Prezentare generală
Dacă aveți colită ulceroasă, este posibil să observați o apariție a simptomelor atunci când experimentați un eveniment stresant. Asta nu e în capul tău. Stresul este unul dintre factorii care contribuie la apariția colitei, împreună cu obiceiurile de fumat, dieta și mediul înconjurător.
Colita ulcerativă este o boală autoimună care afectează intestinul gros (cunoscut și sub numele de colon). Această boală apare atunci când sistemul imunitar al corpului atacă celulele sănătoase din colon. Acest sistem imunitar hiperactiv provoacă inflamație în colon, ducând la colită ulceroasă. Stresul provoacă un răspuns similar.
Este posibil să gestionați simptomele colitei ulcerative și să ameliorați crizele cu tratament. Cu toate acestea, capacitatea dumneavoastră de a gestiona simptomele colitei ulcerative poate depinde de cât de bine gestionați stresul.
Poate stresul să provoace colită ulceroasă?
Corpul tău face față evenimentelor stresante lansând un răspuns de luptă sau fugi. Aceasta este o reacție naturală la stres, care vă pregătește corpul să fugă de o situație cu risc ridicat sau să abordeze o amenințare percepută.
În timpul acestui răspuns, se întâmplă câteva lucruri:
- corpul tău eliberează un hormon de stres numit cortizol
- tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc
- corpul tău crește producția de adrenalină, care îți oferă energie
Acest răspuns stimulează, de asemenea, sistemul imunitar. De obicei, aceasta nu este o reacție negativă, dar poate fi o problemă dacă aveți colită ulceroasă. Un sistem imunitar stimulat duce la creșterea inflamației în întregul corp, inclusiv în colon. Această creștere este de obicei temporară, dar poate declanșa totuși o apariție a colitei ulcerative.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au căutat recăderi la 60 de persoane cu boală inflamatorie intestinală (boala Crohn sau colită ulceroasă) în remisie. Din cei 42 de participanți care au avut o recidivă, 45% au experimentat stres cu o zi înainte de criză.
Deși stresul poate fi responsabil pentru declanșarea unei apariții a simptomelor, în prezent nu se crede că stresul cauzează colita ulceroasă. În schimb, cercetătorii cred că stresul îl exacerbează. Cauza exactă a colitei ulcerative este necunoscută, dar unii oameni au un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune. Acestea includ persoanele cu vârsta sub 30 de ani sau persoanele de vârstă mijlocie târzie și persoanele cu antecedente familiale de colită ulceroasă.
Vezi efectele stresului asupra organismului »
Face față stresului și colitei ulcerative
Pentru a reduce crizele de colită ulceroasă, nu este întotdeauna suficient să vă luați medicamentele și să respectați planul de tratament al medicului dumneavoastră. De asemenea, poate fi util să găsiți modalități de a vă reduce nivelul de stres. Iată câteva strategii care vă ajută să gestionați stresul:
- Medita: Încercați una dintre cele mai bune aplicații de meditație ale anului dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.
- Fă yoga: Tot ce ai nevoie este puțin spațiu pentru a te întinde. Iată o secvență de pornire.
- Încercați biofeedback: Îți poți întreba medicul despre biofeedback. Această terapie nonmedicamentală vă poate învăța cum să vă controlați funcțiile corporale. Ca rezultat, înveți cum să scazi ritmul cardiac și să eliberezi tensiunea musculară atunci când te stresezi.
- Aveți grijă de dumneavoastră: Îngrijirea de sine este un factor important în reducerea stresului. Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe noapte. Învățarea cum să spui nu poate reduce, de asemenea, stresul. Când accepți prea multe responsabilități, poți deveni copleșit și stresat.
- Exercițiu: Exercițiile fizice determină creierul să elibereze neurotransmițători care îți afectează starea de spirit și ajută la ameliorarea depresiei și anxietății. Exercițiile fizice au și un efect antiinflamator. Țintește-te pentru 30 de minute de activitate fizică de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână.
Continuați să citiți: 10 moduri simple de a scăpa de stres »
Discussion about this post