Numai în 2020,
Pe măsură ce oamenii de știință caută un remediu, prevenirea cancerului rămâne cea mai bună protecție. Există schimbări ale stilului de viață care pot ajuta, dar unii factori de risc pot fi în afara mâinilor noastre.
„Anumite lucruri [like age, genes and occupational hazards] nu poate fi controlat, dar există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne reduce riscul”, spune Wasif Saif, MD, MBBS, medic șef adjunct și director de oncologie medicală la Northwell Health Cancer Institute.
Cu toate acestea, există măsuri specifice pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer.
Poate fi dificil să găsești informații definitive despre cele mai bune metode de prevenire și poți citi informații contradictorii despre recomandări. De exemplu, unele titluri sugerează că un pahar de vin pe zi poate ajuta la prevenirea cancerului, în timp ce altele spun că crește riscul.
Este important să cercetați reviste evaluate de colegi și să discutați cu un furnizor de servicii medicale, astfel încât să puteți lua decizii în cunoștință de cauză.
„Înțelegerea faptelor și a bazei recomandării vă ajută să luați decizii bune”, spune Jack Jacoub, MD, medic oncolog și director medical al MemorialCare Cancer Institute de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California.
Citiți mai departe pentru a examina dovezile despre afirmațiile despre prevenirea cancerului.
Afirmația 1: Consumul de vin previne cancerul
Afirmația că consumul de vin previne cancerul ar putea suna prea bine pentru a fi adevărată. Dar este? Este complicat.
O analiză a cercetării din 2018 a sugerat că microconstituenții vinului roșu, cum ar fi polifenolii, pot oferi protecție împotriva mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și de colon.
In orice caz,
Deși unele dovezi indică faptul că vinul poate ajuta la reducerea riscului de cancer, experții avertizează să nu fie folosit ca dispozitiv de atenuare.
„Nu aș bea de dragul de a reduce riscul de cancer”, spune Jacoub. „Juriul este de acord.”
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la paharul ocazional de vin la cină.
„Orice faceți, faceți cu moderație și recunoașteți lucrurile care s-ar putea dovedi mai mult că reduc riscul, cum ar fi scăderea în greutate și nu fumatul”, spune Jacoub.
Concluzie
Dovezile sunt mixte privind dacă vinul poate reduce riscul de cancer. Experții nu îl recomandă pentru reducerea riscului.
Afirmația 2: Alăptarea reduce riscul de cancer
Academia Americană de Pediatrie recomandă alăptarea exclusivă timp de 6 luni.
Aceste recomandări sunt în mare parte în beneficiul bebelușului. În primul an de viață, copiii care beau lapte uman au mai puține șanse de a avea probleme de sănătate, cum ar fi infecții respiratorii sau gastrointestinale.
Alăptarea are, de asemenea, beneficii pe termen lung și pentru persoana care alăptează. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), alăptarea reduce riscul de cancer de sân, deși cât de des o persoană lactată poate juca un rol.
A
De ce alăptarea reduce riscul de cancer mamar și ovarian? Probabil se reduce la hormoni. Când o persoană alăptează, ea produce mai puțin estrogen.
Jacoub subliniază că expunerea mai mică la estrogen se corelează cu un risc redus de cancer de sân.
Nivelurile reduse de estrogen ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer endometrial.
A
Cu toate acestea, beneficiile de combatere a bolii par să se stabilească în jur de 6 până la 9 luni pentru cancerul endometrial.
Concluzie
Oamenii produc mai puțin estrogen în timpul alăptării, ceea ce poate duce la scăderea riscului de cancer.
Afirmația 3: Anumite locuri de muncă cresc riscul de cancer
Se dezbate dacă riscul de cancer este un risc profesional pentru unele locuri de muncă. De exemplu, sudorii sunt expuși la razele ultraviolete, care reprezintă un factor de risc pentru cancerul de piele.
A
Pe de altă parte, a
„Dacă inhalați un agent cancerigen, o moleculă care cauzează cancer, acesta va fi metabolizat și excretat prin urină”, spune Saif. „Trece prin rinichi, tractul urinar și vezica urinară. Toată această expunere a agenților cancerigeni la tractul urinar, în timp, poate provoca transformarea și dezvoltarea cancerului.”
Totuși, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul. Saif sugerează să urmați practici de siguranță, cum ar fi purtarea unei măști, pentru a reduce posibilitatea inhalării unui agent cancerigen.
„Mergeți la medicul dumneavoastră primar și discutați despre semne și simptome cu medicul dumneavoastră”, spune Saif. „Bea multe lichide precum apa. Poate avea un efect diuretic și poate elibera mai repede agenții cancerigeni.”
