Ce este acvafobia?
Majoritatea dintre noi avem un anumit grad de teamă când vine vorba de apă. De obicei, depășim acele frici sau învățăm modalități de a le face față. Dar dacă ai acvafobie, sau frica de apă, trăiești cu o cantitate persistentă și anormală de frică și anxietate care te împiedică chiar să te apropii de apă.
Acvafobia este o fobie specifică. Aceasta este o teamă irațională de ceva care nu provoacă prea mult pericol. Este posibil să aveți acvafobie dacă descoperiți că orice sursă de apă vă provoacă o cantitate excesivă de anxietate. Aceasta poate include o piscină, un lac, un ocean sau chiar o cadă.
Acvafobia este adesea confundată cu o altă fobie numită hidrofobie. Chiar dacă ambele implică apă, acvafobia și hidrofobia nu sunt la fel.
Hidrofobia este o aversiune față de apă care se dezvoltă la oameni în stadiile ulterioare ale rabiei.
Institutul Național de Sănătate Mintală estimează că fobiile specifice afectează
Mulți adulți care trăiesc cu o fobie specifică, cum ar fi acvafobia, încep să dezvolte simptome legate de frica lor în copilărie sau adolescență.
Care sunt simptomele acvafobiei?
Vederea apei poate declanșa frică intensă și anxietate la o persoană cu acvafobie. Aceasta poate fi o cantitate foarte mică de apă, cum ar fi ceea ce se găsește în chiuveta de la baie, sau un corp mare de apă, cum ar fi un ocean. Cantitatea de apă nu este cea care provoacă fobia. Apa însăși este cea care creează frica și anxietatea rezultată.
Unele dintre cele mai comune simptome ale acvafobiei includ:
- un sentiment imediat de frică intensă, anxietate și panică atunci când te gândești la apă
- o frică persistentă, excesivă sau nerezonabilă atunci când este expus la apă
- recunoscând că frica de apă este excesivă sau disproporţionată cu ameninţarea reală
- evitarea apei
- transpiraţie
- bataie rapida de inima
- piept strâns și dificultăți de respirație
- greaţă
- amețeli sau leșin
Ce cauzează acvafobia?
Cauzele fobiilor specifice nu sunt bine înțelese. Cu toate acestea, sunt unele
Acvafobia este adesea cauzată de un eveniment traumatizant în timpul copilăriei, cum ar fi aproape înecul. Poate fi și rezultatul unei serii de experiențe negative. Acestea se întâmplă de obicei în copilărie și nu sunt la fel de severe ca o experiență traumatică.
Clinica Mayo sugerează, de asemenea, că schimbările în funcția creierului pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea unor fobii specifice.
Cum este diagnosticată acvafobia?
Medicii folosesc noua ediție a Manualului de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-5) pentru a-i ajuta să diagnosticheze afecțiunile de sănătate mintală.
În prezent, DSM-5 nu are un diagnostic sau o categorie specifică pentru acvafobie. În schimb, identifică o frică de apă sub diagnosticul pentru fobia specifică.
Dacă bănuiți că aveți acvafobie, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Ei vă vor putea îndruma către un specialist în sănătate mintală care vă poate diagnostica și trata fobia.
Pe baza criteriilor din DSM-5, un specialist în sănătate mintală va diagnostica probabil acvafobia (sau o fobie specifică) dacă ați experimentat simptomele enumerate mai sus timp de cel puțin șase luni.
O parte a diagnosticului include, de asemenea, excluderea altor afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi:
- tulburare obsesiv-compulsive
- stres post traumatic
- tulburare de panica
Cum se tratează acvafobia?
Deoarece acvafobia este considerată o fobie specifică, este tratată cel mai frecvent cu două forme de psihoterapie: terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală.
Metoda de tratament preferată este terapia prin expunere. În timpul acestui tip de terapie, veți fi expus în mod repetat la sursa fobiei – în acest caz, apă. Pe măsură ce sunteți expus la apă, terapeutul vă va ține evidența reacțiilor, gândurilor, sentimentelor și senzațiilor pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea.
Cu terapia cognitiv-comportamentală, vei învăța să-ți provoci gândurile și convingerile despre frica ta de apă. Pe măsură ce înveți să-ți provoci temerile, vei dezvolta și strategii pentru a face față acestor modele de gândire și credințe.
Pe lângă tratamentul profesional, există și câteva tehnici de autoîngrijire pe care le puteți practica acasă. Strategiile bazate pe mindfulness, activitatea fizică zilnică, yoga și respirația profundă sunt toate strategii utile în tratarea fobiilor.
În etapele ulterioare ale tratamentului, puteți decide să lucrați cu un instructor de înot special instruit, care vă poate ajuta să învățați să vă simțiți confortabil înotând.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a trata unele simptome de anxietate și panică. Dar Clinica Mayo notează că acestea nu sunt folosite pe termen lung. Mai degrabă, medicamentele pot ajuta în timpul tratamentului inițial și din motive specifice.
Care este perspectiva?
Un plan de tratament care include psihoterapie – împreună cu sprijinul celor dragi – vă poate ajuta să învățați să vă gestionați fobia cu succes.
Dacă bănuiți că aveți acvafobie, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să găsiți tratamentul care vă va funcționa cel mai bine.
Discussion about this post