Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să începi să te uiți înapoi la deceniile anterioare ale vieții tale – poate cu drag, poate cu ușurare, dar poate cu o oarecare tristețe sau regret.
Abordarea vârstei mijlocii inspiră groază pentru mulți, așa că nu ești singur în neliniștea ta. Uneori, s-ar putea să simți că „cei mai buni ani” ai tăi au trecut în urmă, lăsându-te cu nimic la care să aștepți cu nerăbdare decât zile lungi, fără evenimente, o existență fără scop și declinul lent al corpului și minții tale.
Pe măsură ce vă confruntați cu aceste preocupări existențiale și vă împăcați cu realizarea că viața voastră a luat o altă formă decât v-ați imaginat, s-ar putea să începeți să vă întrebați dacă sunteți în pragul temutei crize de mijloc.
O perioadă de căutare a sufletului este relativ comună, dar numai despre
Diversele schimbări care vin odată cu această nouă etapă a vieții do aduc adesea niște emoții complexe. Aceste sentimente ar putea să nu declanșeze neapărat o criză, dar merită absolut explorate.
Care sunt niște semne presupuse?
Noțiunea de „criză a vârstei mijlocii” vine de la Elliot Jacques, un psihanalist care a venit cu termenul în 1965, după ce a observat schimbări semnificative la unul dintre clienții săi de vârstă mijlocie.
Articolul său pe această temă, publicat pe vremea când Jacques însuși avea 40 de ani, a atins și conștientizarea propriilor sale limitări și mortalitate.
Potrivit lui Jacques, această criză provoacă sentimente de depresie, angoasă și pierdere legate de sfârșitul vieții care se apropie. El a remarcat, de asemenea, că aceasta implică adesea o pierdere a creativității și a încrederii.
Odată cu primele bănuieli ale mortalității, trecerea la vârsta mijlocie este adesea sugerată să implice alte tulburări emoționale, cum ar fi:
scăderea fericirii și a satisfacției vieții - lipsa de scop sau pierderea scopului vieții
- îndoială de sine
- frustrarea legată de schimbarea rolurilor și responsabilităților vieții
- plictiseală și nemulțumire față de relația, cariera sau viața ta în general
- preocupări legate de aspectul tău și de modul în care te percep alții
- gânduri despre moarte, sensul vieții și alte concepte existențiale
- modificări ale nivelurilor de energie, de la neliniște crescută la oboseală neobișnuită
- mai puțină motivație sau interes în urmărirea obiectivelor și activităților de care obișnuiai să-ți plăceau
- schimbări de dispoziție, inclusiv furie, iritabilitate și tristețe
- modificări ale dorinței sexuale
Există etape diferite?
Mulți experți consideră că criza vârstei mijlocii este mai mult o
Ca rezultat, este puțin probabil să găsiți liste de semne cheie susținute de dovezi sau etape clar definite. O mare parte din ceea ce oamenii cred în general despre crizele vârstei de mijloc tinde să provină din portretele media, nu din dovezi științifice.
În realitate, factorii care declanșează suferința legată de vârstă și tensiunea emoțională pot varia destul de mult, în funcție de situația și circumstanțele tale unice.
Dacă suferiți de suferință legată de vârstă, aceasta s-ar putea încadra în trei etape libere:
- Trăgaciul. Un factor de stres sau un moment de tensiune duce la îngrijorări cu privire la îmbătrânire, la pierderea scopului vieții sau la teama de moarte. Declanșatorii obișnuiți includ pierderea locului de muncă, probleme de sănătate, decesul sau boala unui părinte, copiii care se mută sau chiar copleșirea de zi cu zi.
- Perioada de criză. Această etapă implică de obicei o anumită examinare a îndoielilor, relațiilor, valorilor și sentimentului de sine. Dacă nu-ți place ceea ce descoperi, s-ar putea să te simți pierdut și nesigur și să încerci să-ți remodelezi viața explorând noi pasiuni, identități și conexiuni sexuale sau romantice.
