Buna Sam. Mă simt rău chiar și când scriu asta, dar toată această conversație despre COVID-19 mă deprimă. Și vreau să spun că din punct de vedere clinic… am o tulburare depresivă majoră și lucrurile sunt deja destul de grele.
Această pandemie mă face să mă simt mult mai rău și trebuie doar să o iau pentru o vreme – dar asta pare atât de… insensibil? Greșesc doar că am nevoie să-l ignor pentru o vreme?
Iată un fapt distractiv pentru tine: doar săptămâna trecută, am primit zeci de e-mailuri care pun mai mult sau mai puțin exact aceeași întrebare.
Deci, dacă asta te face o persoană rea? Există o lot de oameni răi acolo chiar acum.
Să abordăm mai întâi partea de bază a întrebării tale: ești o persoană rea pentru că trebuie să te deconectezi pentru un timp? Deloc.
Când trăim cu orice fel de afecțiune de sănătate mintală, este foarte important să stabilim limite în jurul rețelelor sociale, al ciclului de știri și al conversațiilor pe care le putem și nu le putem avea la un moment dat.
Aceasta devine în special important atunci când ceva traumatizant se întâmplă la scară globală.
Cred că rețelele de socializare au creat un fel de presiune în care oamenii simt că, dacă se deconectează de la ceea ce se întâmplă în lume, îi face mulțumiți sau egoiști.
Totuși, nu cred că a face un pas înapoi este mulțumire. Consider că a avea granițe puternice în jurul problemelor care ne activează emoțional este ceea ce ne permite să ne arătăm pentru noi înșine și pentru ceilalți în moduri mai sănătoase și mai de impact.
Aceasta este compasiune de sine… și majoritatea dintre noi am putea folosi mult mai mult din asta în viața noastră.
De asemenea, vreau să validez cum te simți. La câteva săptămâni de la această pandemie, mulți dintre noi sunt epuizați. Și asta are mult sens!
Discuție nebună: Sunt deprimat, dar părinții mei nu cred că am nevoie de un terapeut
Discuție nebună: Mi-am făcut fantomă pe terapeut – dar acum trebuie să mă întorc
Discuție nebună: Anxietatea mea în jurul COVID-19 este normală – sau altceva?
Pe măsură ce am despachetat în articolul meu despre durere anticipată, mulți dintre noi se confruntă cu o oboseală gravă și dereglare cauzată de stresul cronic, pervaziv. Și dacă ești cineva care trăiește cu depresie? Probabil că oboseala se va simți mult mai grea.
Deci TL;DR din asta? Nu-ți cere scuze că ai grijă de tine, prietene. Exact asta ar trebui să faci chiar acum.
Atâta timp cât ești în continuare atent la impactul tău asupra celorlalți (purtați o mască, practicați distanțarea fizică, nu depozitați hârtie igienică de care nu aveți nevoie, nu blocați traficul pentru că sunteți supărat că nu vă puteți lua părul tăiați sau mergeți la Olive Garden etc.), nu mi-ar face griji.
Acestea fiind spuse, iată altceva pe care am observat-o la întrebarea ta: pari destul de deprimat.
Și dacă te gândești: „Duh, Sam! Am depresie și este o pandemie! Desigur Sunt deprimat!” Aș dori să vă rog să pompați frânele pentru o secundă și să mă ascultați.
Sigur, da, este foarte logic să te simți ars și deprimat din cauza stării lumii. Chiar și așa, atunci când viața devine grea – indiferent de motivele pentru care – merităm sprijin pentru a trece peste asta.
Și aș spune că atunci când începem să observăm că sănătatea noastră mintală este afectată? Este întotdeauna un moment bun pentru a vă consulta cu un profesionist în sănătate mintală.
Apropo, merg pe acea plimbare. Psihiatrul meu a crescut doza de antidepresiv tocmai în această dimineață. Sunt chiar acolo în autobuzul acela de luptă cu tine.
Pentru că da, o pandemie globală este înfricoșătoare și dificilă. Dar mă pot întări împotriva tulburării mele depresive, asigurându-mă că am tot sprijinul adecvat în jurul meu, care include uneori ajustarea dozei de medicamente.
Există o diferență între a îndurera starea lumii și a acorda bolii noastre mintale o trecere liberă pentru a ne chinui. Știi ce vreau să spun?
Raționalizarea depresiei nu înseamnă că nu ești deprimat și, cu siguranță, nu înseamnă că nu ai nevoie de ajutor.
Un sfat grozav pe care l-am auzit recent pe podcastul Shine a fost că, în loc să ne gândim la asta ca la „noua normalitate”, ne putem gândi la ea ca la „noul acum”.
Deci, cititorule, dacă în acest „acum nou” te găsești mai deprimat decât de obicei? Întâlnește-te unde te afli și obține un sprijin suplimentar.
Să luăm fiecare zi așa cum vine este cel mai bun lucru pe care îl poate face oricare dintre noi acum.
Și se pare că azi îți este greu. Așa că, în loc să eliminăm semnificația acelor sentimente sau să încercăm să facem față verificând, ce zici să le abordăm direct? Ceva de luat în considerare.
Cititorule, dacă ai grijă de tine te face „rău” cumva? Sper că ești rău până la oase. Dacă ar fi vreodată un timp pentru a construi un fort pătură și a închide restul lumii pentru o vreme, aș spune că este timpul. categoric acum.
Sam Dylan Finch este scriitor, practician în psihologie pozitivă și strateg media în Portland, Oregon. El este redactorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline și co-fondator al Queer Resilience Collective, o cooperativă de coaching pentru sănătate pentru persoanele LGBTQ+. Puteți să vă salutați pe Instagram, Stare de nervozitate, Facebook sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
Discuție nebună: Sunt deprimat, dar părinții mei nu cred că am nevoie de un terapeut
Discuție nebună: Mi-am făcut fantomă pe terapeut – dar acum trebuie să mă întorc
Discuție nebună: Anxietatea mea în jurul COVID-19 este normală – sau altceva?
Discussion about this post