Ce poți încerca să-ți lași barbă fără suplimente sau medicamente

Viteza de creștere a părului din barbă este determinată în mare măsură de genele tale. Fiecare păr de pe corpul tău urmează un ciclu specific de faze în care părul crește, cade și recrește până când într-o zi încetează cu totul să crească. Acest lucru se întâmplă de obicei când îmbătrânești.

Creșterea părului din barbă este determinată de enzima 5-alfa reductază. Această enzimă transformă rezervele naturale de testosteron ale corpului tău într-un alt hormon numit dihidrotestosteron (DHT). DHT se atașează apoi la receptorii de pe fiecare folicul al părului de barbă pentru a-l face să crească.

Dar asta nu înseamnă că mai mult testosteron înseamnă mai mult păr în barbă. Creșterea părului în barbă este de fapt determinată mai mult de cât de sensibili sunt foliculii tăi la DHT. Și asta se bazează în primul rând pe genele tale.

Niciun aport de testosteron artificial sau orice alt supliment nu s-a dovedit că ajută la creșterea părului din barbă – sau orice alt păr de pe corp, de altfel. Și luarea de DHT poate face, de asemenea, să crească părul mai încet.

Să intrăm în câteva moduri naturale în care vă puteți ajuta să vă creșteți barba, la ce vă puteți aștepta de la creșterea barbii după ce încercați unele dintre aceste tehnici naturale și când ar trebui să vedeți un medic pentru probleme legate de creșterea părului.

Cum să crești barba în mod natural

Iată câteva moduri naturale care te pot ajuta să crești părul mai lung sau mai gros și să-l menții mai sănătos pentru mai mult timp.

Alimente pentru dietă și creșterea barbii

Unele vitamine pot ajuta foliculii care au încetat deja să recrească părul să redevină activi.

Încercați să obțineți o mulțime de vitamina D în dieta dvs. Poate reactiva receptorii din foliculii care nu mai cresc părul. Sursele de vitamina D includ:

peşte
ouă
lapte fortificat pe bază de plante

Vitaminele B au, de asemenea fost legat pentru creșterea sănătoasă a părului, inclusiv:

biotină în pâinea integrală, lactate și nuci
B12 în carne și pește

Exercițiu

Nu există cercetări care să sugereze că exercițiile fizice pot influența direct creșterea părului.

Dar exercițiile fizice, în special antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT), pot crește nivelul de testosteron. La rândul său, acest lucru poate ajuta la încurajarea creșterii părului.

Calitatea somnului

Nu dormi suficient sau nu ai suficient somn de înaltă calitate a fost legat de o reducere a testosteronului pe care corpul tău îl produce în mod natural.

Aceasta înseamnă mai puțin DHT pentru receptorii de pe firele de păr din barbă, ceea ce face ca părul să crească mai încet.

Spalare si hidratare

Pielea curată și umedă este mai favorabilă creșterii sănătoase a părului.

Spălați-vă fața cu săpun blând, natural. Hidratează-ți fața cu o loțiune sau ulei, cum ar fi uleiul de ricin sau uleiul de cocos, după ce faci baie.

Renunțarea la fumat

Fumatul a fost legat de căderea părului. Multe substanțe chimice din fumul de tutun provoacă inflamație și deteriorarea ADN-ului vaselor de sânge care hrănesc foliculii de păr.

Renunțarea la fumat vă poate permite să crească barba prin reducerea leziunilor și inflamației vaselor de sânge. Renunțarea poate fi dificilă, dar un medic vă poate ajuta să creați un plan de încetare care funcționează pentru dvs.

Microneedling

Microneedlingul se face prin găuri mici în față cu ace extrem de mici. Microneedling-ul se presupune că ajută la creșterea părului prin creșterea fluxului de sânge către foliculi și încurajând un păr mai sănătos.

A studiu 2013 a descoperit că combinarea microneedling-ului cu utilizarea minoxidilului (Rogaine) poate ajuta la reducerea cheliei masculine în aproximativ 12 săptămâni. Poate funcționa și pentru creșterea barbii.

Bărbierit în fiecare zi accelerează creșterea barbii?

Nu. Acesta este un vechi mit care nu are nicio cercetare care să-l susțină.

Părul din barbă poate părea mai gros atunci când te bărbierești, deoarece ai tăiat vârfurile mai subțiri ale firului de păr și ai expus baza mai groasă și mai închisă la culoare, lângă folicul. Dar nu vor crește mai repede.

Există vreun medicament ayurvedic pentru creșterea barbii?

Există unele dovezi că medicina ayurvedică poate ajuta la creșterea părului scalpului. Dar nu există dovezi specifice că va ajuta cu părul din barbă.

Potrivit unuia studiu, alcaloizii din planta bacopa pot ajuta la stimularea proteinelor care fac parte din creșterea părului. Un alt studiu a constatat că antioxidanții din agrișe pot ajuta la creșterea părului. Mai multe cercetări sunt însă necesare.

Cât durează să crească o barbă?

Iată o prezentare generală a ciclului de creștere a părului și cât poate dura acesta:

faza anagenă. Părul crește aproximativ o jumătate de inch pe lună și continuă să crească timp de aproximativ 3 până la 4 ani, chiar dacă îl tunzi.
Faza catagenă. Foliculul de păr se încrețește în timp ce părul continuă să crească. Această fază durează aproximativ 2 săptămâni.
Faza telogenă. Foliculul rămâne latent timp de câteva luni, apoi începe să crească din nou. Foliculul împinge părul vechi și începe să crească unul nou.

Așa că părul tău crește și se reînnoiește constant. Chiar dacă doar așteptați, este posibil să observați în cele din urmă un model diferit de barbă față de foliculii care cresc și recrește în timp.

Ce poate afecta creșterea barbii?

Mulți factori influențează cât de repede sau gros crește părul, inclusiv:

Genetica. Creșterea foliculului tău de păr este încorporată în genele tale, așa că dacă părinții sau bunicii tăi de ambele părți au avut dificultăți să-și crească barba, probabil că vei avea o problemă similară.
Condiții genetice. Condițiile care dăunează foliculilor, provoacă o mulțime de acumulare în pori sau duc la niveluri scăzute de hormoni precum testosteronul (hipogonadismul) pot inhiba creșterea barbii.
Stres. Cortizolul din cauza stresului vă poate face să cadă părul și vă poate afecta sănătatea în general.
Ingrijirea pielii. Diferite tipuri de piele au nevoi diferite. Dar pielea hidratată, sănătoasă, hrănită cu nutrienți suplimentari din produsele naturale de îngrijire a pielii, are mai multe șanse să crească un păr sănătos decât pielea uscată, crăpată și netratată.

Când să vezi un medic

Discutați cu un medic despre utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi minoxidil (Rogaine), pentru a reface părul pe care l-ați pierdut pe măsură ce înaintați în vârstă.

Un medic vă poate recomanda și un transplant de păr dacă doriți să restaurați rapid suprafețe mari de păr.

Consultați-vă medicul dacă pierdeți bucăți mari de păr rapid și brusc.

La pachet

Nu există nicio modalitate de a-ți face părul să crească mai repede. Dar există multe lucruri pe care le puteți face și care vă pot ajuta pe cultivatorul de păr să devină mai gros, mai puternic și mai sănătos.

Încercați să vă ajustați dieta, stilul de viață și obiceiurile zilnice de igienă pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.