Unele păsări făcute manual aruncate au condus o femeie pe o cale pentru a descoperi adevăratul motiv pentru care bunica ei l-a creat – și de ce ar putea fi timpul să ridice o pensulă.
Am observat păsările de pâslă verde îngrămădite într-un coș de gunoi în timp ce curățam casa bunicilor mei. Le-am scos repede afară și am cerut să știu cine a aruncat păsările cu paiete (și ușor stridente). De când îmi amintesc, fuseseră singurele decorațiuni de pe bradul bunicilor mei. După câteva priviri incomode și conversații șoptite, am aflat istoria tristă a păsărilor: bunica mea le făcuse în timp ce se confrunta cu depresia într-o unitate de psihiatrie.
Am decis să aprofundez povestea și am descoperit că instalația era pe ceva. Cercetările sugerează că meșteșugul este mult mai mult decât o simplă ieșire pentru exprimarea personală sau o modalitate de a petrece timpul. Creația poate ajuta la reducerea anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea fericirii, toate acestea putând ajuta la combaterea depresiei.
Beneficiile pentru sănătatea mintală ale crafting-ului
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, depresia majoră – o tulburare de dispoziție care provoacă un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului – este una dintre cele mai
Anxietate redusă
Anxietatea și depresia merg adesea mână în mână. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, aproape jumătate dintre cei diagnosticați cu depresie sunt, de asemenea, diagnosticați cu o tulburare de anxietate. Un studiu numit „Influența creației de artă asupra anxietății: un studiu pilot” sugerează că puțin timp de lucru la artă poate reduce semnificativ starea de anxietate a unei persoane.
Dispoziție îmbunătățită
Ceea ce cercetătorii încep să documenteze cu privire la crafting și starea noastră de spirit, știm instinctiv de destul de mult timp. Albinele de matlasare le-au oferit femeilor coloniale o evadare din izolare. Concursurile de meșteșuguri de la târgurile județene au avut ca scop persoanele fizice din 20th secol. Mai recent, scrapbooking-ul a dat oamenilor un sentiment de mândrie și camaraderie. Cercetările recente oferă dovezi despre modul în care meșteșugurile și creativitatea pot ridica starea de spirit a unei persoane.
De exemplu, un studiu despre lucrul cu argilă publicat în Art Therapy sugerează că manipularea argilei este eficientă pentru reducerea stărilor negative. Un alt studiu constată că creativitatea le permite oamenilor să-și schimbe perspectiva asupra vieții, ceea ce îi ajută apoi să transforme emoțiile negative în emoții pozitive.
Fericire crescută
Dopamina este o substanță chimică asociată cu centrul de recompense din creierul tău. Printre altele, oferă sentimente de plăcere pentru a vă ajuta să începeți sau să continuați să faceți anumite activități. A
Fii creativ
Dacă dumneavoastră sau o persoană iubită vă confruntați cu depresia, discutați cu un furnizor de asistență medicală. Ei pot recomanda medicamente sau consiliere. Pe lângă recomandările tradiționale, luați în considerare acordarea de timp pentru a fi creativ. Iată câteva idei:
- Alăturați-vă unui grup de tricotat. Nu numai că membrii grupului vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile, ci și ei pot deveni prieteni și vă pot împiedica să vă simțiți izolați.
- Coaceți și decorați o prăjitură.
- Colorează într-o carte de colorat pentru adulți.
- Picteaza un tablou.
- Faceți o coroană de ușă.
- Creați o piesă centrală sezonieră pentru masa de bucătărie.
- Coaseți o rochie sau o husă de pernă.
- Ieși în natură și fă câteva fotografii.
- Învață să cânți la un instrument.
Păsări de speranță
Trebuie să cred că făcând acele păsări verzi a ajutat-o pe bunica mea să facă față depresiei ei. Probabil că a avut amintiri frumoase când le-a făcut, în ciuda faptului că se confrunta cu provocări din viața ei la acea vreme. Îmi place să cred că coaserea pâslei și alegerea paietelor au ajutat-o să-și uite necazurile, i-au ridicat starea de spirit și au făcut-o fericită. Și îmi place să cred că folosirea lor pentru a-și împodobi bradul în fiecare decembrie îi amintea cât de puternică era.
Am păstrat una dintre acele păsări cu aspect amuzant și, în fiecare an, o atârn pe bradul meu de Crăciun. Zâmbesc mereu când îl plasez printre ornamentele mai sofisticate din sticlă și ceramică. Îmi amintește că în mijlocul luptelor noastre, putem întotdeauna să ne creăm speranță.
Laura Johnson este o scriitoare căreia îi place să facă informațiile despre sănătate captivante și ușor de înțeles. De la inovațiile NICU și profilurile pacienților până la cercetarea revoluționară și serviciile comunitare de primă linie, Laura a scris despre o varietate de subiecte de asistență medicală. Laura locuiește în Dallas, Texas, cu fiul ei adolescent, câinele bătrân și trei pești supraviețuitori.
Discussion about this post