Eczema este o afecțiune inflamatorie cronică care provoacă piele uscată, mâncărime și alte simptome. Cel mai frecvent tip de eczemă este dermatita atopică.
Simptomele eczemei se pot agrava în timpul unei crize. Acest lucru poate cauza disconfort crescut, dificultăți de somn și stres emoțional, care vă pot afecta negativ sănătatea fizică și mentală.
Inflamația crescută în timpul unei erupții poate avea, de asemenea, efecte negative asupra bunăstării tale fizice și mentale.
Erupții și sănătate mintală
A
„Cu cât eczema este mai severă, cu atât este mai probabil ca cineva să aibă simptome de anxietate și depresie”, spune Jonathan Silverberg, MD, PhD, MPH, autorul principal al studiului, pentru Healthline. Silverberg este profesor de dermatologie și director de cercetare clinică la George Washington University School of Medicine and Health Sciences din Washington, DC.
Gestionarea simptomelor de eczeme poate ajuta la reducerea simptomelor de sănătate mintală la unele persoane care trăiesc cu această afecțiune, spune Silverberg.
Unele persoane pot beneficia, de asemenea, de tratamente de sănătate mintală, cum ar fi consilierea unui profesionist din domeniul sănătății mintale sau medicamente precum antidepresivele.
„Dacă [mental health] simptomele nu se îmbunătățesc cu terapia adecvată direcționată pe piele, atunci următorul pas ar fi să te adresezi unui specialist în sănătate mintală”, spune el.
Gestionarea simptomelor unei erupții
Pentru a gestiona simptomele unei crize de eczemă, este important să urmați tratamentul și rutina de îngrijire a pielii recomandate de medicul dumneavoastră. Identificarea și evitarea factorilor declanșatori care vă agravează simptomele este, de asemenea, importantă.
Aflați mai multe despre aceste strategii mai jos.
Tratament
Sunt disponibile mai multe tratamente pentru eczeme, inclusiv:
- tratamente topice, cum ar fi unguente, creme și loțiuni medicamentoase
- tratamente sistemice, inclusiv medicamente orale și injectabile
- terapie cu lumină
Tratamentul recomandat de dumneavoastră va depinde parțial de cât de severe sunt simptomele dumneavoastră. Pentru simptome ușoare, terapiile topice sunt adesea suficiente. Simptomele moderate până la severe pot necesita tratamente suplimentare.
Dacă ați dezvoltat simptome mai rele sau simptomele dumneavoastră nu s-au îmbunătățit cu tratamentul, informați medicul dumneavoastră. Ei ar putea recomanda modificări ale planului dumneavoastră de tratament.
Îngrijire a pielii
Dacă aveți eczeme, o rutină blândă de îngrijire a pielii poate ajuta la prevenirea și ameliorarea erupțiilor.
Pentru o rutină delicată de îngrijire a pielii:
- Spălați-vă pielea folosind apă călduță și nu fierbinte.
- Faceți băi și dușuri scurte, dar regulate.
- Bătuie ușor pielea în loc să-ți usuce pielea.
- Aplicați cremă hidratantă în timp ce pielea este încă umedă.
De asemenea, este important să evitați produsele de îngrijire a pielii care conțin ingrediente iritante. Iritanții obișnuiți includ parfumuri, coloranți și alcool. Unele alte ingrediente îți pot irita pielea.
Pentru a găsi produse de îngrijire a pielii care nu conțin iritanti obișnuiți:
- Întrebați medicul dumneavoastră dacă are recomandări.
- Căutați în directorul de produse al Asociației Naționale a Eczemei (NEA).
- Căutați produse etichetate cu sigiliul de acceptare al NEA.
Aplicarea machiajului pe piele în timpul unei erupții vă poate agrava simptomele.
Declanșatoare
Expunerea la anumite produse sau condiții poate declanșa o apariție a simptomelor.
De exemplu, declanșatorii obișnuiți includ:
- piele uscata
- infectii ale pielii
- frecare împotriva pielii tale
- iritanți în unele produse de îngrijire a pielii, de igienă sau de curățare
- stres emoțional
Declanșatorii pot varia de la o persoană la alta. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați și să învățați să vă gestionați factorii declanșatori.
