Creșterea în greutate este o preocupare comună pentru mulți oameni care doresc să înceapă forme hormonale de control al nașterii.
Anecdotele de la alții care s-au îngrășat cu controlul hormonal al nașterii pot fi suficiente pentru a descuraja unii oameni să-l încerce. Dar nu ar trebui să fie.
Majoritatea studiilor se opun teoriei conform căreia controlul hormonal al nașterii cauzează creșterea în greutate.
Cu toate acestea, unii raportează că au câștigat câteva kilograme în săptămânile și lunile după ce au început să ia pilula. Acest lucru este adesea temporar și este rezultatul retenției de apă, nu al creșterii efective în greutate.
Iată ce ar trebui să știi dacă te afli în această categorie.
Ce spune cercetarea
Cu zeci de ani în urmă, contracepția hormonală folosea hormoni la niveluri mult mai mari decât folosim noi astăzi.
Progestinele pot crește apetitul, în timp ce nivelurile ridicate de estrogen tind să crească retenția de lichide sau de apă. Schimbările în controlul hormonal al nașterii și progresele în formele combinate ale pilulei au abordat această problemă.
Majoritatea, dacă nu toate, pastilele nu au niveluri de estrogen suficient de ridicate pentru a provoca creșterea în greutate. Prima pilula anticoncepțională, dezvoltată în anii 1950, conținea 150 de micrograme (mcg) de estrogen mestranol.
Pastilele de astăzi conțin doar 20 până la 50 mcg de estrogen, conform a
Studiu după studiu a examinat relația dintre creșterea în greutate și cele mai populare forme de contracepție hormonală de astăzi, inclusiv pilula și plasturele. Marea majoritate a acestor studii au arătat dovezi limitate că pilulele contraceptive sunt asociate cu creșterea în greutate.
Orice creștere în greutate care poate apărea în primele săptămâni sau luni după începerea controlului nașterii se datorează de obicei retenției de apă. Nu este un câștig real de grăsime.
O analiză a literaturii de specialitate a constatat că participanții la studiu au câștigat, în medie, mai puțin de 4,4 kilograme după 6 sau 12 luni de utilizare a unei pastile numai cu progestativ.
Dacă câștigi substanțial mai mult decât atât după ce ai început controlul hormonal al nașterii, creșterea în greutate este probabil cauzată de altceva.
Cauzele creșterii în greutate
Dacă observați creșterea în greutate și nu puteți identifica un motiv, aceasta s-ar putea datora uneia dintre următoarele cauze comune.
Schimbări în rutină
Dacă ți-ai schimbat recent locul de muncă și te simți sedentar pentru cea mai mare parte a zilei, s-ar putea să începi să observi o creștere treptată în greutate. Starea pe scaune pentru segmente mari ale zilei poate duce la creșterea în greutate, printre alte efecte secundare.
Modificări în alimentație
Mănânci afară mai mult decât de obicei? Creșterea treptată a aportului de calorii poate duce la creșterea în greutate.
Monitorizați-vă consumul zilnic de calorii cu ajutorul unei aplicații de urmărire a alimentelor. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți greutatea actuală sau să pierdeți ceva în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.
Modificări ale metabolismului
În funcție de vârsta ta, metabolismul tău ar putea contribui la modificări ale greutății tale și ale nivelurilor de energie. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău poate să scadă. Fără capacitatea naturală a corpului de a arde calorii, este posibil să observați creșterea în greutate.
Adresați-vă medicului dumneavoastră să efectueze o evaluare fizică și analize metabolice ale sângelui pentru a vedea dacă aveți probleme de sănătate care ar putea afecta abilitățile corpului dumneavoastră de a arde calorii.
Schimbări la sală
Faceți mai multe exerciții de haltere sau de creștere a mușchilor? Creșterea masei musculare ar putea explica creșterea pe care o vedeți pe scară.