- Rezoluţie. „Criza”, ca să spunem așa, se termină în general atunci când te simți mai confortabil cu tine însuți și începi să accepți, poate chiar binevenit, ceea ce îți rezervă viața.
Cat a durat?
Nu există un calendar stabilit pentru o presupusă „criză de mijloc”.
Oamenii trec prin emoții dificile și neplăcute în moduri diferite, iar acest proces nu se întâmplă întotdeauna fără probleme.
Dacă ți se pare relativ ușor să te împaci cu îmbătrânirea și preocupările existențiale aferente, s-ar putea să rezolvi aceste sentimente în câteva săptămâni sau luni.
Pe de altă parte, dacă continuă să te confrunți cu noi factori de stres care adună mai multe complicații pe lângă suferința pe care o trăiești deja, perioada de criză ar putea dura câteva luni sau chiar ani.
Iată un exemplu:
Copilul tău pleacă la facultate, lăsându-te cu nerăbdare să-ți reînnoiești relația cu partenerul tău. Dar apoi, boala părintelui tău te plasează în mod neașteptat în rolul de îngrijitor. Epuizarea generală și teama pentru sănătatea lor fac dificil să dedici energie relației tale romantice, mai ales că încă lucrezi cu normă întreagă.
Simți că partenerul tău se retrage, iar tensiunea dintre voi crește stresul. Încep să apară griji suplimentare: vor înșela? Decizi că nu s-au înscris pentru un părinte bolnav și pleacă? Dacă sunt concediat pentru că abia mă pot concentra la serviciu?
Cu excepția cazului în care abordezi în mod direct aceste preocupări, este posibil ca acestea să persistă.
De ce se întâmplă?
Cel mai adesea, suferința legată de vârstă începe atunci când îți dai seama de propria mortalitate și te confrunți cu restricțiile percepute de vârstă.
Mulți oameni consideră că tinerețea este cea mai dorită marfă. Varietatea mare de produse și proceduri anti-îmbătrânire de pe piață nu face decât să sublinieze ideea că ar trebui să menții tinerețea, sau vârful sănătății și al aspectului, cu orice preț.
Intră în joc și ipotezele culturale despre vârstă. Oamenii asociază de obicei îmbătrânirea cu schimbări fizice și mentale nedorite, cum ar fi:
- creștere în greutate
- sănătate precară și durere
- scăderea atractivității și a dorinței sexuale
- se schimbă relația
- pierderea memoriei
- pierderea securității financiare și a veniturilor
Pe măsură ce anii de mijloc se apropie, s-ar putea să vă fie frică de îmbătrânire înainte de a avea șansa de a experimenta pe deplin viața – mai ales dacă încă nu ați realizat anumite repere sau obiective personale, cum ar fi cumpărarea unei case, căsătoria sau publicarea unui roman.
În același timp, acele repere pe care le-ați atins pot, de asemenea, să ia în considerare suferința de mijloc:
- Părinții care se definesc prin rolul lor de părinți pot simți un sentiment de pierdere și lipsă de scop atunci când copiii lor pleacă de acasă.
- Părinți care jonglează cu munca și îngrijirea copiilor, plus suportă cea mai mare parte a încărcăturii mentale, ar putea „face totul”, dar este mai probabil să se confrunte cu un punct de rupere atunci când se confruntă chiar și cu o sursă suplimentară de stres.
Cum să o gestionezi
Suferința pe care o experimentați este valabilă, indiferent cum alegeți să o numiți. Următoarele strategii vă pot ajuta să navigați productiv în acele sentimente complicate.
Recunoaște-ți sentimentele
S-ar putea să te simți tentat să-ți ignori frustrarea și să speri că va dispărea, dar împingerea acestor sentimente deoparte, de obicei, nu ajută prea mult.
