Cum să împiedici durerile de spate să nu se încurce cu viața ta sexuală

Poziții de încercat

Nu există o singură poziție magică care să funcționeze pentru fiecare persoană cu dureri de spate. Pentru a găsi cea mai bună poziție pentru dvs., este importantă înțelegerea durerii de spate.

Nu uitați să luați lucrurile încet, să vă ascultați corpul și să comunicați cu partenerul.

Acum, să vorbim despre poziții sexuale fără durere. Următoarele poziții s-au dovedit a fi cele mai confortabile pentru persoanele cu dureri de spate, pe baza a studiu publicat în 2015.

Cercetătorii au examinat mișcările coloanei vertebrale a 10 cupluri heterosexuale în timp ce aceștia au avut un act sexual penetrativ pentru a determina cele mai bune poziții sexuale pentru durerile de spate, în funcție de tipul de durere și de sex.

Hai sa ne ocupam!

În stil cățeluș

Stilul câinelui ar trebui să fie confortabil pentru cei care au dureri atunci când se aplecă înainte sau stau pe scaune pentru perioade lungi de timp.

Dacă sunteți în partea de primire, vă poate ajuta să vă susțineți cu mâinile în loc să coborâți până la coate.

De asemenea, poate fi o opțiune bună dacă simți și durere atunci când te apleci pe spate sau îți arcuiești spatele.

Misionar

Misionarul este calea de urmat dacă orice fel de mișcare a coloanei vertebrale provoacă durere. Persoana pe spate își poate ridica genunchii și poate pune un prosop sau o pernă înfășurată sub spate pentru o mai mare stabilitate.

Persoana care face penetrarea își poate folosi mâinile pentru sprijin și să se întindă sau să îngenuncheze deasupra partenerului său.

Unul langa altul

Pozițiile laterale erau cea mai recomandată pentru oricine cu dureri de spate. Se dovedește că nu funcționează pentru toate tipurile de dureri de spate.

Unul lângă altul, în timp ce se înfruntă unul cu celălalt, este cel mai confortabil pentru persoanele cărora le este dureros să stea așezat pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți dureri când vă arcuiți spatele, totuși, veți dori să omiteți peste aceasta.

lingura

Aceasta este o altă poziție care a fost recomandată de mult timp pentru sexul cu dureri de spate, dar nu este pentru toată lumea. Cu puține ajustări, lingura poate fi confortabilă pentru unele persoane intolerante la extensie.

Gândiți-vă la asta ca la o linguriță cu intrarea din spate, cu persoana care face penetrarea întinsă pe o parte în spatele partenerului.

Alte sfaturi

Pe lângă alegerea poziției potrivite și susținerea corectă a spatelui, există o mulțime de alte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sexul cu dureri de spate. Iată câteva de luat în considerare:

• Modificați-vă postura. Cu excepția cazului în care o poziție provoacă durere severă, încercați ajustări ușoare ale posturii pentru a vedea dacă vă ajută. Uneori, este nevoie de o mică schimbare a posturii sau a poziția partenerului.
• Faceți o baie sau un duș fierbinte înainte de intimitatea sexuală. O baie sau un duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea mușchilor încordați și vă poate ajuta să vă relaxați înainte de sexul oral, vaginal sau anal. De asemenea, ajută la creșterea fluxului sanguin și face un preludiu excelent dacă vă bucurați de o înmuiere împreună.
• Luați un analgezic înainte de activitatea sexuală. Luarea unui antiinflamator fără prescripție medicală (OTC) înainte de a te angaja în orice poziție sexuală poate ameliora durerea și inflamația. Acestea includ ibuprofenul și naproxenul. Acetaminofenul poate ajuta și la durere, dar nu la inflamație.
• Utilizați în prealabil o cremă pentru ameliorarea durerii. Aplicarea unei creme sau unguent pentru durere locală pe spate înainte de explorarea sexuală poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după aplicare, pentru a evita contactul cu părțile mai delicate ale corpului – uh!
• Mișcă-te cu șoldurile și genunchii. În loc să-ți miști coloana vertebrală, mișcă-te cu șoldurile și genunchii. Minimizarea mișcărilor spatelui vă poate ajuta să evitați durerea în timpul actului sexual.
• Comunica. Este crucial să fii sincer cu partenerul tău despre durerea ta și despre modul în care aceasta îți afectează capacitatea de a avea sau de a te bucura de activități sexuale. Acest lucru nu asigură doar că ei știu că reticența ta de a avea penetrare sexuală nu are nimic de-a face cu ei. De asemenea, vă permite să lucrați împreună la modalități de a face atingerea sexuală să funcționeze pentru amândoi.
• Găsiți alte modalități de a vă face pe plac unul altuia. Discutați cu partenerul despre alte modalități de a vă face plăcere unul altuia când vă doare spatele. Sexul oral, masajul senzual și explorarea zonelor erogene ale celuilalt sunt câteva idei.
• Folosește o pernă. Experimentați cu plasarea unei perne sub gât, spate sau șolduri. O pernă mică sau un prosop rulat vă pot ajuta la stabilizarea și susținerea coloanei vertebrale în diferite poziții.

Gestionarea durerilor de spate după sex

Când ești în chinurile pasiunii, s-ar putea să ajungi totuși cu puțină durere, indiferent cât de mult ai încerca să o eviți. Cu excepția cazului în care durerea ta este severă, ar trebui să te poți ușura acasă.

Dacă te doare spatele după activitatea sexuală, încearcă următoarele:

• Medicamente pentru durere OTC
• terapie cu căldură și frig
• Baie cu sare Epsom
• masaj

Linia de jos

Durerea de spate poate face explorarea orice altceva decât plăcută, dar s-a dovedit că unele poziții funcționează mai bine decât altele pentru diferite tipuri de dureri de spate.

O înțelegere a durerii tale și a mișcărilor care o declanșează, precum și un sprijin suplimentar de la o pernă, pot face toată diferența.

Fii sincer cu partenerul tău în legătură cu durerea ta. Ajustați-vă pozițiile și postura după cum este necesar pentru a face actul sexual confortabil.