Am căutat prin istoriile studiilor pe bază de plante pentru tine
Astăzi, trăim într-o perioadă în care predomină medicamentele fabricate și rețetele, dar trebuie să fie ele singura abordare a vindecării?
Chiar și cu toate aceste opțiuni concepute la îndemână, mulți oameni se trezesc să se întoarcă la plantele medicinale care au început totul: remedii pe bază de plante care au capacitatea de a vindeca și de a stimula bunăstarea fizică și mentală.
De fapt, la începutul secolului XXI,
În timp ce aceste medicamente fabricate au devenit cu siguranță primordiale în viața noastră, poate fi reconfortant să știm că puterea naturii este de partea noastră, iar aceste alegeri pe bază de plante sunt disponibile pentru a completa practicile noastre de sănătate.
Dar amploarea puterii pe care o dețin este încă în curs de explorare. Aceste alternative nu sunt vindecatoare și nu sunt perfecte. Multe prezintă aceleași riscuri și efecte secundare ca și medicamentele fabricate. Multe dintre ele sunt vândute cu promisiuni nefondate.
Cu toate acestea, multe ierburi și ceaiuri oferă modalități subtile inofensive de a vă îmbunătăți sănătatea. Fiți atenți la ceea ce spun dovezile despre eficacitatea fiecărei plante, precum și la potențialele interacțiuni sau probleme de siguranță. Evitați utilizarea ierburilor pentru sugari și copii și pentru cele care sunt însărcinate și care alăptează. Cele mai multe ierburi nu au fost testate pentru siguranța celor care sunt vulnerabili, iar încercarea ierburilor nu merită riscul.
Având în vedere această poveste de avertizare, alegerea plantei potrivite poate părea dificilă pentru cineva care pur și simplu vrea să se simtă mai bine fără a lua medicamente. De aceea, cu ajutorul specialistului Debra Rose Wilson, ne uităm la cele mai eficiente și terapeutice plante — care au dovezi științifice puternice care susțin utilizarea lor în siguranță.
Luarea deciziilor cu privire la plante medicinale împreună cu abordări mai tradiționale medicinale este un lucru pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră vă puteți adresa împreună. Uneori, notează Wilson, ingerarea plantelor poate avea chiar mai puțin risc decât administrarea de suplimente concentrate, fabricate, deoarece există mai mult risc de contaminare a produsului cu procesele de fabricație. Este o modalitate minunată de a experimenta efectele lor și satisfacția de a le crește singur. Ierburile pot fi, de asemenea, o modalitate de a adăuga un nutrient necesar.
Cu toate acestea, atât plantele, cât și suplimentele, care nu sunt reglementate de Food and Drug Administration pentru siguranță sau calitate, pot avea doze îndoielnice și ar putea avea un risc de contaminare. Țineți cont de acest lucru înainte de a alege suplimentele de la raft.
Dacă doriți să adăugați câteva plante medicinale la regimul dvs. de sănătate, Wilson a cercetat cele mai recente studii și oferă propriul sistem de evaluare pentru lista noastră.
Aceste plante au cele mai numeroase studii de înaltă calitate și sunt alegerile mai sigure dintre remediile pe bază de plante. Ea este marcată cu „0” ca fiind nesigură fără nicio cercetare și „5” ca fiind complet sigură cu cercetări ample. Multe dintre aceste plante sunt undeva între 3 și 4, potrivit lui Wilson.
Sperăm că acest ghid va acționa ca punct de plecare pentru cei care doresc să integreze remedii pe bază de plante în viața lor și să ajungă înarmați cu cunoștințe. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou tratament de sănătate.
Gingko
Evaluare
Siguranță: 3/5
Dovezi: 3,5/5
Fiind una dintre cele mai vechi specii de copaci, gingko este, de asemenea, una dintre cele mai vechi plante homeopate și o plantă cheie în medicina chineză. Frunzele sunt folosite pentru a crea capsule, tablete și extracte și, atunci când sunt uscate, pot fi consumate sub formă de ceai.