În schimb, faceți un bilanț al preocupărilor specifice vorbind cu cei dragi sau ținând un jurnal zilnic. De asemenea, puteți începe procesul de auto-descoperire prin gândirea la întrebări deschise, cum ar fi:
- Când mă simt cel mai mulțumit sau mulțumit?
- Cu cine îmi place să petrec timpul?
- Ce dă zilelor mele sens și scop?
- Cum îmi îngrijesc propriile nevoi?
Mergi pe drumul auto-descoperirii? Începeți cu ghidul nostru.
Ține minte: viața ta se extinde, nu se micșorează
Simpla recunoaștere a avansului timpului vă poate împuternici să preluați controlul asupra a ceea ce aveți poate sa Control. Da, îmbătrânești, dar viața ta este departe de a fi încheiată, iar alegerile tale nu trebuie să se alinieze cu ideea societății despre vârsta mijlocie.
Mulți oameni pun capăt unui punct de criză, nu resemnându-se cu limitări, ci realizând bogăția de posibilități care le sunt deschise.
Poate că te simți reînnoit prin îmbrățișarea unor noi interese și debușeuri creative sau poate îți dai seama că ți-ar plăcea să-ți schimbi dieta, să te îmbraci altfel, să te întorci la școală sau să te întâlnești dezinvolt.
Aceste oportunități și altele sunt toate la îndemâna ta. Făcând lucruri care te fac fericit te poate ajuta să recâștigi un sentiment de încredere în tine, scop și bucurie. La urma urmei, ai o singură viață și niciodată nu este prea târziu să începi să o trăiești pentru tine.
Faceți un bilanț al relațiilor voastre
Este firesc ca relațiile, în special căsătoriile și parteneriatele pe termen lung, să se schimbe în timp. Uneori, aceste schimbări duc la nevoi nesatisfăcute, împreună cu alte conflicte.
O relație tensionată sau tensionată îi poate lăsa nefericiți pe toți cei implicați, iar schimbările de durată în relațiile cu copiii, prietenii, părinții sau partenerii te pot lăsa să te simți singur.
A lua în considerare dacă nevoile voastre emoționale și fizice s-au schimbat vă poate ajuta să obțineți mai multe informații despre domeniile de creștere. Un terapeut de cuplu sau de familie vă poate ajuta să identificați sursele de stres relațional și să vă explorați opțiunile de schimbare.
Ai grijă de sănătatea ta mintală
După cum probabil ați observat, multe semne ale unei presupuse crize de vârstă mijlocie – tristețe, iritabilitate, interes mai mic pentru viață, gânduri de moarte – seamănă cu simptomele cheie ale depresiei.
Este întotdeauna util să vă conectați cu un profesionist în sănătate mintală atunci când există simptome emoționale sau mentale:
- persistă mai mult de 1 sau 2 săptămâni
- vă afectează relațiile, prieteniile sau performanța la locul de muncă
- ieși în calea rutinei tale zilnice
- face dificilă îngrijirea nevoilor de bază
Rețineți că simptomele de sănătate mintală pot apărea cu siguranță pentru prima dată pe măsură ce vă apropiați de vârsta mijlocie. De asemenea, este posibil, totuși, ca anxietatea ușoară sau depresia să se agraveze pe măsură ce te confrunți cu schimbările stresante ale vieții.
Terapia poate ajuta, indiferent de vârsta sau stadiul vieții. De fapt, mulți terapeuți sunt specializați în a oferi sprijin pentru tranzițiile vieții și simptomele de sănătate mintală care apar alături de aceste schimbări.
Un terapeut vă poate oferi mai multe informații despre ceea ce s-ar putea întâmpla și vă poate ajuta să explorați noi modalități de a găsi împlinire.
Linia de jos
Pe măsură ce te apropii de amurgul tinereții tale, nu te gândi la el ca la un sfârșit. La urma urmei, soarele trebuie să apune pentru a răsări din nou – și va răsări, în zorii restului vieții tale.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Discussion about this post