Dacă aveți poliartrită reumatoidă (AR), s-ar putea să descoperiți că viața profesională este dificilă din cauza durerii, a articulațiilor și a mușchilor slabi sau a lipsei de energie. Puteți constata, de asemenea, că munca și RA prezintă cerințe de programare divergente: nu puteți rata o programare la medic, dar nici nu puteți rata să mergeți la serviciu.
Dar indiferent dacă lucrați într-un cadru de birou sau în exterior, nu este imposibil să faceți mediul de lucru compatibil cu RA.
Gândește-te la cine vei spune
În primul rând, gândiți-vă pe cine să informați. Nu toată lumea de la locul de muncă trebuie să știe despre RA dumneavoastră. Dar poate doriți să vă gândiți să-i spuneți supervizorului și persoanelor cu care lucrați cel mai îndeaproape.
Jenny Pierce din Wichita, Kansas, a fost diagnosticată cu RA în 2010. Lucrează cu o echipă mică și a decis să spună tuturor. „Pentru că eram cel mai tânăr membru al personalului, colegii mei și conducerea au presupus că mă aflu la apogeul sănătății mele”, spune ea. Pierce știa că trebuie să vorbească. „Am un obicei prost de a transforma lucrurile într-un lucru mai puțin important decât ele. În primul rând, a trebuit să trec peste mândria mea și să le spun colegilor și șefului meu că am RA și să încerc să le transmit cât de grav este. Dacă nu le spui, ei nu vor ști.”
Ar putea fi util să lăsați oamenii cu care vorbiți să înțeleagă cum vor fi afectați, subliniind în același timp modul în care modificările la locul de muncă vă pot ajuta să obțineți cel mai bun rezultat. Puteți consulta site-ul web Job Accommodation Network pentru a afla mai multe despre responsabilitățile angajatorului și drepturile dumneavoastră la locul de muncă. Câteva lucruri de luat în considerare:
Postul tău de lucru
Dacă slujba ta necesită să stai în fața unui computer pentru cea mai mare parte a zilei, este important să ai o postură adecvată în timp ce stai și tastezi. Monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor. Țineți genunchii la nivelul șoldurilor, folosind o platformă pentru a vă ridica picioarele dacă este necesar. Încheieturile tale ar trebui să ajungă direct spre tastatură, nu să atârne sau să se încline pentru a ajunge la taste în timp ce tastați.
Suport pentru încheietura mâinii
Incheieturile mainilor sunt una dintre cele mai dureroase parti ale corpului cand ai RA. Biroul dvs. ar trebui să vă poată furniza dispozitivele de asistență necesare, cum ar fi suporturi pentru perne pentru încheietura mâinii și un mouse ergonomic pentru computer. Dacă încă aveți dureri folosind un computer, întrebați reumatologul sau terapeutul fizic pentru recomandările lor cu privire la împachetări pentru încheietura mâinii și alte suporturi.
Suport pentru spate
Sprijinul adecvat al spatelui este esențial pentru sănătate și confort. Spătarul scaunului dvs. de birou ar trebui să se curbeze pentru a se potrivi cu forma coloanei vertebrale. Dacă angajatorul dvs. nu poate furniza un astfel de scaun, luați în considerare aranjarea unei perne sau a unui prosop rulat în partea mică a spatelui, pentru a menține o postură adecvată.
Suport telefonic
Dacă vorbești la un telefon de birou, s-ar putea să descoperi că îi strângi receptorul între cap și umăr. Acest lucru face ravagii pe gâtul și pe umeri și este mai ales rău dacă aveți RA. Întrebați dacă angajatorul vă poate furniza un dispozitiv care se atașează la receptorul telefonului pentru a-l ține pe umăr. Alternativ, cereți un set cu cască sau aflați dacă puteți utiliza difuzorul telefonului.
Birou în picioare
Unii oameni cu RA consideră că starea în picioare pentru o parte a zilei în loc să stea la muncă de birou le reduce presiunea asupra articulațiilor sensibile. Birourile în picioare devin din ce în ce mai frecvente, deși pot fi costisitoare, iar angajatorul dvs. poate alege să nu investească într-unul. Unele birouri existente pot fi modificate, astfel încât să le puteți folosi în timp ce stați în picioare.
Dacă stați la serviciu, fie la un birou în picioare sau la un ghișeu de service, de exemplu, eliminați presiunea suplimentară de pe coloana vertebrală și gât, permițând o ușoară curbă în partea inferioară a spatelui și ținând genunchii drepti, dar fără blocați. Ridicați ușor pieptul și mențineți bărbia la nivel.
Suport pentru picioare
Unii oameni cu RA descriu durerea de picior atât de severă încât se simte ca și cum ar merge pe unghii. Acest lucru poate fi chinuitor de suportat oricând, dar mai ales dacă trebuie să stai la muncă. Este posibil să aveți nevoie de suport modelat personalizat pentru picioare și glezne sau branțuri cu gel pentru pantofii dvs., pentru a vă susține în mod corespunzător arcurile și articulațiile gleznelor.
Tampoane de podea
Locul de muncă vă poate oferi spumă sau tampoane de cauciuc pentru a reduce impactul stării pe podele dure ore în șir.
Ai grijă de tine la serviciu
Când aveți RA, este important să mențineți un nivel scăzut de stres și să mâncați bine. Pentru Pierce, reducerea stresului înseamnă meditație la locul de muncă. „Eu și alți doi colegi am început să medităm timp de 10 minute în fiecare după-amiază”, spune ea. „Chiar dacă nu reușim întotdeauna fără un telefon, acele 10 minute pentru a sta întins pe podea și să mă concentrez asupra respirației mele sunt atât de grozave. Îmi place să am această flexibilitate.”
Pauze
Nu există o lege federală care să reglementeze pauzele la locul de muncă, dar multe state cer pauze de lucru dacă lucrezi un anumit număr de ore. Majoritatea angajatorilor acordă o pauză. Poate fi necesar să-i explicați angajatorului că RA vă determină să faceți pauze regulate de odihnă.
Nutriție
Adevărul este că majoritatea dintre noi am putea mânca mai bine. Având RA necesită să mănânci alimente optime, încărcate de nutriție, care sunt ușor de digerat. Planificați mese hrănitoare și aduceți-le cu dvs. la serviciu. De asemenea, ar trebui să împachetați gustări sănătoase, cum ar fi bețișoare de legume și fructe proaspete.
La pachet
Oricât de mult te-ar face RA să vrei să-ți tragi husele peste cap în fiecare dimineață decât să înfrunți ziua, munca este o parte necesară a celei mai multe dintre viețile noastre. Pe lângă faptul că oferă susținere financiară și poate asigurarea de sănătate, ne ajută să ne formăm identitatea și să ne extindă comunitatea. Nu lăsați să aveți RA să interfereze cu capacitatea dvs. de a face cel mai bun lucru. Luați în considerare să spuneți angajatorului dvs. despre starea dvs. și să lucrați împreună pentru a construi un loc de muncă care să funcționeze pentru dvs.
Discussion about this post