Concluzie
Purtarea unei măști, menținerea hidratată și discutarea mediului de lucru cu medicul primar vă pot ajuta să vă reduceți riscul de cancer.
Afirmația 4: Exercițiile fizice previn cancerul
Probabil știi că exercițiile fac bine organismului. Cercetările arată că este bine pentru inimă și
Experții spun că există câteva motive pentru care exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a preveni cancerul. Majoritatea dintre ei se întorc la faptul că antrenamentul ajută la menținerea unei persoane la o greutate sănătoasă. The
„Obezitatea este un factor de risc”, spune Jacoub. „Ar putea fi impactul inflamației, care poate conduce la dezvoltarea cancerului prin oxidare. De asemenea, poate avea un impact asupra echilibrului hormonal, ceea ce crește cancerul determinat de hormoni, cum ar fi cancerul de sân.”
Dacă nu ești foarte activ acum, nu trebuie să treci de la zero la 60 de minute pe zi de exerciții pentru a culege beneficiile. Societatea Americană de Cancer sugerează să faceți cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau cel puțin 75 de minute de exerciții de intensitate viguroasă în fiecare săptămână.
„Nu trebuie să fii un alergător de maraton pentru a fi activ fizic”, spune Saif. „Chiar și doar să mergi 30 de minute pe zi în pauza de prânz 5 zile pe săptămână este bine.”
Saif sugerează să se consulte cu un medic înainte de a începe orice program de antrenament.
„Este important să fii văzut mai întâi de medicul tău, astfel încât să poți fi curățat de factorii de risc”, spune el. „Începe încet. Nu mergeți la sală și petreceți 3 ore acolo. Găsiți ceva care vă place, astfel încât să îl puteți întreține.”
Concluzie
Chiar și cantitățile mici de exerciții fizice pot ajuta la prevenirea cancerului.
Afirmația 5: Stresul provoacă cancer
Stresul de la locul de muncă poate face ravagii asupra sănătății tale mintale, crescând riscul de anxietate, depresie și epuizare.
De asemenea, poate crește riscul de cancer colorectal, pulmonar și esofag, conform a
„Fiecare are un mod diferit de a face față stresului”, spune el. „Oamenii pot dezvolta anumite comportamente… cum ar fi supraalimentarea, consumul de alcool și fumatul.”
Saif sugerează să vorbești cu un terapeut, să faci exerciții fizice și să încerci meditația.
Concluzie
Gestionarea stresului, cum ar fi consultarea unui terapeut sau practicarea meditației, poate ajuta la reducerea riscului de cancer. Aplicații ca Headspace și Peloton au meditații ghidate pe care le puteți încerca.
Afirmația 6: Consumul organic previne cancerul
Este posibil să fi avut această experiență la magazinul alimentar: banane obișnuite pe un raft și organice pe altul. Arata la fel, dar organicul este mai scump. Merita?
Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, probabil că este. Este mai puțin probabil ca alimentele organice să fie cultivate cu hormoni, pesticide sau anticorpi. A
„Mâncarele cultivate fără aceste substanțe chimice sunt mai bune pentru sănătatea ta”, spune Saif. „Este de bun simț.”
Saif spune că este în regulă dacă mâncarea organică nu se potrivește bugetului tău. Puteți lua în continuare măsuri pentru a vă asigura că reduceți la minimum consumul de pesticide și substanțe chimice dure.
„Spălați și curățați produsele”, spune el. „Înlătură bacteriile de suprafață și murdăria.”
Concluzie
Cumpărarea produselor organice sau spălarea și curățarea temeinică poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
Concluzii
Există anumiți factori de risc pentru cancer care nu pot fi controlați, cum ar fi genetica și mediul de lucru. Cu toate acestea, puteți lua și alte măsuri pentru a reduce riscurile.
Exercițiile fizice și reducerea stresului pot ajuta la prevenirea cancerului. Alăptarea reduce, de asemenea, producția de estrogen, care oferă protecție împotriva unor tipuri de cancer. Optarea pentru alimente organice limitează, de asemenea, expunerea la agenți cancerigeni.
Juriul este încă în discuție dacă practici precum consumul de vin reduc riscul. Dacă lucrați într-un domeniu cu o probabilitate mai mare de cancer, luați măsuri de siguranță, cum ar fi purtarea măștii, și discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.
Beth Ann Mayer este o scriitoare din New York. În timpul ei liber, o puteți găsi antrenându-se pentru maratoane și luptăndu-se cu fiul ei, Peter, și trei bebeluși.
Discussion about this post