Există o mulțime de dureri și dureri care vin odată cu a fi însărcinată.
Fie că este vorba de șoldurile care țipă de durere după o zi lungă pe picioare sau de spatele care îți palpită în timp ce îți susține umflătura în creștere sau picioarele umflate, sunt șanse ca un masaj să sune absolut ceresc.
Poate că partenerul tău a observat chiar cât de mult te-ai rănit și a oferit un masaj. Dar, ca majoritatea lucrurilor în sarcină, s-ar putea să vă întrebați dacă este sigur să aveți unul. Iată ce să ții cont.
Este sigur să faci un masaj în timpul sarcinii?
Răspunsul scurt: Da, cel mai probabil este sigur.
Bineînțeles, spuneți medicului dumneavoastră că vă gândiți să obțineți un masaj, fie de la partenerul dvs., fie de la un profesionist, înainte de a continua să primiți unul.
Dar, în general, masajul este considerat sigur după primul trimestru. S-ar putea să doriți să evitați masajul înainte de atunci, deoarece vă poate provoca amețeli sau greață – și probabil că nu doriți să vă agravați grețurile dimineții din neatenție. Unii practicanți de masaj nu vor face un masaj în primul trimestru, deoarece își fac griji că ar putea provoca un avort spontan, dar există puține dovezi medicale care sugerează că acest lucru este adevărat.
Așadar, „dacă partenerul tău îți masează gâtul și umerii, atunci ar trebui să fie bine”, spune Miinkay Yu, un masaj terapeut profesionist care este instruit în masaj prenatal. (Ar putea ajuta la ameliorarea stresului, dar mai multe despre asta mai jos.)
Doar asigurați-vă că îi spuneți partenerului sau terapeutului dacă vă doare ceva în timp ce vă masează și îi spuneți câtă presiune se simte bine.
Zone de evitat masajul în timpul sarcinii
În primul rând: masarea anumitor puncte de presopunctură poate declanșa un avort spontan sau un travaliu prematur. Uneori aceste puncte sunt masate induce munca — și ei
În plus, corpul dumneavoastră gravidă ar trebui să fie poziționat și susținut diferit decât al unei persoane care nu este însărcinată – pentru confortul dumneavoastră și pentru ca bebelușul să fie în siguranță în uter. În timpul masajului, ar trebui să fii întins pe o parte – nu pe spate sau pe stomac – sau să stai în poziție verticală sau semi-înclinată.
De ce asta? Pentru început, a sta întins pe burtă este incomod. În plus, culcarea pe spate după 20 de săptămâni ar putea pune presiune asupra vaselor de sânge, inclusiv a aortei și vena cavă inferioară, ceea ce poate restricționa fluxul sanguin. Acest lucru, la rândul său, poate determina scăderea tensiunii arteriale și scăderea fluxului de sânge către uter.
De asemenea, poate doriți să fiți atenți la anumite părți ale corpului:
- Burta ta. Probabil că veți dori să evitați să vă masați abdomenul în creștere și zona din jurul ei, deoarece acest lucru v-ar putea răni pe dumneavoastră sau pe copil. Este în regulă să freci ușor niște cremă pentru vergeturi în burtă.
- Picioarele tale. Este bine să vă frecați sau să vă mângâiați ușor picioarele, dar asigurați-vă că partenerul dvs. nu folosește o presiune tisulară profundă prea puternică. Deoarece volumul sanguin crește atunci când ești însărcinată, fluxul de sânge în picioare poate încetini, făcându-te predispusă la formarea cheagurilor. Așadar, masajul profund al țesuturilor de pe picioare ar putea disloca un cheag.
- Puncte de presiune. După cum am sugerat mai sus, în reflexologie, aveți puncte de presiune în anumite regiuni ale corpului – cum ar fi încheietura mâinii, glezna sau între degete – despre care se spune că provoacă contracții. Aceste zone ar trebui evitate până când sunteți la termen și medicul dumneavoastră vă confirmă că este în regulă.
Cine ar trebui să evite masajul în timpul sarcinii?
Există puține cercetări cu privire la siguranța masajului pentru gravide. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul dumneavoastră. Există anumite condiții ale sarcinii când nu ar trebui să folosești masaj.
Ca rezultat, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu vă faceți un masaj dacă aveți:
- un risc de travaliu prematur
- preeclampsie
- tensiune arterială crescută
- cheaguri de sânge sau o tulburare de coagulare
- probleme cu placenta, cum ar fi placenta previa
- diabet gestațional
De ce contează formarea profesională
Nu este nimic în neregulă să obții un masaj blând de la partenerul tău sau de la un prieten dacă ții cont de precauțiile pe care le-am dat aici. Dar dacă te hotărăști să obții un masaj profesionist, asigură-te că cauți pe cineva instruit în masaj prenatal.
„Corpul tău va trece prin multe schimbări pe măsură ce trece prin gestație și naștere. Este important să găsești un profesionist care să înțeleagă tot ce se întâmplă cu corpul tău, astfel încât să poată ajusta masajul la nevoile tale”, explică Yu. „De exemplu, atunci când corpul tău susține un bebeluș, lichidul pe care îl rețineți și îl creați crește, așa că dacă picioarele și picioarele sunt umflate, atunci este indicat un tip de masaj mai ușor.”
Beneficiile masajului în timpul sarcinii
„Masajul este foarte benefic. Pe măsură ce corpul tău poartă din ce în ce mai multă greutate, spatele și șoldurile preiau stres și tensiune”, spune Yu. „Obținerea unui masaj regulat pentru a ajuta la eliberarea acestei tensiuni va face deplasarea mai ușoară și mai confortabilă.”
De fapt,
Un alt studiu recent a arătat că masajul ar putea ajuta la ameliorarea acumulării de lichide sau a umflăturilor care vin odată cu sarcina, iar un studiu din 2017 a constatat că s-ar putea să vă ajute doar să vă relaxați și să vă reduceți nivelul de stres.
Și când vine ziua cea mare, rețineți că masajul și presopunctura în timpul travaliului s-a dovedit că reduc durerea și timpul de travaliu pentru mulți – crescând satisfacția nașterii!
Linia de jos
Este probabil sigur pentru tine să primești un masaj în timp ce ești însărcinată, fie că este de la partenerul tău sau de la un profesionist. Doar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a obține unul.
De asemenea, ar trebui să evitați să vă culcați pe spate sau pe burtă în timp ce primiți masajul și probabil să optați pentru o atingere mai ușoară (față de țesutul profund). Și amintiți-vă: dacă începe să doară, cereți partenerului sau terapeutului de masaj să se oprească.
Discussion about this post