie. Pe de altă parte, este posibil să aveți nevoie de mai multe ședințe înainte de a observa efecte pozitive.
În timp ce fiecare practicant lucrează diferit, Labadie spune că ședințele durează în general aproximativ 60 de minute – la fel ca o ședință de psihoterapie.
Autohipnoza
De asemenea, poți învăța cum să te hipnotizezi. Cărțile educaționale, videoclipurile sau piese audio pot explica procesul în profunzime.
De asemenea, puteți începe cu ghidul nostru de autohipnoză.
Este întotdeauna util să lucrezi cu un hipnotizator certificat înainte de a încerca singur, spune Labadie. Un profesionist vă poate îndruma pe parcursul procesului și apoi vă poate oferi îndrumări despre cum să reproduceți experiența acasă.
Cum să încerci autohipnoza
Labadie recomandă următorii pași:
- Găsiți un loc liniștit, privat, fără distrageri. Așezați-vă pe un scaun confortabil cu picioarele pe podea.
- Alegeți un cuvânt care vă descrie intenția sau ceea ce doriți de la această practică – de exemplu, încredere sau calm.
- Fixează-ți privirea asupra unui anumit obiect din cameră.
- Inspirați încet și profund – inspirați pe nas și expirați pe gură.
- În timp ce îți ții privirea fixată pe acel obiect, lasă pleoapele să se închidă ușor și treptat.
- Cu ochii închiși, începeți să vizualizați un loc din natură care vă ajută să vă simțiți liniștiți și relaxați – undeva pe care l-ați vizitat sau un loc imaginar. Imaginați-vă și bucurați-vă de sunetele, mirosurile, culorile și texturile plăcute ale locului respectiv.
- Acum concentrați-vă asupra vezicii urinare. Imaginează-ți că mușchii din jurul lui încep să se relaxeze.
- Începeți să vă încorporați intenția în scena. De exemplu, dacă scopul tău a implicat să te simți mai liniștit, s-ar putea să-ți imaginezi să-ți plasezi toată anxietatea într-un balon și apoi să-l eliberezi în cer sau să dormi liniștit toată noaptea, fără a fi nevoie să urinezi.
- Întărește-ți starea repetând o mantra de mai multe ori intern sau cu voce tare, cum ar fi „Veziica mea este calmă pentru că sunt calmă” sau „Sunt încrezător, așa că am încredere în vezica mea”.
- Acordați-vă câteva minute să vă întoarceți pentru a părăsi scena. Respirați cu ușurință în timp ce vă îndreptați atenția către cum se simte corpul pe scaun sau pe canapea de sub dvs.
- Numără invers de la 10 și stabilește o intenție pentru când te trezești, cum ar fi „Când ajung la 1, voi deschide ochii, calm și în control”.
Alte tratamente pentru vezica hiperactivă
Dacă hipnoza nu funcționează pentru dvs. sau dacă doriți să adăugați o altă abordare la planul dvs. de tratament, ați putea lua în considerare următoarele tratamente:
- Exerciții Kegel
- recalificarea vezicii urinare
- eliminarea sau limitarea iritanților vezicii urinare din dieta dvs., cum ar fi alcoolul, cofeina, îndulcitorii artificiali și alimentele și băuturile picante sau acide
Purdy recomandă insistent să obțineți un diagnostic oficial de la medicul dumneavoastră primar înainte de a încerca oricare dintre tratamentele de mai sus.
„Uneori, simptomele care par a fi vezicii urinare hiperactive se pot datora unei afecțiuni subiacente, cum ar fi o infecție a tractului urinar sau cistita interstițială”, explică ea.
De aceea, ea recomandă să lucreze cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a exclude orice afecțiune medicală subiacentă și pentru a găsi cel mai bun plan de tratament pentru nevoile dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratarea OAB cu stimulare nervoasă, care trimite curenți electrici către mușchii pelvieni, sau medicamente prescrise care vizează relaxarea vezicii urinare și reducerea urinării.
În cazurile severe în care alte tratamente nu funcționează, echipa dumneavoastră de îngrijire ar putea recomanda și o intervenție chirurgicală.
Linia de jos
Vezica urinară hiperactivă descrie o nevoie frecventă de a urina, care te poate trezi în miezul nopții sau poate cauza o scurgere înainte de a putea ajunge la baie.
Experții cred că OAB poate avea o componentă psihologică, astfel încât abordarea depresiei, stresului și anxietății subiacente poate ajuta la atenuarea simptomelor.
Cercetările privind hipnoza pentru OAB rămân limitate, dar descoperirile actuale sugerează că poate ajuta la atenuarea stresului și anxietatea care pot agrava OAB și vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de a face față simptomelor.
Înainte de a încerca hipnoza – sau orice alte tratamente pentru OAB – este important să obțineți un diagnostic oficial pentru a exclude orice alte posibile afecțiuni de sănătate și pentru a obține un plan de tratament personalizat.
Rebecca Strong este o scriitoare independentă din Boston, care acoperă sănătate și bunăstare, fitness, mâncare, stil de viață și frumusețe. Lucrarea ei a apărut și în Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen și Elite Daily.
Discussion about this post