Care este răspunsul scurt?
Deci… vrei să știi cât de des ar trebui să te auto-plăcere?
Răspunsul scurt: atât cât vrei. (Da, serios.)
Atâta timp cât masturbarea se simte bine, este plăcută pentru tine (adică, nu simți nicio durere) și obiceiurile tale nu împiedică alte priorități (cum ar fi munca sau angajamentele sociale), atunci poți face asta ca mult sau cât de puţin tu vreau să.
Aceasta este partea distractivă: Masturbarea se referă la ceea ce îți dorești și ceea ce îți place. Ceea ce crede altcineva pur și simplu nu contează.
Există o sumă „normală”?
Toată lumea este diferită, așa că nu există într-adevăr o cantitate „normală” de masturbare. Cât de mult te masturbezi depinde de preferințele tale.
Cu toate acestea, cercetările ne oferă unele tendințe generale în rândul bărbaților și femeilor.
Veți observa că limbajul folosit pentru a partaja statistici și alte date este destul de binar, fluctuând între folosirea „masculin” și „femei” sau „bărbați” și „femei”.
Deși de obicei evităm limbajul ca acesta, specificitatea este esențială atunci când raportăm participanții la cercetare și constatările clinice.
Din păcate, studiile și sondajele de mai jos nu au raportat date despre și nu au inclus participanți transsexuali, nonbinari, neconform de gen, genderqueer, sex sau fără gen.
Este ceva ce aproape toată lumea face la un moment dat
Potrivit unui
Un
Majoritatea oamenilor o fac în mod regulat
Într-un studiu din 2012 asupra femeilor portugheze, aproximativ 29% au raportat că s-au masturbat în ultima lună.
În 2017, cercetătorii
Între timp, a
Majoritatea femeilor germane au raportat că încă se masturbează frecvent în timp ce erau într-o relație.
Unii oameni o fac împreună
The
Un sondaj din 2016 realizat de retailerul pentru adulți TENGA a constatat că aproape 25% dintre millennials din SUA s-au masturbat cu un partener în privința tehnologiei.
Gândiți-vă: prin telefon, într-un apel video sau printr-o altă tehnică virtuală.
Mulți oameni folosesc jucării sexuale pentru a se masturba
Rezultatele sondajului TENGA din 2016 au arătat, de asemenea, că oamenii care locuiau pe Coasta de Vest erau cei mai predispuși să dețină o jucărie sexuală, 34% dintre participanți deținând cel puțin una.
Treizeci la sută dintre respondenții la sondaj din sud dețineau cel puțin o jucărie sexuală, oamenii din Vestul Mijlociu și Nord-Est fiind ușor în urmă cu 29%.
Dintre acele persoane cu o jucărie sexuală, 70% au spus că le-a îmbunătățit experiența de masturbare.
Majoritatea persoanelor cu vulve o fac pentru orgasm
Aproximativ 50 la sută dintre femeile germane din
Aproximativ 7% au raportat că nu au experimentat niciodată un orgasm în timpul masturbării.
Participanții la studiu au raportat că alte motive pentru care s-au masturbat includ reducerea stresului, dorința sexuală și relaxarea.
Majoritatea participanților au spus că fantezează despre un partener.
De ce variază frecvența?
Unii oameni au un libido mai mare, ceea ce îi face să dorească să experimenteze o eliberare sexuală mai des.
Alții au un libido mai scăzut, așa că s-ar putea să nu vrea să se masturbeze sau să facă sex cu partenerul foarte des.
De fapt, unii oameni nu vor să se masturbeze deloc – și asta e în regulă, de asemenea.
Libidoul tău se poate schimba, de asemenea, în timp. Vârsta, starea relațională, sănătatea mintală, sănătatea fizică, hormonii și medicamentele pot avea toate impactul – determinându-vă să doriți mai mult sau mai puțină masturbare.
De exemplu,
Acest lucru ar putea sta în calea masturbării plăcute.
Ce este mai exact „decalajul de masturbare”?
În medie, bărbații cisgender se masturbează mai frecvent decât femeile cisgender. Aceasta se numește „decalaj de masturbare”.
Mai multe studii au confirmat acest decalaj.
O analiză a cercetării din 2001 a constatat că bărbații și băieții sunt mai predispuși să se masturbeze – și să facă acest lucru mai des – decât femeile și fetele.
Conform
Același studiu a constatat că aproximativ 8% dintre bărbați au avut nu s-au masturbat în timpul vieții lor. Pentru femei, acest număr a fost de aproximativ 21 la sută.
Acest decalaj este considerat a fi rezultatul stigmatizării și al normelor societale.
Potrivit cercetătorilor de pionierat în domeniul sănătății sexuale Masters și Johnson, oamenii cu anatomie masculină și cei cu anatomie feminină experimentează același ciclu de răspuns sexual.
Cu toate acestea, ca urmare a rolurilor de gen și a normelor societale, persoanele care au anatomie feminină au mai multe șanse să se simtă „murdare” sau un sentiment de rușine pentru masturbare.