Este probabil cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula sănătatea creierului. Studiile spun că gingko poate trata pacienții cu
Cercetări recente analizează o componentă care poate ajuta diabetul și continuă să existe mai multe studii, inclusiv un studiu pe animale care spune că ar putea influența vindecarea oaselor.
Fapt interesant
Arborele de gingko este considerat o fosilă vie, cu fosile datând de acum 270 de milioane de ani. Acești copaci pot trăi până la 3.000 de ani.
Curcumă
Evaluare
Siguranță: folosit ca plantă: 5/5; folosit ca supliment: 4/5
Dovezi: 3/5
Cu nuanța sa strălucitoare portocalie, este imposibil să ratezi o sticlă de turmeric pe un raft de condimente. Originar din India, se crede că turmericul are proprietăți anticancerigene și poate preveni mutațiile ADN.
Ca antiinflamator, poate fi luat ca supliment și a fost folosit local pentru persoanele cu artrită care doresc să amelioreze disconfortul. Este folosit în întreaga lume ca ingredient de gătit, ceea ce îl face un delicios,
Potrivit cercetărilor recente, turmericul se arată, de asemenea, promițător ca tratament pentru o varietate de boli dermatologice și
Fapt interesant
Turmericul a fost folosit ca plantă medicinală de 4.000 de ani. Este un cort al unei practici indiene de medicină alternativă numită Ayurveda.
Ulei de primula
Evaluare
Siguranță: local: 4,5/5; oral: 3/5
Dovezi: 3/5
Floarea galben vibrant de primula produce un ulei despre care se crede că atenuează simptomele sindromului premenstrual și afecțiunile pielii, cum ar fi eczema.
Studiile disponibile pe acest ulei tind să fie pe toată harta, dar există studii care sunt mai puternice decât altele. De exemplu, unele studii au descoperit că uleiul de primulă are proprietăți antiinflamatorii. Se știe că ajută la afecțiuni precum
Cercetările recente indică îmbunătățirea calității vieții pacienților cu
Potrivit acestor studii, uleiul de primulă ar putea fi doar cuțitul elvețian al plantelor medicinale. Avertismentul este că poate interacționa cu mai multe medicamente. Urmează mai multe cercetări, iar aplicațiile sunt promițătoare.
Fapt interesant
Florile de primula se mai numesc si flori de luna, deoarece infloresc pe masura ce soarele incepe sa apuna. Oamenii spun adesea că miros a lămâi.
Seminte de in
Evaluare
Siguranță: 4,5/5
Dovezi: 3,5/5
Semințele de in, disponibile și sub formă de ulei, sunt una dintre alegerile mai sigure dintre suplimentele alimentare pe bază de plante. Recoltate de mii de ani, astăzi semințele de in sunt lăudate pentru activitatea antioxidantă și beneficiile antiinflamatorii.
Deși trebuie făcute mai multe cercetări cu subiecți umani, un studiu spune că semințele de in pot ajuta la prevenirea cancerului de colon.
Un alt
Cel mai bun mod de a adăuga semințe de in este prin dieta. Presărați semințe măcinate pe cereale sau salată, gătiți în cereale fierbinți, tocană, pâine de casă sau smoothie-uri. Adăugați ulei de semințe de in în sosul pentru salată.
Fapt interesant
Semințele de in sunt una dintre puținele surse de plante pentru acizi grași omega-3. Alte surse includ semințele de chia, nucile și boabele de soia.
Ulei de arbore de ceai
Evaluare
Siguranță: 4/5
Dovezi: 3/5
Arborele de ceai, care este originar din Australia, produce un ulei despre care s-a considerat de mult timp a fi benefic pentru afecțiunile pielii, inclusiv acnee ușoară, picior de atlet, răni mici, mătreață, mușcături de insecte și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii.
