Extract de frunze de măslin: dozare, beneficii, efecte secundare și multe altele

Ghid de dozare a extractului de frunze de măslin

Doza zilnică suplimentară este de 500 până la 1.000 de miligrame. Puteți împărți cantitatea în câteva doze pe zi. Începeți cu o doză mai mică prima dată când începeți să luați extractul și creșteți treptat doza, pe măsură ce corpul vă permite. Luarea extractului de frunze de măslin poate ajuta cu următoarele:

Citiți cu atenție și urmați toate instrucțiunile care vin cu marca aleasă de extract de frunze de măslin. Forța și dozele pot varia între producători.

Cum vă va beneficia extractul de frunze de măslin?

Extractul din frunze de măslin provine din frunzele unei plante de măslin. Conține un ingredient activ numit oleuropeină. Se crede că acest nutrient contribuie la proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale extractului de frunze de măslin.

Poate ați auzit cum o dietă mediteraneană a fost legată de o scădere a bolilor cronice, în special a bolilor cardiovasculare. Se crede că acest lucru se datorează concentrației acordate uleiului de măsline, frunzelor și fructelor din dietă. A fost folosit ca medicină tradițională de secole în țări precum Grecia, Maroc și Tunisia.

Iată ce spun cercetările despre cele mai mari beneficii raportate ale extractului de frunze de măslin.

Tratează herpesul

Pentru a trata herpesul cu extract de frunze de măslin, scăpați 1 până la 2 picături pe o minge de bumbac și puneți-le pe rană. Un studiu a constatat că factorii antivirali și antimicrobieni ai extractului de frunze de măslin reduc capacitatea virusului herpes de a invada celulele din jur.

Protejează creierul împotriva bolii Alzheimer și Parkinson

De asemenea, s-a demonstrat că oleuropeina are o protecție împotriva bolii Alzheimer. Efectele antioxidante ale extractului de frunze de măslin pot ajuta, de asemenea prevenirea daunelor sau pierderea neuronilor dopaminergici care este asociată și cu boala Parkinson.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Cercetătorii cred că extractul de frunze de măslin poate avea efecte pozitive asupra aterosclerozei sau îngustarea arterelor, care este cel mai mare factor de risc pentru bolile de inimă. Nivelurile ridicate de LDL sau colesterolul „rău” și colesterolul total sunt factori de risc pentru dezvoltarea acestei boli. Un studiu pe animale de la 2015 a evaluat efectele extractului de frunze de măslin asupra nivelului de colesterol. Șobolanii care au luat extractul timp de opt săptămâni au scăzut semnificativ nivelul de colesterol.

Scade tensiunea arterială

Extractul din frunze de măslin poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Un studiu din 2017 a constatat că extractul de frunze de măslin a scăzut cu succes tensiunea arterială. O tensiune arterială scăzută poate reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.

Tratează diabetul de tip 2

O analiză a extractului de frunze de măslin și a diabetului de tip 2 a constatat că extractul de ulei de frunze de măsline poate ajuta la îmbunătățirea secreției de insulină în celule. Studiile pe animale au arătat că extractul de frunze de măslin poate:

• reduce hiperglicemia
• reduce hiperinsulinemia (prea multă insulină în sânge)
• reduce glicemia, malondialdehida plasmatică și alte semne de stres oxidativ (un dezechilibru al radicalilor liberi care poate dăuna organismului)
• reduce colesterolul
• scade glicemia
• creste insulina serica

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii care testează extractul de frunze de măslin pe oameni. Un studiu uman a constatat că persoanele care au luat comprimate cu extract de frunze de măslin și-au scăzut nivelul mediu de zahăr din sânge și nivelul de insulină plasmatică a jeun. Cu toate acestea, nivelurile de insulină după masă nu au fost afectate semnificativ.

Sprijină gestionarea greutății

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea inimii și protecția diabetului de tip 2, este logic ca extractul de frunze de măslin să poată ajuta și la pierderea în greutate. Un studiu pe animale din 2014 a cercetat efectul extractului de frunze de măslin în prevenirea obezității bogate în grăsimi, indusă de dietă. Se crede că extractul de frunze de măslin previne obezitatea prin reglarea expresiei genelor care afectează creșterea în greutate. De asemenea, poate ajuta la reducerea aportului de alimente.

Reduce riscul de cancer

În studiul unei celule, s-a demonstrat că extractele din frunze de măslin opresc creșterea celulelor canceroase. Cercetătorii sugerează că extractul are proprietăți antioxidante puternice, dar acesta este și unul dintre primele studii privind extractele din frunze de măslin și efectele lor anticancerigene. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest beneficiu.

Efecte secundare ale frunzelor de măslin

Dacă luați medicamente pentru tensiune arterială sau diluanți ai sângelui sau aveți diabet, consultați-vă medicul înainte de a lua extract de frunze de măslin. Este posibil să apară reacții alergice respiratorii severe.

La pachet

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca extractul din frunze de măslin. Amintiți-vă că unele schimbări pot fi subtile și graduale în timp. De asemenea, este posibil să nu experimentați deloc modificări cu extractul de frunze de măslin. Acesta nu este un supliment care vindecă toate, dar vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate, îmbunătățirea sănătății și imunitatea sporită.