Stai în trafic, întârzii pentru o întâlnire importantă, urmărind cum minutele trec. Hipotalamusul tău, un mic turn de control din creierul tău, decide să trimită comanda: Trimite hormonii de stres! Acești hormoni de stres sunt aceiași care declanșează răspunsul de „luptă sau fugă” al corpului tău. Inima îți bate rapid, respirația se accelerează și mușchii gata de acțiune. Acest răspuns a fost conceput pentru a vă proteja corpul în caz de urgență, pregătindu-vă să reacționați rapid. Dar când răspunsul la stres continuă să declanșeze, zi de zi, îți poate pune sănătatea în pericol.
Stresul este o reacție fizică și mentală naturală la experiențele de viață. Toată lumea își exprimă stresul din când în când. Orice, de la responsabilitățile de zi cu zi, cum ar fi munca și familia, până la evenimente grave de viață, cum ar fi un nou diagnostic, război sau moartea unei persoane dragi, poate declanșa stres. Pentru situații imediate, pe termen scurt, stresul poate fi benefic pentru sănătatea ta. Vă poate ajuta să faceți față situațiilor potențial grave. Corpul tău răspunde la stres eliberând hormoni care măresc inima și ritmul respirator și îți pregătesc mușchii să răspundă.
Totuși, dacă răspunsul tău la stres nu se oprește, iar aceste niveluri de stres rămân ridicate mult mai mult decât este necesar pentru supraviețuire, poate afecta sănătatea ta. Stresul cronic poate provoca o varietate de simptome și poate afecta starea generală de bine. Simptomele stresului cronic includ:
- iritabilitate
- anxietate
- depresie
- dureri de cap
- insomnie
Sistemul nervos central și endocrin
Sistemul tău nervos central (SNC) este responsabil de răspunsul tău „luptă sau fugă”. În creierul tău, hipotalamusul pune mingea în mișcare, spunând glandelor suprarenale să elibereze hormonii de stres, adrenalină și cortizol. Acești hormoni accelerează bătăile inimii și trimit sângele în zonele care au cea mai mare nevoie de el în caz de urgență, cum ar fi mușchii, inima și alte organe importante.
Când frica percepută dispare, hipotalamusul ar trebui să spună tuturor sistemelor să revină la normal. Dacă SNC nu reușește să revină la normal sau dacă factorul de stres nu dispare, răspunsul va continua.
Stresul cronic este, de asemenea, un factor în comportamente precum supraalimentarea sau lipsa de mâncare suficientă, abuzul de alcool sau droguri și retragerea socială.
Sistemele respirator și cardiovascular
Hormonii de stres afectează sistemul respirator și cardiovascular. În timpul răspunsului la stres, respiri mai repede într-un efort de a distribui rapid sângele bogat în oxigen în corpul tău. Dacă aveți deja o problemă de respirație, cum ar fi astmul sau emfizemul, stresul poate îngreuna respirația.
În condiții de stres, inima ta pompează și mai repede. Hormonii stresului fac ca vasele de sânge să se îngusteze și să redirecționeze mai mult oxigen către mușchi, astfel încât să aveți mai multă putere să acționați. Dar acest lucru vă crește și tensiunea arterială.
Ca urmare, stresul frecvent sau cronic va face inima să lucreze prea mult prea mult timp. Când tensiunea arterială crește, crește și riscurile de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Sistem digestiv
În condiții de stres, ficatul tău produce un plus de zahăr din sânge (glucoză) pentru a-ți oferi un plus de energie. Dacă vă aflați sub stres cronic, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu poată ține pasul cu această creștere suplimentară a glucozei. Stresul cronic poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Fluxul de hormoni, respirația rapidă și ritmul cardiac crescut vă pot deranja, de asemenea, sistemul digestiv. Este mai probabil să aveți arsuri la stomac sau reflux acid datorită creșterii acidului din stomac. Stresul nu provoacă ulcere (o bacterie numită H. pylori o face adesea), dar vă poate crește riscul de apariție a acestora și poate determina ulcerele existente să acționeze.
Stresul poate afecta, de asemenea, modul în care alimentele se mișcă prin corpul tău, ducând la diaree sau constipație. Este posibil să aveți, de asemenea, greață, vărsături sau dureri de stomac.
Sistem muscular
Mușchii tăi se încordează pentru a se proteja de răni atunci când ești stresat. Ele tind să se elibereze din nou odată ce te relaxezi, dar dacă ești constant stresat, este posibil ca mușchii tăi să nu aibă șansa de a se relaxa. Mușchii strânși provoacă dureri de cap, dureri de spate și de umăr și dureri de corp. În timp, acest lucru poate declanșa un ciclu nesănătos pe măsură ce încetați să faceți exerciții și apelați la medicamente pentru durere pentru ameliorare.
Sexualitatea și sistemul reproductiv
Stresul este obositor atât pentru corp, cât și pentru minte. Nu este neobișnuit să-ți pierzi dorința atunci când ești sub stres constant. În timp ce stresul pe termen scurt poate determina bărbații să producă mai mult testosteron, hormonul masculin, acest efect nu durează.
Dacă stresul continuă pentru o lungă perioadă de timp, nivelul de testosteron al unui bărbat poate începe să scadă. Acest lucru poate interfera cu producția de spermă și poate provoca disfuncție erectilă sau impotență. Stresul cronic poate crește, de asemenea, riscul de infecție pentru organele reproducătoare masculine, cum ar fi prostata și testiculele.
Pentru femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Poate duce la perioade neregulate, mai grele sau mai dureroase. Stresul cronic poate, de asemenea, amplifica simptomele fizice ale menopauzei.
Care sunt cauzele inhibarii dorintei sexuale? »
Sistem imunitar
Stresul stimulează sistemul imunitar, ceea ce poate fi un plus pentru situațiile imediate. Această stimulare vă poate ajuta să evitați infecțiile și să vindecați rănile. Dar, în timp, hormonii stresului îți vor slăbi sistemul imunitar și vor reduce răspunsul corpului la invadatorii străini. Persoanele aflate sub stres cronic sunt mai susceptibile la boli virale cum ar fi gripa și răceala comună, precum și alte infecții. Stresul poate crește, de asemenea, timpul necesar pentru a vă recupera după o boală sau rănire.
Continuați să citiți: Aflați sfaturi despre gestionarea stresului »
Discussion about this post