Gestionarea stresului în timpul unei erupții
Există o relație bidirecțională între eczemă și stres: o apariție a simptomelor de eczemă poate provoca stres emoțional. La rândul său, stresul emoțional vă poate agrava simptomele eczemei.
Stresul emoțional poate crește, de asemenea, riscul de probleme de sănătate mintală.
Aflați mai jos despre strategiile de gestionare a stresului.
Identificați și limitați factorii de stres
Simptomele eczemei pot să nu fie singura sursă de stres din viața ta.
Dacă alte provocări se adaugă la stresul tău emoțional, luarea de măsuri pentru a le limita sau gestiona vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională și sănătatea mintală. Reducerea stresului poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau ameliorarea eczemelor.
Luați în considerare să vă acordați timp pentru a reflecta asupra surselor de stres din viața dvs. și asupra pașilor pe care îi puteți lua pentru a evita sau limita acești factori de stres. În unele cazuri, s-ar putea să fie nevoie să renunți la unele dintre angajamentele tale sau să ceri altora ajutor pentru unele dintre responsabilitățile tale.
Fă-ți timp pentru auto-îngrijire
Programarea timpului pentru îngrijire personală vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile fizice, emoționale și de sănătate mintală.
Obiceiurile de auto-îngrijire includ:
- a dormi destul
- efectuarea de activitate fizică
- consumând o dietă bine echilibrată
Participarea la activitățile care vă plac și petrecerea timpului cu persoane la care vă pasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării emoționale.
De asemenea, s-ar putea să vă fie util să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi:
- exerciții de respirație profundă
- meditaţie
- yoga
- tai chi
Uneori oamenii apelează la alcool sau droguri pentru a face față stresului, dar acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea fizică și mentală. Dacă vă este greu să evitați consumul de alcool sau droguri, anunțați medicul dumneavoastră. Ei pot recomanda consiliere privind consumul de substanțe sau alte resurse de sprijin.
Solicitați sprijin
Cererea altor persoane pentru sprijin vă poate ajuta să gestionați provocările de a face față unei crize de eczemă. Sursele potențiale de sprijin includ medicul dumneavoastră și alți membri ai comunității dumneavoastră.
De exemplu, discuția cu prietenii și membrii familiei despre provocările cu care vă confruntați vă poate ajuta să vă eliberați o parte din stres. De asemenea, i-ați putea ajuta să vă ajute cu responsabilitățile de zi cu zi, cum ar fi îngrijirea copilului. Acest lucru poate elibera timp în programul dumneavoastră pentru întâlniri medicale și practici de autoîngrijire.
Dacă vă puteți permite să externalizați unele dintre responsabilitățile dvs. de rutină unei babysitter, unui menaj sau unui alt lucrător de asistență plătit, acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.
Conexiunea cu alte persoane care au eczeme poate fi, de asemenea, benefică. Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin pentru eczeme sau să contactați alții prin intermediul rețelelor sociale.
În unele cazuri, puteți beneficia de o discuție cu un profesionist în sănătate mintală care are experiență în sprijinirea persoanelor cu eczeme sau alte afecțiuni cronice de sănătate. Ele vă pot ajuta să dezvoltați strategii de coping.
Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu simptome de anxietate, depresie sau alte provocări de sănătate mintală, spuneți medicului dumneavoastră. Tratarea simptomelor eczemei poate ajuta la ameliorarea unor simptome de sănătate mintală. De asemenea, este posibil să aveți o afecțiune de bază de sănătate mintală care necesită tratament.
Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală pentru diagnostic și tratament.
O apariție a simptomelor de eczemă poate fi inconfortabilă din punct de vedere fizic și supărătoare din punct de vedere emoțional. Cu cât simptomele sunt mai severe, cu atât este mai mare riscul de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.
Luarea de măsuri pentru a gestiona simptomele eczemei poate nu numai să reducă mâncărimea și disconfortul, ci și să ușureze stresul. Este important să urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru tratament, îngrijire a pielii și evitarea declanșării. Spuneți-le dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau nu se ameliorează.
Limitarea surselor de stres, alocarea timpului pentru îngrijire personală și apelarea altora pentru sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți o sănătate fizică și mentală bună, în timp ce gestionați o criză de eczemă.
În unele cazuri, puteți beneficia de consiliere profesională sau alte tratamente de sănătate mintală.
Discussion about this post