Dacă corpul tău tânjește dimineața la un duș fierbinte, nu ești singur. Majoritatea oamenilor dau mânerul până la capăt pentru a simți apa caldă pe tot corpul.
Dar știai că și dușurile reci ar trebui să aibă un loc în rutina ta zilnică?
Așa e — dușuri reci. Cele de care te temi să le iei când ești ultima persoană care se trezește dimineața. Dar dacă le oferi o șansă corectă, s-ar putea să descoperi că de fapt îți place cum te simți după ce ai luat una.
Indiferent de felul în care te simți în legătură cu oricare dintre tipurile de duș, cercetările arată că atât dușurile calde, cât și cele reci au beneficii pentru sănătate de care ar trebui să fii conștient.
Ce este atât de grozav la dușurile reci?
Beneficiile unui duș rece includ:
- calmarea mâncărimii pielii
- trezindu-te
- cresterea circulatiei
- reducerea durerilor musculare după antrenament
- potențial stimulând pierderea în greutate
- păr și piele strălucitoare
Dușurile reci calmează mâncărimea pielii
Adam Friedman, MD, spune că dacă aveți mâncărimi ale pielii sau afecțiuni ale pielii care vă provoacă mâncărimi, dușurile reci vă pot ajuta să depășiți senzația de zgâriere.
Dușurile reci te ajută să te trezești dimineața
Când acel spray rece lovește corpul tău, există un pic de șoc. Acest șoc crește:
- aportul de oxigen
- ritm cardiac
- vigilenţă
Dusurile reci iti cresc circulatia
Circulația crescută este unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușurile reci.
Pe măsură ce apa rece lovește corpul și membrele externe, ea restricționează circulația la suprafața corpului. Acest lucru face ca sângele din țesuturile tale mai profunde să circule cu un ritm mai rapid pentru a menține temperatura ideală a corpului.
În acest sens, un duș rece are efectul opus unui duș fierbinte pentru cineva cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la temperaturi scăzute declanșează sistemul circulator să reducă inflamația și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dușurile reci ajută la reducerea durerilor musculare după antrenamente intense
Deoarece apa rece are proprietăți regenerative, mușchii tăi se vor relaxa și se vor repara după un antrenament greu.
Dușurile reci pot ajuta la stimularea pierderii în greutate
Unele celule adipoase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimilor. Ei fac acest lucru atunci când corpul tău este expus la condiții de frig, cum ar fi într-un duș.
Gerrit Keferstein, MD, spune că aceste celule sunt în mare parte situate în jurul gâtului și a umerilor. Deci, perfect pentru dușuri!
Dușurile reci oferă pielii și părului o strălucire sănătoasă
Deși cercetările științifice sunt limitate în ceea ce privește efectul pe care apa rece îl are asupra pielii și părului tău, dovezile anecdotice indică efecte pozitive.
Expertul în wellness Dr. Jacqueline Schaffer, MD, spune că apa rece strânge și restricționează fluxul sanguin, ceea ce oferă pielii o strălucire mai sănătoasă.
Potrivit unui articol publicat pe site-ul NaturallyCurly.com, apa rece închide și întărește cuticulele părului.
De asemenea, apa rece, spre deosebire de apa fierbinte, nu usucă stratul de sebum, o barieră lubrifiată natural care oferă protecție pielii și părului.
Ca urmare a efectelor apei reci, este posibil ca părul să devină mai puternic și mai sănătos în timp.
Dacă sunteți convins că un duș rece este complet exclus, poate doriți să vă regândiți filosofia. Spre deosebire de lista lungă de beneficii care vin odată cu un duș rece, lista dezavantajelor este surprinzător de scurtă.
Dezavantajele dușurilor reci:
- Dușurile reci ar putea să nu fie o idee bună dacă ești deja frig, deoarece temperatura mai rece nu te va ajuta în niciun caz să te încălziți. De fapt, te-ar putea face și mai frig și ar putea crește timpul necesar pentru ca corpul tău să se încălzească.