De exemplu, într-un mic studiu din 2011 asupra studenților, majoritatea femeilor participante au raportat că se luptă cu contradicția dintre stigmat și plăcere sau că acceptă că masturbarea este normală.
De unde știi dacă a devenit „prea mult”?
Masturbarea frecventă nu este o problemă decât dacă începe să afecteze alte aspecte ale vieții tale.
Dacă lipsești de la serviciu sau nu poți să-ți îndeplinești alte responsabilități ca urmare a timpului petrecut cu plăcere de sine, s-ar putea să te masturbezi compulsiv.
Masturbarea compulsivă vă poate dăuna relațiilor, vă poate reduce productivitatea și poate avea un impact negativ asupra bunăstării generale.
Dacă ești îngrijorat că te masturbezi prea mult, discută cu un medic, psiholog sau terapeut sexual. Ele vă pot ajuta să vă dați seama de ce se întâmplă acest lucru și să găsiți o modalitate de a merge mai departe.
Ce faci dacă nu ești de acord cu frecvența ta?
Vestea bună este: cu masturbarea, ești pe scaunul șoferului. Tu poți stabili cât de mult sau cât de puțin te masturbezi.
Dacă vrei să te masturbezi mai mult
Încercați să programați o „ora mea”. De exemplu, unora le place să se masturbeze înainte de culcare pentru a le ajuta să se relaxeze după o zi lungă.
Alții le place să o facă sub duș sau cadă. De fapt, unora le place să îndrepte ușor fluxul de la un cap de duș pe clitoris pentru stimulare.
Puteți, de asemenea, să vizionați un videoclip sexy sau să citiți o carte plină de vapori pentru a vă ajuta să vă distrați.
De asemenea, poate ajuta la stabilirea stării de spirit: stinge luminile, aprinde câteva lumânări și ascultă muzică relaxantă.
Dacă vrei să te masturbezi mai puțin
Dacă vrei să reducă cât de des te masturbezi, optează pentru o altă formă de divertisment sau stimulare data viitoare când ai chef.
În funcție de ceea ce vă place, acestea ar putea include:
- mergând la plimbare sau la alergat
- antrenament la sala de sport
- petrecand timpul cu prietenii
- vizionand un film
- scriind într-un jurnal
- coacerea sau gătitul
Dacă acest lucru nu funcționează și ești îngrijorat de capacitatea ta de a te opri, contactați un profesionist din domeniul sănătății.
Terapia prin vorbire poate ajuta, la fel ca anumite medicamente și grupuri de sprijin pentru comportamentul sexual compulsiv.
Care sunt potențialele beneficii ale masturbării?
Masturbarea este o modalitate sigură și ușoară de a te simți bine. Nu vă poate lăsa însărcinată și nu are efecte secundare majore.
De fapt, cercetările și rapoartele anecdotice sugerează că masturbarea vă poate ajuta:
- Relaxați-vă
- ameliorează durerea
- dormi mai bine
- stimulează-ți starea de spirit
- obține o mai bună înțelegere a pornirilor tale
- crește dorința și sensibilitatea sexuală
- a face sex mai bun partener
Ce poți face pentru a-l face mai plăcut?
Luați în considerare diferite tipuri de masturbare. Explorați jocul clitoridian, vaginal și anal – sau chiar stimulați o combinație de diferite zone erogene.
Nu te grăbi. Nu există niciun motiv să sari până la capăt. Asigurați-vă că aveți timp să vă explorați cu adevărat.
Eliminați distragerile. Reduceți luminile, dezactivați-vă telefonul și concentrați-vă doar asupra dvs.
Nu uitați de lubrifiant. Lubrifiantul poate ajuta lucrurile să meargă, ei bine, mai lin.
Porniți un film pentru adulți sau citiți o carte erotică. Vă poate ajuta să măriți căldura și să vă pornească înainte chiar să începeți să vă atingeți.
Folosește o jucărie sexuală. Vibratoarele și dildo-urile, pentru a numi doar câteva opțiuni, pot face lucrurile mai distractive și vă pot introduce în noi senzații.
Dacă apar sentimente de rușine?
Dacă vă este rușine, încercați să vă amintiți că masturbarea este normală. Chiar dacă nu vorbești sau auzi prea mult despre asta, aproape toată lumea o face.
De asemenea, reamintește-ți că nimeni nu trebuie să știe că te masturbezi sau cât de des o faci. Acesta este ceva ce poți face singur și pentru plăcerea ta.
Și dacă pur și simplu nu simți asta, este absolut OK să te oprești. Nu trebuie să faci ceva ce nu vrei să faci. Puteți reveni oricând la el mai târziu dacă decideți că doriți.
Linia de jos
Masturbarea este o activitate sanatoasa care nu are efecte secundare si o multime de beneficii (saluta, placere si relaxare).
Și nu există o „cantitate normală” – cât de des te masturbezi depinde de tine. Așa că fă-o cât de mult (sau cât de puțin) vrei.
Simone M. Scully este o scriitoare căreia îi place să scrie despre toate lucrurile legate de sănătate și știință. Găsiți-o pe Simone pe site-ul ei, Facebook și Stare de nervozitate.
Discussion about this post