Scriitoarea Taayoo Murray împărtășește lecțiile pe care i-a învățat-o fiul ei despre menținerea sănătoasă – în interior și în exterior.
Cel mai mic era pe cale să devină boboc de liceu și îmi făceam griji pentru presiunea colegilor și pentru deciziile proaste. Se pare că îngrijorarea mea a fost exagerată. „Kyle este un nenorocit”, mi-a spus fiul meu mai mare. „Nu-i pasă suficient de ceea ce cred oamenii despre el pentru a fi influențat.”
Din pur noroc, am crescut un copil care s-a înțeles pe sine și importanța prioritizării propriilor nevoi. Abilitatea fiului meu de a se susține, făcând lucruri precum să-și ia zile de sănătate mintală m-a învățat atât de multe. Iată câteva dintre lecțiile pe care le-am învățat.
Zilele de sănătate mintală sunt la fel de importante ca și zilele de boală
Fiul meu nu a primit niciodată un premiu de prezență perfectă de la școală și sunt de acord cu asta. Este o așteptare imposibilă și stabilește o falsă precedență pentru viața reală. A început să ceară să ia zile de sănătate mintală în clasa a șasea și acum continuă să le ia la nevoie. Nu m-am opus cererii pentru că era întotdeauna obosit când întreba, iar o zi de absență întâmplătoare nu ar duce la eșec academic.
Să-și ia o zi liberă ici și colo îl ajută să se reîncarce și să se odihnească de care are nevoie.
Îngrijirea de sine nu este egoistă
Fiul meu nu are nicio reținere în a declara că este cea mai importantă persoană din viața lui. El susține că nu poate depinde de nimeni altcineva pentru a-și acorda prioritate propriilor nevoi, în afară de el însuși. Aceasta a fost o pastilă greu de înghițit ca o femeie de culoare. Când am crescut, am urmat o școală religioasă de fete și majoritatea lecțiilor începeau cu „O doamnă nu…”. Doamnele sunt altruiste. Femeile de culoare se sacrifică de sine.
Am învățat că a-și pune mai întâi propria mască de oxigen este îngrijire de sine și nu-l face egoist. Nu trebuie să se ocupe niciodată de a fi supraîntins sau de a fi legat de ceva ce nu vrea să facă. Acum, înainte de a mă angaja în vreo activitate, mă întreb: cui beneficiază? De ce o fac? Chiar vreau să o fac? Răspunsul este nu dacă bunăstarea mea nu este afectată pozitiv în cel puțin două dintre cele trei răspunsuri ale mele.
Sfat pentru partener
Curățarea este, de asemenea, o formă de îngrijire personală care poate aduce beneficii sănătății mintale.
Clorox® Dezinfecting Mist ucide 99,9%* din bacterii și viruși de pe suprafețele dure. Poate fi folosit și pentru igienizarea și dezodorizarea suprafețelor moi. Nu este nevoie să ștergeți — doar pulverizați și plecați.
*Suprafața trebuie să rămână umedă timp de 30 de secunde. Utilizați conform instrucțiunilor
**sponsorizat
Stabilirea limitelor este esențială pentru a vă menține sănătatea mintală
Odată l-am întrebat pe fiul meu dacă un anumit membru al familiei are numărul lui de telefon. El a răspuns cu dezinvoltură: „Nu. Ea nu respectă granițele. O să vrea să-mi arunce în aer telefonul.” Ce revelație: nu toată lumea merită sau ar trebui să aibă acces la tine.
Unul dintre cei mai importanți factori pentru a vă proteja sănătatea mintală este să decideți pe cine lăsați să intre. Fiul meu m-a învățat că am control asupra acestui lucru. Nu trebuie să renunț la acea putere nimănui. A fi deliberat cu privire la cine are acces la mine a făcut o diferență în bunăstarea mea. Nu răspund la e-mailuri și nu primesc apeluri înainte de ora 9:00 EST și după ora 17:00 EST și nu trimit e-mailuri după acea oră. De asemenea, sunt foarte atent la modul în care îmi ofer timpul voluntar – nu mă mai simt vinovat când spun nu.
Valoarea ta de sine nu ar trebui să depindă de faptul că alții te plac
Cu totii vrem sa fim placuti. Măsura în care permitem acestei nevoi să ne influențeze deciziile este o altă chestiune. Imaginați-vă că începeți cu punctul de referință că este în regulă dacă nu vă place toată lumea. Acum, imaginați-vă că vă simțiți confortabil cu acest fapt la 14 ani. „Mami, mulți dintre acești copii nici măcar nu se plac. De ce să fiu deranjat dacă ei nu mă plac?”
Nevoia de a fi plăcut poate exacerba nivelul de stres atunci când nu primiți răspunsurile pe care le așteptați.
Fiul meu m-a învățat că fiecare are cercul său interior. Nu toată lumea poate fi în a ta, iar tu nu poți fi în a tuturor.
Asta e în regulă. Cunoașterea valorii tale și a faptului că ești demn îmbunătățește stima de sine și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale. unu
Fiul meu nu are pregătire clinică în psihologie. Se concentrează doar pe a fi fericit și pe a-și trăi cea mai bună viață. Acest lucru se traduce prin adoptarea de obiceiuri care susțin o stare mentală și fizică sănătoasă.
Ești mai mult decât corpul tău fizic. A-ți face prioritate include să-ți hrănești sănătatea mintală. Data viitoare când tu sau copiii tăi vă simțiți sub vreme, luați un moment pentru a vă gândi dacă nu doar corpul, ci și mintea voastră are nevoie de o pauză.
Taayoo este un scriitor independent cu sediul în New York City. Nișa ei este familia, sănătatea și bunăstarea și stilul de viață. Ca mamă, este fascinată de toate lucrurile legate de părinți. După ce a fost împuternicitul sănătății pentru fratele ei în timpul unui diagnostic de boală hepatică care s-a încheiat cu el obținerea unui transplant, Taayoo s-a cufundat în funcționarea interioară a sănătății și a sistemului de sănătate. Această experiență i-a îmbunătățit capacitatea de a ajunge la cititori unde aceștia sunt despre toate lucrurile legate de sănătate și bunăstare. Taayoo are mai mult de șapte ani de experiență ca scriitoare plătită, lucrările ei fiind publicate în publicații naționale precum Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids și altele.
Discussion about this post