Trebuie să existe studii suplimentare asupra acneei și utilizării scalpului, dar deocamdată există un anumit grad de cercetare asupra superputențelor antimicrobiene ale uleiului de arbore de ceai asupra rănilor și infecțiilor topice.
Un studiu recent a spus că uleiul de arbore de ceai a încetinit creșterea microbilor care cauzează acnee. Este folosit în mod obișnuit ca ulei esențial foarte concentrat.
Wilson recomandă ca uleiul de arbore de ceai, ca în cazul tuturor uleiurilor esențiale, să fie diluat într-un ulei purtător. Ea adaugă că adesea vine deja diluat într-o varietate de produse de îngrijire a pielii și creme.
Fapt interesant
Uleiul de arbore de ceai este derivat din frunzele unui copac care este originar din Queensland și New South Wales, Australia.
Echinacea
Evaluare
Siguranță: 4,5/5
Dovezi: 3,5/5
Echinacea este mult mai mult decât acele conflore frumoase și violete pe care le vezi în grădini. Aceste flori au fost folosite de secole ca medicament sub formă de ceaiuri, suc și extracte. Astăzi, ele pot fi luate sub formă de pulberi sau suplimente.
Cea mai cunoscută utilizare a echinaceei este scurtarea simptomelor
În general, cu excepția unor potențiale efecte secundare, echinacea este relativ sigură. Chiar dacă are nevoie de mai multe teste, poți alege oricând să-l folosești dacă speri să vezi ca simptomele răcelii se termină mai repede.
Fapt interesant
Unii dintre cei mai timpurii oameni care au folosit echinacea ca plantă medicinală au fost nativii americani. Primele dovezi arheologice datează din secolul al XVIII-lea.
Extract din seminte de struguri
Evaluare
Siguranță: 4,5/5
Dovezi: 3,5/5
De ani de zile, extractul de sâmburi de struguri, care este disponibil sub formă de lichid, tablete sau capsule, a fost bine stabilit și aplaudat pentru activitatea sa antioxidantă. Are beneficii puternice pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului LDL (rău) și reducerea simptomelor de circulație deficitară în venele picioarelor.
Fapt interesant
Extractul din semințe de struguri conține aceiași antioxidanți găsiți în vin.
Lavandă
Evaluare
Siguranță: 4/5
Dovezi: 3,5/5
Dacă aveți anxietate, sunt șanse ca cineva de-a lungul drumului să vă recomande să folosiți ulei esențial de lavandă și din motive întemeiate. Această floare aromată, violetă, are o poziție destul de puternică printre studii, care s-au concentrat în principal pe capacitățile sale anti-anxietate.
S-a dovedit a fi liniștitor într-un studiu efectuat în rândul pacienților stomatologici, în timp ce un alt studiu a confirmat că levănțica poate avea un impact direct asupra stării de spirit și a performanței cognitive. De asemenea, a fost lăudat pentru proprietățile sale sedative pentru a ajuta oamenii să obțină un somn atât de necesar.
Recent, s-a descoperit că lavanda are și beneficii antiinflamatorii. Este cel mai eficient diluat și aplicat pe piele sau folosit în aromoterapie și are puține efecte secundare.
Fapt interesant
Lavanda a fost adusă pentru prima dată în Provence, Franța, de către romani în urmă cu 2.000 de ani.
Muşeţel
Evaluare
Siguranță: 4/5
Dovezi: 3,5/5
Cu flori care seamănă cu margaretele mici, mușețelul este o altă plantă medicinală despre care se crede că are proprietăți anti-anxietate. Majoritatea oamenilor îl știu pentru că este o aromă populară de ceai (
Puterile calmante ale musetelului au fost studiate frecvent, inclusiv a
Fapt interesant
Există două tipuri de mușețel: mușețel german, un anual care prosperă în Vestul Mijlociu, și mușețel roman, o plantă perenă care atrage polenizatorii și miroase a mere.
Discussion about this post