- S-ar putea să nu fie o idee bună nici dacă ești bolnav. Inițial, temperatura rece ar putea fi prea puternică pentru sistemul tău imunitar, așa că cel mai bine este să scazi la temperaturi mai scăzute.
De ce ne plac dușurile fierbinți?
Dacă ai dificultăți în a te relaxa sau a adormi noaptea, ai putea fi tentat să faci un duș fierbinte pentru a scăpa de stresul zilei.
Aceasta este o practică comună pentru relaxarea musculară înainte de a merge la culcare, deoarece dușurile fierbinți activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce ne obosește, spune Keferstein.
Alte beneficii ale dușurilor fierbinți includ:
- oferind ameliorarea simptomelor respiratorii
- ajutând cu pete
- ajutând la relaxarea musculară
Dușurile fierbinți oferă ameliorarea simptomelor de frig sau respiratorii
Să stai într-un duș fierbinte, cu aburul care te înconjoară, a fost folosit de mult timp ca un remediu natural pentru a reduce simptomele răcelii și tusei. Căldura de la apă și aburul poate ajuta la:
- căile respiratorii deschise
- desface flegma
- curățați-vă căile nazale
Dușurile fierbinți ajută la petele
Dușurile fierbinți pot ajuta la deschiderea porilor pielii, ceea ce vă permite să curățați murdăria și uleiul prinse.
Dușurile fierbinți sunt bune pentru relaxarea mușchilor
A fi în apă fierbinte ajută în mod eficient la ameliorarea tensiunii corporale și poate ajuta la calmarea oboselii musculare.
Dar, da, iubitul duș fierbinte are unele dezavantaje.
Cu toate acestea, vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la ele. Trebuie doar să scazi puțin temperatura și să ai grijă de pielea ta după aceea.
Dezavantajele dușurilor fierbinți includ:
- Dușurile fierbinți vă pot usca și irita pielea. Schaffer spune că apa fierbinte provoacă leziuni celulelor cheratinice care sunt situate pe cel mai exterior strat al pielii noastre – epiderma. Prin distrugerea acestor celule, se creează pielea uscată și previne blocarea celulelor în umiditate.
- De asemenea, pot agrava anumite afecțiuni ale pielii. Temperaturile mai ridicate facilitează uscarea pielii și agravează condiții precum eczema.
- Dușurile fierbinți vă pot provoca mâncărimi. Friedman spune că căldura poate determina mastocitele (care conțin histamina) să-și elibereze conținutul în piele și să provoace mâncărime.
- Ele pot crește și tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare, a face un duș prea fierbinte poate agrava aceste condiții.
Deci, ce tip este mai bun?
Există beneficii evidente atât pentru dușurile calde, cât și pentru cele reci, așa că ce ar trebui să faci?
Ei bine, într-o lume ideală, Friedman spune că ar trebui să faci un duș călduț – așa că este tolerabil – și să aplici o cremă hidratantă pe pielea umedă după baie.
O altă abordare de încercat este ceea ce Keferstein descrie ca un duș de contrast, care este o tehnică veche dezvoltată de Dr. Sebastian Kneipp.
Practic, faci apa cat mai rece si stai in ea un minut. Când s-a scurs minutul, apoi schimbați apa la cât de fierbinte puteți gestiona pentru un minut suplimentar.
Alternați câte un minut de rece și fierbinte timp de trei până la cinci cicluri.
El a spus că beneficiile pentru sănătate provin din apa rece care îngustează vasele de sânge. Aceasta înseamnă că tot sângele va ajunge la mijlocul corpului.
Apa fierbinte va deschide vasele de sânge și tot sângele iese din nou în grabă. Acest lucru poate pompa sângele complet prin mușchi și organe și este excelent pentru a ajuta la regenerare și detoxifiere.
Discussion about this post