Probabil că veți simți în continuare aceeași dimensiune. Blugii tăi se vor potrivi la fel ca înainte sau mai bine, dar numărul pe care îl vezi pe cântar poate crește. Acest lucru se datorează faptului că construiești mușchi.
Probabilitatea de a lua în greutate
Studiile nu arată că anumite grupuri sunt mai înclinate să experimenteze creșterea în greutate decât altele. Nici greutatea dvs. atunci când începeți să luați pilula nu ar trebui să vă afecteze riscul.
Un studiu
Cum să gestionezi creșterea în greutate
Ține cont de aceste sfaturi dacă ai observat o schimbare a greutății tale de când ai început controlul nașterii:
Dă-i timp
Este posibil să aveți o ușoară creștere în greutate imediat după începerea controlului nașterii. Acesta este adesea rezultatul retenției de apă, nu al câștigului real de grăsime.
Este aproape întotdeauna temporar. Cu timpul, această apă va dispărea, iar greutatea dumneavoastră ar trebui să revină la normal.
Mai mișcă-te puțin
Făcând exerciții fizice frecvente și consumând o dietă sănătoasă și echilibrată nu poate decât să te ajute. Adoptarea unui stil de viață mai activ vă poate ajuta să scăpați de cele câteva kilograme pe care le-ați putea câștiga după ce începeți controlul nașterii.
Schimbați-vă pastilele contraceptive
Progestinele vă pot stimula apetitul, iar estrogenul vă poate determina să rețineți apă. Dacă contracepția dumneavoastră are o doză mare de progestativ sau estrogen, este mai probabil să observați o modificare a greutății dumneavoastră.
Faceți o programare pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră dacă vă temeți că creșterea în greutate ar putea fi legată de controlul nașterii.
Toate pilulele anticoncepționale sunt diferite, așa că este posibil ca medicul dumneavoastră să găsească una care are o doză mai mică de estrogen și nu vă afectează apetitul sau greutatea.
Alte efecte secundare ale contracepției
La scurt timp după ce începeți să luați controlul nașterii, este posibil să observați și alte reacții adverse în plus față de retenția de apă.
Efectele secundare frecvente ale controlului nașterii includ:
Greaţă
Dacă doza dumneavoastră de control al nașterii este prea mare sau nu o luați cu alimente, este posibil să aveți greață la scurt timp după ce ați luat-o. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care puteți reduce greața.
Puteți încerca să luați pilula la scurt timp după masă sau să reduceți doza de medicament. Puteți lua în considerare, de asemenea, să luați medicamentul înainte de culcare pentru a reduce greața.
Modificări ale pielii
În mod obișnuit, controlul nașterii poate reduce în mod eficient accesele de acnee. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta erupții crescute atunci când încep să utilizeze controlul nașterii. Acest lucru poate fi cauzat de modificarea nivelului hormonal.
Dureri de cap
Creșterea estrogenului poate declanșa dureri de cap. Dacă aveți un istoric de migrene, adăugarea de estrogen în sistemul dumneavoastră poate crește frecvența acestor migrene.
Migrena cu aură este o contraindicație pentru utilizarea pilulelor contraceptive combinate. Dacă aveți simptome neurologice sau vizuale în plus față de durerea de cap, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă cunoaște istoricul durerilor de cap înainte de a începe să luați contraceptive. Dacă durerile de cap încep să apară mai frecvent, întrebați-vă medicul ce se poate face pentru a le elimina.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră înainte de a decide să nu utilizați o formă hormonală de control al nașterii. Frumusețea controlului nașterii astăzi este că aveți atât de multe opțiuni din care să alegeți.
Dacă nu vă place prima metodă recomandată de medicul dumneavoastră, puteți încerca cu ușurință altceva.
Dacă nu-ți place această opțiune, poți continua să încerci pe alții până când găsești ceva care te face să te simți confortabil, să nu provoace efecte secundare incomode și să se potrivească stilului tău de viață.
Discussion about this post